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バックナンバー 第166号(令和1年8月26日)

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 協会けんぽ福井支部
 メールマガジン 第166号

 令和元年8月26日 発行
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* 健康づくり編 *

▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui
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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!
ご愛読ありがとうございます。

猛暑日が続き、食欲がわかない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回の保健指導者コラムでは、体内時計を整える食生活のポイントをご紹介します。

1日3食しっかり食べて元気に夏をお過ごしください。

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▽ 目次 ▽
【1】保健指導者コラム
【2】歯科医院受診の案内はがきの送付に
   ついて
【3】ホッとひと息健康コーナー
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【1】保健指導者コラム
  「体内時計を整えましょう」
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協会けんぽ管理栄養士の川端です(^-^)

1日3食『いつ』『どのように』食べますか?
「メタボが気になる」「朝は苦手」「午前中は集中できない」「熟睡できない」こうした体調不良は食べる時間に問題があるのかもしれません。

体内時計の視点から食生活を考えるポイントを紹介します♪

○朝は基本!
※朝の光と朝食で体内時計をリセットしましょう。
・体内時計が整い朝方になる
・脳が活性化され仕事の効率が上がる
・肥満になりにくい

○昼食は朝食と夕食の中間くらいの時間帯に!
※『ながら食い』をやめ、食事時間をきちんと確保しましょう。

○夕食は朝食から12時間以内にとることが理想!(±2時間までは許容範囲)
※夕食を済ませたら、「お茶・水」以外は口にせずメリハリのある食生活を心がけましょう。
・太りにくく熟睡できる
・遅い時間に食事をする場合
 理想の食事時間に主食をとり、帰宅後に主菜や副菜(魚、大豆製品、野菜等)をとる分食がおすすめ

☆食べる時間から体のリズムを整えると、体調もよくなってきますよ♪

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【2】歯科医院受診の案内はがきの送付について
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2019年8月から歯科医院への受診をご案内するはがきを順次送付しております。

◇歯周病やむし歯を放置すると…
歯周病の原因となる細菌や炎症で生じた物質は、糖尿病・肥満・高血圧・動脈硬化等の生活習慣病を引き起こす等、全身への悪影響もあります。

◇定期的な歯科医院受診を
歯周病は気が付かないうちに進行しています。
「最近歯科医院を受診していない」という方は、時間を見つけて歯科医院を受診し、お口の状態を確認してもらいましょう。

▼はがきの送付対象者等、詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/fukui/cat070/161116/20190730001
 

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【3】ホッとひと息健康コーナー
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●健康情報
『血糖値が気になったら』
高血糖は、食べ過ぎ、運動不足といった不健康な生活習慣が大きく影響し、痩せている人や若い人も注意が必要です。
自覚症状が出ないので、健診を受けて、血糖値の異常を早期発見しましょう。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1080101

●8月の健康レシピ
『きのこの和風スパゲッティ』
血糖値の上昇をゆるやかにする作用のあるレシピをご紹介します。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1080102

●健康ことわざ
『古傷は四土用に気がする』
季節の変わり目には、古傷が痛むと言われています。古傷が痛み出せば、天気が崩れる合図かもしれませんのでご注意ください。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、9月10日予定●
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