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バックナンバー 第158号(平成31年4月25日)

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 協会けんぽ福井支部
  メールマガジン 第158号

  平成31年4月25日 発行
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* 健康づくり編 *

▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui

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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!
ご愛読ありがとうございます。

あと少しで「平成」が終わり、「令和」の時代が始まりますね。慌ただしい時期ですが、自分なりのリラックス方法で、気分転換することを心がけましょう!

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▽ 目 次 ▽
【1】保健指導者コラム
【2】早めの健診受診でクーポン券をゲット
【3】ホッとひと息健康コーナー
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【1】保健指導者コラム
   「しっかり睡眠・しっかりリラックス」
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今回は、保健師の大嵜が担当させていただきます。

新年度が始まり、早1ヵ月が過ぎようとしていますね。
4月は「変化の多い季節」と言われています。お体が職場環境の変化や気温の変化について行こうと頑張る時期でもあります。
何となくだるい、朝起きるのが辛い…等ということはありませんか?

*まずは充分に睡眠をとることから始めましょう。良質の睡眠はストレス解消の良薬♪
・入浴はぬるめのお湯にゆっくり入る。
・夕食は寝る2~3時間前に済ませる。
・夜勤明けはサングラスをかけて帰宅し、アイマスク等を利用して寝る。

<注意点として>
・「寝だめ」は睡眠のリズムを崩し逆効果。
・「寝酒」は睡眠が浅くなり途中で起きてしまうため、睡眠の質が低下する。

*しかし…寝ているだけが休養ではありません!
短時間の散歩をする、友人と話す、好きな音楽を聴く、好みの香りでリラックスする等はいかがでしょうか?

休日を利用して、普段できないことにチャレンジしてみるのも良い気分転換になりますね♪
大型連休は、英気を養い心身をリフレッシュする期間にしましょう(^o^)

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【2】早めの健診受診でクーポン券をゲット
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昨年度ご好評いただいた「健トクキャンペーン」がクーポンの内容をさらに充実させ、今年度も実施します。

○「健トクキャンペーン」とは?
お申し込みいただいた方全員に、ショッピングやレジャー施設等でご利用いただけるクーポン券をプレゼントします。

<対象>
40~74歳のご家族(被扶養者)様

<応募条件>
① 2019年4月~10月末までに、特定健診を受診した方
② 2018年4月~2019年9月末までに、人間ドックやパート勤務先で健診を受診した方

[ここがポイント!]
○人間ドックやパート勤務先で健診を受診した方もお申し込みいただけます。 
健診結果票のコピーの添付をお願いします。

▼クーポン内容等、詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat040/2901171/2903192

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【3】ホッとひと息健康コーナー
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●健康情報
『腸内環境を整えて、元気な毎日に』
腸内環境を良好に保つことで、病気に抵抗する免疫力を高めることができます。乳酸菌や発酵食品を積極的に食べ、適度な運動で善玉菌を増やしましょう。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/310401001

●4月の健康レシピ
『鶏肉の含め煮』
善玉菌のエサとなるオリゴ糖と食物繊維を同時に摂れるレシピをご紹介します。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/310401002

●健康ことわざ
『思い置きは腹の病』
悩みすぎず、心のリフレッシュを。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、5月10日予定●
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【発信元】
全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部
企画総務グループ
【連絡先】
〒910-8541
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TEL:0776-27-8301