バックナンバー第133号（令和5年12月10日配信）
全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。 ～今月の内容はこちらです～ 1. +10（プラステン）から始めよう！2. 健康保険委員ご登録事業所限定の講習会を開催しています3. 年末年始の健康保険給付金のお支払いについて4. 年末年始のお休みのご案内5. 健康保険証の早期回収にご協力ください！6. 健康情報をお届けします7. マイナンバーカードの健康保険証登録はお済みですか？ 今年も残すところわずかとなりました。寒さも一段と厳しくなってきておりますが、皆様体調にお変わりございませんか。師走を迎え、何かと慌ただしい毎日を過ごしていると、つい健康管理が後回しになりがちですよね。身体を温め、手洗い、うがいをこまめに行うなどして健康にお過ごしくださいね。1. +10（プラステン）から始めよう！寒い季節は布団から出るのが億劫になりがち。そんな時はストレッチで頭と身体を目覚めさせましょう！血流もよくなり、身体の凝りもほぐれます。布団の上で短時間でできますのでぜひ、実践してみてください。【パターン1】胸と肩のストレッチ① あぐらをかいた姿勢で手を後ろで組み、肘を伸ばして肩甲骨を引き寄せます② ①の姿勢のまま、息を吐きながら状態を前に倒し、両腕を上に伸ばします。③ ①・②を2回繰り返す。肩回りの緊張をほぐすことを意識して行いましょう。【パターン2】背骨のストレッチ① 仰向けの状態から、胸の前で両膝を抱えます。② ゆっくり息を吐きながら、身体を丸めるようにして上半身を起こし、おでこを膝に近づけます。③ 背骨の伸びを感じながら2～3回行います。2. 健康保険委員ご登録事業所限定の講習会を開催しています！〇健康保険委員のご登録をお願いしています！協会けんぽ長野支部では、事業所内で従業員の皆様の健康づくりを進めていただくため、事業主または従業員の健康管理を担当している方に「健康保険委員」へのご登録をお願いしております。現在、協会けんぽ長野支部では5,400名以上の方に健康保険委員のご登録をいただいています。健康保険委員登録による登録料や会費等は一切かかりません。また会議等の参加を強制することはございませんので、お気軽にご登録ください。〇健康保険委員ご登録事業所限定の講習会をご活用ください！事業所のご希望(開催日・時間等)に応じて、健康に関する講習会を事業所に出向いて実施します(一部メニューはオンライン受講可)。下記の講座メニューからお選びの上、お申込みいただけますので、ぜひご活用ください。【 運動に関する講座 】 従業員の方の運動不足解消や、今後の運動習慣の定着にご利用ください【 歯科口腔保健セミナー 】 歯の健康は全身の健康に影響を与えます。健康な歯の大切さを学んでいただけます【 メンタルヘルス研修会 】 ストレスへの適切な対応を学んでいただき、心の健康保持増進にご利用ください【 食事・生活習慣に関する講座 】 事業所の健康診断結果の傾向をふまえた講座など、協会けんぽ長野支部の保健師・管理栄養士が事業所に訪問しお話します講習会の受講はすべて無料です。社内の健康づくりは協会けんぽ長野支部にお任せください！◎健康保険委員の活動ご登録について詳しくはこちらhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat060/5824-24050/◎健康保険委員ご登録事業所限定の講習会について詳しくはこちらhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804/3. 年末年始の健康保険給付金のお支払いについて 年末年始は各申請書の受付数が特に多くなります。傷病手当金などの給付金（※注1）については、申請書の受付日から原則10営業日以内での振込みとしております。年内のお支払いを希望される場合は、申請書をお早めにご提出ください。【年内にお支払いできる目安：2023年12月15日（金）長野支部受付分まで（※注2）】※注1：対象となるのは、傷病手当金・出産手当金・出産育児一時金・埋葬料（費）です。※注2：申請書に記入漏れや確認事項がある場合は、お支払いが年始以降となる可能性があります。予めご了承ください。4. 年末年始のお休みのご案内 年末年始の業務につきまして、2023年12月29日（金）から2024年1月3日（水）までの間、お休みさせていただきます。年始は2024年1月4日（木）から通常営業いたします。ご不便をおかけしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いします。5. 健康保険証の早期回収にご協力ください！退職日の翌日または扶養から外れた日以降は、それまで使用していた協会けんぽの健康保険証は使用できません。誤ってその健康保険証を使用し、医療機関等を受診されますと、協会けんぽへ医療費（総医療費の7～8割）を返納していただくことになりますのでご注意ください。上記のような無資格受診により、協会の支出が増え続けることは、健康保険料率を上昇させる要因となります。使用できなくなった健康保険証については、ご家族（被扶養者）の分も含めて速やかに事業所へご返却ください。また、事業所のご担当者様におかれましては、退職される従業員様の健康保険証の回収漏れのないようご協力をお願いいたします。6. 「急激な血圧の変動を防ごう」 冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節です。朝目覚めて布団から出たとき、 暖房が効いている室内から外へ出た時など、急な寒さを感じると、血圧が急上昇します。 今回は高血圧の危険性や予防ポイント等をご紹介しておりますので、ぜひご覧いただき、健康づくりにお役立てください。◎「高血圧予防」について詳しくはこちらhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h25/20131125001/7. 『マイナンバーカードの健康保険証登録はお済みですか？』マイナンバーカードを健康保険証として利用するには、事前に登録が必要です。登録は簡単！登録は、お手持ちのスマートフォンやパソコン、医療機関・薬局の顔認証付きカードリーダ―、お近くのセブン銀行ATMから行うことができます。マイナンバーカードの健康保険証利用は、メリットがたくさん。ぜひこの機会に登録をしましょう！〇マイナンバーカードの健康保険証利用登録方法について(マイナポータル) https://myna.go.jp/html/hokenshoriyou_top.html?scid=su_795〇どうやって申込むの？今すぐできる！簡単申し込み』(厚生労働省作成動画)https://www.youtube.com/watch?v=nczj0UYGUMc～マイナンバーカードで受診するメリット～・よりよい医療が受けられる！・各種手続きも便利・簡単に！詳しくは、こちらのサイトをご覧ください。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sb5010/mytourokukakunin/
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