バックナンバー第127号（令和5年6月10日配信）
全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
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1．+10（プラステン）から始めよう！
2．健康保険委員ご登録事業所限定の講習会を開催しています！3．健康保険の給付金等について「出産手当金」「出産育児一時金」4．健康情報をお届けします「歯と口の健康週間」 春から初夏、梅雨と、季節の移り変わりを体感する時期になりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。暑い日もあれば肌寒い日もあり、比較的に体調を崩しやすい時期でもありますが、バランスの取れた食事や適度な運動をして、本格的な夏に備えましょう！1. +10（プラステン）から始めよう！ 6月は、急激な天候の変化や祝日がないこと等により、運動をする機会が減っていると感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、運動不足により衰えやすい柔軟性を高めるストレッチをご紹介します。仕事や家事の合間にできるのでぜひ実践してみてください。（※）キャスターがついていない安定した椅子を使って行いましょう【パターン1】 お尻と太もも裏を伸ばすストレッチ ① 椅子に浅く腰掛け、膝を軽く曲げて足を前に伸ばす② 両足をそろえてかかとを床につけ、つま先を上に向ける③ 背筋を伸ばしたまま、太ももの上から両手をつま先にむけて滑らせる④ ゆっくり前に倒れながらお尻と太ももの裏に張りを感じるところでストップ⑤ らくに呼吸しながら10秒間キープしたら力を抜き、元の姿勢に戻る ①～⑤を3回ほど繰り返しましょう【パターン2】 おなかを伸ばすストレッチ ① 椅子に浅く腰掛け、肘を伸ばし両手で背もたれの下の部分をつかむ② 両足を椅子の下のほうに引き寄せて、骨盤を前に傾ける③ 目線と胸が天井へ向くように上体を反らしていく④ おなかの筋肉に張りを感じるところで呼吸をしながら10秒キープ⑤ 力を抜き、少し落ち着いてから再度繰り返す ①～⑤を3回ほど繰り返しましょう2. 健康保険委員ご登録事業所限定の講習会を開催しています！〇健康保険委員のご登録をお願いしています！ 協会けんぽ長野支部では、事業所内で従業員の皆様の健康づくりを進めていただくため、事業主または従業員の健康管理を担当している方に「健康保険委員」へのご登録を1社にお一人（以上）お願いしております。 現在、協会けんぽ長野支部では5,200名以上の方に健康保険委員のご登録をいただいています。健康保険委員登録による登録料や会費等は一切かかりません。また会議等の参加を強制することはございませんので、お気軽にご登録ください。〇健康保険委員ご登録事業所限定の講習会をご活用ください！ 事業所のご希望に応じて、健康に関する講習会を事業所に出向いて実施します(一部オンライン対応)。下記の講座メニューからお選びいただきお申込みいただけますので、ぜひご活用ください。【 運動に関する講座 】 従業員の方の運動不足解消や、今度の運動習慣の定着にご利用ください【 歯科口腔保健セミナー 】 歯の健康は全身の健康に影響を与えます。健康な歯の大切さを学んでいただけます【 メンタルヘルス研修会 】 ストレスへの適切な対応を学んでいただき、心の健康保持増進にご利用ください【 食事・生活習慣に関する講座 】 事業所の健康診断結果の傾向をふまえた講座など、協会けんぽ長野支部の保健師・管理栄養士が事業所に訪問しお話します 講習会の受講はすべて無料です。社内の健康づくりは協会けんぽ長野支部にお任せください！※既に健康保険委員にご登録済みの事業所へは、6月中旬頃に「講習会リーフレット・申込書(令和5年度版)」を送付予定です。◎健康保険委員の活動について詳しくはこちら( https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat060/5824-24050/ ) ◎健康保険委員ご登録事業所限定の講習会について詳しくはこちら( https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804/ ) 3．健康保険の給付金等について「出産手当金」「出産育児一時金」〇「出産手当金」とは・・・ 被保険者（お勤めの本人）が出産のために会社を休み、お給料の支払いを受けられないときの給付金です。出産手当金は、出産日（予定日より遅れて出産した場合は出産予定日）以前42日から出産日の翌日以後56日間の範囲内で支給されます。出産手当金を受けるには以下の条件があります。・被保険者（お勤めの本人）の出産であること・出産のために仕事を休んでいること・会社から給料等の支払いがない（または減額されている）こと◎出産手当金について詳しくはこちら（ https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3290/r148/ ）〇「出産育児一時金」とは・・・ 被保険者（お勤めの本人）及び、被扶養者（ご家族）が出産されたときの給付金です。妊娠4か月（85日）以後の生産（早産）、死産（流産）、人工妊娠中絶が対象となります。また、令和5年4月1日以降の出産より、支給額が改正されました。◎出産育児一時金について詳しくはこちら！（ https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3280/r145/ ）【 申請方法 】 申請書に必要事項をご記入のうえ、加入の協会けんぽ支部にご郵送ください。申請書は、協会けんぽホームページよりダウンロード可能です。4．健康情報をお届けします「歯と口の健康週間」 6月4日～6月10日は、「歯と口の健康週間」です。「歯と口の健康週間」とは、歯の寿命を延ばし、国民の健康の保持増進に寄与することを目的として厚生労働省、文部科学省、日本歯科医師会、日本学校歯科医師会が実施しています。歯や口腔の健康を保つことは、感染症や様々な全身疾患を予防することにもつながります。「歯と口の健康週間」をきっかけに、ご自身の歯や口の健康について見直してみませんか？◎「歯の健康」について詳しくはこちら（ https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h25/20130524001/ ）
