バックナンバー第134号（令和6年1月10日配信）
全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。 ～今月の内容はこちらです～ 1. +10（プラステン）から始めよう！2. 協会けんぽが職場の健康づくりをサポートします！3. 長野支部の令和4年度インセンティブ制度実績は47支部中8位 (令和6年度の健康保険料率に反映します)4. 医療費のお知らせを送付します5. 令和6年度健診のご案内6. 健康情報をお届けします7. マイナポータルでご自身の登録情報をご確認ください8. 信州ウォーキング大賞2023表彰式＆健康セミナーのご案内 あけましておめでとうございます。年末年始は皆様リフレッシュできたでしょうか。本年も、健康づくりに役立つ様々な情報をお届けできるよう努めてまいります。どうぞよろしくお願いいたします！1. +10（プラステン）から始めよう！ 今回は猫背解消に効果的なストレッチをご紹介します。悪い姿勢は肩のコリや頭痛のもとになるだけでなく、内臓や自律神経の働きに影響します。デスクワークの合間などイスに座りながらできるストレッチになりますので、スキマ時間にぜひ実践してみてください。【パターン1】① 背筋を伸ばしイスに浅く座ります。② 両肘を曲げ、肩甲骨を寄せるようなイメージで胸を開きます(両肘を背中の中央で付けるようなイメージです)。この姿勢を10秒キープしてゆっくりと戻します。③ 次に荷物を抱えるようなイメージで胸の前で両手を組みます。②の動作と同様、この姿勢を10秒キープしてゆっくりと戻します。④ ①～④の動作を3回繰り返します。【パターン2】① イスに浅く座り左足の太ももに両手をのせます。② 右ひざを伸ばします。このとき右足のかかとは床につけ、つま先を天井に向けます。③ ②の姿勢から胸を手にくっつけるように引き付け、右足のももの裏からふくらはぎを伸ばします。④ 痛くない範囲で10秒間③の姿勢をキープします。⑤ 左右を変え、同様にそれぞれ3回ずつ行います。2. 協会けんぽが職場の健康づくりをサポートします！ 協会けんぽ長野支部では、事業所様全体で健康づくりに対する意識を共有し、一丸となって取り組んでいただくことができるように健康づくりチャレンジ宣言のエントリー事業所様を募集しています。健康づくりチャレンジ宣言にエントリーいただいた事業所様に5つの無料特典をご用意しています。1.「事業所健康度診断カルテ」をお届けします （健診結果データが10名以上確認できる事業所様のみ）2. 健康づくりや医療費節約など暮らしに役立つ情報誌を年4回お届けします3. 健康に関するポスターをご提供します4. 歯科検診の費用を補助します5. 民間事業者による健康づくりを推進するための無償サポートをご提供します※また、健康づくりチャレンジ宣言にエントリーいただきますと「健康経営優良法人認定制度（中小規模法人部門）」の必須認定要件のうちの一つを満たします。昨今の事業所様における健康づくりへの関心の高まりを受け、令和5年12月28日現在1,187事業所様が健康づくりチャレンジ宣言にエントリーしています。協会けんぽと事業所様とが協働・連携（コラボヘルス）し、心身ともに健康な職場≪健康企業≫を目指していきましょう！◎健康づくりチャレンジ宣言について詳しくはこちら https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/26111102/26111103/3. 長野支部の令和4年度インセンティブ制度実績は47支部中8位 協会けんぽのインセンティブ制度とは、5つの評価指標における加入者及び事業主の皆さまの取り組み状況に応じて、都道府県ごとに偏差値を得点化し、ランキング付けします。ランキング上位15支部には、順位に応じた報奨金を付与し、翌々年度の保険料率に反映します。令和6年度の保険料率に影響する令和4年度実績において、長野支部は8位となりました。この結果、長野支部は報奨金を獲得することができ、令和6年度の健康保険料率に反映します。長野支部では、協会けんぽのインセンティブ制度及び健康づくりや医療費適正化につながる5つの評価指標に取り組むことへの理解と行動変容を促すための情報発信を積極的に行っております。加入者及び事業主の皆さまの健康への取り組みが医療費適正化につながります。協会けんぽも全力でサポートいたしますので、共に取り組んでまいりましょう。◎協会けんぽのインセンティブ制度について詳しくはこちらをご覧ください。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat080/20180604/20200910/4. 医療費のお知らせを送付します 協会けんぽでは年に一度、加入者の皆さまに健康保険に対する関心を高めていただくために医療費のお知らせをお送りしています。