バックナンバー第132号（令和5年11月10日配信）
全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。 長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。 ～今月の内容はこちらです～ 1. +10（プラステン）から始めよう！2. ～事業主様へ～ 被扶養者資格の再確認にご協力ください3. 年内の健康保険給付のお支払いについて4. 協会けんぽ長野支部の管理栄養士より健康情報をお届けします5. 【健康保険委員様向け】年金事務所と合同の研修会を開催します6. マイナ保険証、1度使ってみませんか 朝晩の冷え込みも強くなり、冬の訪れを感じる季節になりました。気温が下がり乾燥する季節は、体調管理も難しくなりますが、皆様体調はいかがでしょうか。 今年は新型コロナウイルスに加え、インフルエンザが例年に比べ流行しているようです。手洗い、うがいや部屋の換気をこまめに行うなど、健康管理にはより一層お気を付けてお過ごしください。1. +10（プラステン）から始めよう！ 今回は自律神経を整えるストレッチを紹介します。自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、腰痛や肩こりなど様々な症状を引き起こします。 デスクワークの合間等に座ったまま簡単にできるストレッチですので、気分転換に実践してみてください。【ストレッチ1】① 机に対し90度横向きに座ります。② 机に片肘を置き、肘をついた方と反対側の腕を上げます。③ ②の姿勢のまま、上体を机側に倒します。④ 反対側で①～③を行ってみましょう。【ストレッチ2】① 椅子に浅めに座り、両足は肩幅程度に開きます。② お尻の後ろに両手をつきます。③ 後方へ胸を反らして10秒間キープします。2. ～事業主様へ～ 被扶養者資格の再確認にご協力ください 協会けんぽでは、毎年、健康保険の被扶養者となっている方が、現在もその状況にあるかを確認させていただくため、被扶養者資格の再確認を実施しています。被扶養者の方の現況確認だけではなく、保険給付の適正化や加入者皆様の保険料負担の軽減につながる大切な手続きとなります。 事業所様宛に2023年10月下旬から11月上旬にかけて順次発送いたします。対象は2023年4月1日において18歳以上の被扶養者(2023年4月1日以降に被扶養者になった方は除きます)です。詳細は被扶養者状況リスト同封の案内パンフレットをご参照ください。 提出期限（2023年12月8日）までの提出をお願いします。◎詳しくはこちらのサイトをご覧ください。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat590/info230816/ 3. 年内の健康保険給付金のお支払いについて 年末年始は各申請書の受付数が特に多くなります。傷病手当金などの各給付金（※注）については、申請書の受付日から原則10営業日以内でのお振込みとしております。 申請書に記入漏れやご確認事項がある場合は、申請書をお戻しする場合がありますので、年内のお支払いをご希望の場合はお早めに申請書のご提出をお願いします。 ※注：対象となるのは、傷病手当金・出産手当金・出産育児一時金・埋葬料（費）です。4. 協会けんぽ長野支部の管理栄養士より健康情報をお届けします 間食やおつまみとして人気のナッツ類。最近では健康にいい食材として注目されています。一方でナッツはカロリーが高く、食べ過ぎると太る原因になると心配している方も多いのではないでしょうか。 今回、身近な食品となっているナッツに含まれている栄養素、ダイエットの効果、また効果的なナッツの摂り方についてお伝えします。 ◎詳しくはこちらをご覧ください。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/file/20231110mag.pdf 5. 【健康保険委員様向け】年金事務所と合同の研修会を開催します 協会けんぽ長野支部では、毎年、年金事務所との共催事業として、健康保険委員・年金委員の皆様を対象とした研修会を開催しております。研修会では、メンタルヘルスや年金制度についての内容を予定しています。 つきましては、11月上旬までに事業所様宛に案内文を送付しましたので、ご多忙のところ恐縮ですが、ご参加を賜りますようお願いいたします。なお、岡谷年金事務所管轄の事業所様につきましては、11月中旬に案内文を送付いたします。6. マイナ保険証、1度使ってみませんか 現在、国においては、関係団体と連携して、マイナ保険証(健康保険証の利用登録をしたマイナンバーカード)のメリットを実感していただけるよう「マイナ保険証、1度使ってみませんか」キャンペーンを行っています。 協会けんぽの加入者の皆さまにおかれましても、医療機関を受診する際に、ぜひマイナ保険証を利用してみてください。～マイナンバーカードで受診するメリット～・より良い医療が受けられる！・各種手続きも便利・簡単に！詳しくは、こちらのサイトをご覧ください。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sb5010/mytourokukakunin/◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・・
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