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バックナンバー 第154号(平成31年2月25日)

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 協会けんぽ福井支部

  メールマガジン 第154号

  平成31年2月25日 発行

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* 健康づくり編 *

▼福井支部ホームページ▼

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui

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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!

ご愛読ありがとうございます。

今年の冬は寒暖差が大きかったですね。体調を崩してしまった方もおられるのではないでしょうか?

これから気候の変化によって起こる「春バテ」もありますので、体調管理にはお気をつけください。

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▽ 目次 ▽

【1】保健指導者コラム

【2】初開催!ふくい健康会議

【3】ホッとひと息健康コーナー

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【1】 保健指導者コラム

「レッツ!減塩 ★食塩摂取量:男性8g未満、女性7g未満★を目指して!」

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こんにちは保健師の伊藤です。

日本人は塩分を摂りすぎていると言われているのをご存じですか?

塩分の摂りすぎと高血圧の関係は、皆さますでにご存じかと思います。高血圧が怖いのは、全身の血管に負担をかけ血管の老化を早めることで、脳卒中や心臓病、腎不全の危険性を高めます。

ちなみに脳卒中の第1位の原因は高血圧です。

平成28年の国民健康・栄養調査では、一日当たり男性が10.8g、女性が9.2gの食塩を摂っており、目標を2.0g以上上回っていました。

そこで、今回は食塩の摂りすぎを防ぐための3つのポイントをお伝えします。

ポイント1:ラーメン等の麺類の汁は半分以上残す(マイナス2.0g~3.5g)

ポイント2:お寿司・炊き込みご飯・丼物を控え、白ご飯にする(マイナス1.3g~3.0g)

ポイント3:スナック菓子は少量に 1袋(100g)(プラス1.8g~2.7g)

昼食に、コンビニ弁当や外食を利用される方も多いと思いますが、

●工夫して食べる

●表示等を確認して選ぶ

等で、無理なく減塩を目指しましょう。


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【2】 初開催!ふくい健康会議

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◆ふくい健康会議とは?

福井県民の健康寿命のさらなる延伸をめざして医療・経済・行政団体が一堂に会し、健康づくりの活動内容を共有する会議です。

◆内容

職場や地域での健康づくりの活動に関する講演や健康経営に取り組んでいる事業所の取組発表が行われます。

健康経営に取り組んでいる、またはこれから取り組もうとしている事業主様・ご担当者様もぜひご参加ください。

○日時

3月13日(水)

13:30~16:30(受付12:30~)

○会場

アオッサ8階 県民ホール

○申し込み締め切り

2月27日(水)

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/fukui/cat070/h24-9/2019021501


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【3】ホッとひと息健康コーナー

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●健康情報

『コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!』

骨粗しょう症は、偏った食生活による栄養不足や運動不足によって年齢、男女問わず起こります。何より予防が重要です。日頃から運動習慣をつけ、バランスのよい食事を意識しましょう。

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310201001

●2月の健康レシピ

『かきのクラムチャウダー』

骨に必要なカルシウムをたっぷり摂ることができるレシピをご紹介します。

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310201002

●健康ことわざ

『無病は一生の極楽』

健康は何物にも代えがたい宝物です。健診結果等を参考に、ご自分の体と向き合ってみましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

●次回の配信は、3月11日予定●

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【発信元】

全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部

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【連絡先】

〒910-8541

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TEL:0776-27-8301