この機会にご自身やご家族様の健康づくりにお役立てください。＊送付対象＊協会けんぽの被保険者および被扶養者の方で、対象期間中に医療機関を受診された方＊対象期間＊主に令和4年10月診療分～令和5年8月診療分まで＊送付時期＊令和6年1月中旬から下旬にかけて順次、発送。（事業所にお勤めの被保険者様には事業所様宛に、任意継続にご加入の被保険者様にはご自宅宛に送付します。）＊よくある質問＊Q. 診療内容について詳しく教えてほしいです。A. 診療内容につきましては一切お答えができません。病名や処置、薬剤名などの診療内容につきましては、受診された医療機関や薬局などにお尋ねください。 Q. 医療費のお知らせに記載される受診期間が例年より1か月短くなったのはなぜですか？A. 医療費のお知らせを可能な限り令和6年1月中に事業者様宛（任意継続にご加入の被保険者様にはご自宅）へ到着できるように、送付時期を早めることによります。◎医療費のお知らせについて詳しくはこちらをご覧ください。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/g5-cat591/5. 令和6年度健診のご案内 協会けんぽでは、年度内おひとり様1回に限り、健診費用の補助を行っています。協会けんぽの健診を活用し、より健康でいきいきと過ごしましょう！【生活習慣病予防健診】( 対象 )35～74歳の被保険者(お勤めされているご本人)( 健診内容 )◆労働安全衛生法上の定期健診の検査項目をカバー◆胃がん・大腸がん検査も含む充実の検査内容！◆女性は乳がん・子宮頸がん検診も受けられます (年齢の条件があります)( 健診費用 )最高5,282円 ※協会けんぽが13,583円(約7割)補助→令和5年度より、自己負担額が大きく下がりさらにお得に！ ( 予約方法 )◎令和5年度の健診機関の情報について、詳しくはこちらをご覧いただき、直接ご予約ください。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat050/※令和6年度「健診実施機関一覧」は2月中旬頃に、上記ホームページに掲載予定です。さらに…令和6年度からは一般健診に加えて受診できる付加健診※の対象年齢が拡大されます！〇令和5年度まで→40歳・50歳の方〇令和6年度以降→40歳・45歳・50歳・55歳・60歳・65歳・70歳の方※付加健診とは、腹部エコー検査や詳細な血液検査等、一般健診に加えて実施する、より詳細な健診です。◎健診等について詳しくはこちらをご覧ください。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/pickup/saranaru-jigyo/6. 「お酒と上手に付き合おう」 年末年始はついお酒を飲みすぎてしまい、内臓の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。体内でアルコールを分解するときに主にはたらく臓器は肝臓ですが、適量を超えた飲酒をすると肝臓はアルコールを分解しきれません。 今回は酒類別の適量の目安や肝臓によい食事(おつまみ)等をご紹介しておりますので、ぜひご覧いただき、健康づくりにお役立てください。◎「アルコール対策」について詳しくはこちら https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat450/sb4501/p007/7. マイナポータルでご自身の登録情報をご確認ください協会けんぽでは、加入者の皆さまがより良い医療を受けることができることから、マイナ保険証の利用を推進しています。マイナ保険証のご利用前には、ご自身の健康保険証情報がシステムに正しく登録されているかご確認をお願いします。○健康保険証情報を確認する(マイナポータル) https://img.myna.go.jp/manual/03-01/0169.html～マイナンバーカードで受診するメリット～・よりよい医療が受けられる！・各種手続きも簡単・便利に！8. 信州ウォーキング大賞2023表彰式＆健康セミナーのご案内 長野県では「信州ACE(エース)プロジェクト」の一環として、県内の事業所様等における健康づくりへの取組を進めるため、「信州ウォーキング大賞2023」を9月より開催してまいりました。積極的に取り組まれた事業所様を表彰するとともに、健康でいきいきと活躍できる職場づくり・健康づくりの実現に向けたセミナーを開催いたします。参加費はかかりませんので、ぜひ奮ってご参加ください！【日時】2024(令和6)年1月30日(火) 14：00～16：00 (受付13：30～)【場所】ホテル国際21 千歳の間◎信州ウォーキング大賞2023表彰式＆健康セミナーについて詳しくはこちら https://ace.nagano.jp/walking
