令和05年06月12日
メルマガ配信をご希望される方はこちらからご登録ください！→ 新規登録
□■ _________________________
■□
協会けんぽ福井支部
メールマガジン 第230号
令和5年6月12日 発行
□■ _________________________ ■□
▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは！協会けんぽ福井支部です。
いつもご愛読ありがとうございます。
6月4日は「むし歯の日」です。
今月は、お口の健康づくりに役立つ情報をお届けします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
目次 ▽
～健康づくり情報～
若くても発症 「歯肉炎」は「歯周病」の始まり
その食習慣、歯が溶けてしまうかも？！
心を強くする 世界の名言・格言
〈ベートーヴェン／作曲家〉
下腹鍛えて発声力を高めよう
～協会けんぽからのお知らせ～
医療費が高額になりそうなときは「限度額適用認定証」
生活習慣病予防健診を受けられる機関が増えました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
～健康づくり情報～
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
病気を知って！病気を防ぐ！
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
■若くても発症 「歯肉炎」は「歯周病」の始まり
歯周病は歯の周りに炎症が起こり、組織が壊されていく病気です。この炎症が歯ぐきにとどまっている初期段階を「歯肉炎」といい、近年、若いうちから発症する人が増えています。歯肉炎が進行し、歯を支える骨などに破壊が広がると、支えを失った歯はやがて抜け落ちてしまいます。
●歯周病の進行をストップ！基本の歯磨き
ポイントは、歯周病菌の温床となる「プラーク(歯垢)」をしっかり除去することです。
・歯ブラシは鉛筆と同じように持ち、軽い力で小刻みに動かす
・磨く順番を決めておき、磨き残しに注意する
・歯と歯ぐきの境目は45度の角度、前歯の裏側や歯が重なっているところは、縦に歯ブラシを当てる
●歯と歯の間のケアも習慣に
歯と歯の間のケアは、デンタルフロスや歯間ブラシを使うと効率的です。いずれも、歯ぐきを傷つけないようゆっくり挿入し、歯面に沿って数回動かしてプラークを除去しましょう。
プラークが唾液の成分と混ざって石灰化すると、セルフケアでは除去できない「歯石」になってしまいます。定期的な歯科健診でお口のチェックをしましょう。
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
「食」で防ごう！生活習慣病
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
■その食習慣、歯が溶けてしまうかも？！
むし歯ではないのに歯の表面のエナメル質が溶けてしまう「酸蝕症（さんしょくしょう）」という病気があります。原因は酸性の飲食物を頻繁にとる習慣です。
●見落としがちな飲食物でリスクがアップ
酸性の飲食物を頻繁にとると口内が長時間酸性になり、歯にダメージ（歯の変色、端が欠ける、しみるなど）を与えます。
＜酸性の食品例＞
レモン、オレンジなどの柑橘類・ワイン・乳酸菌飲料・野菜ジュース・炭酸飲料（無糖を含む）・スポーツ飲料 など
●1、2回とっただけでは発生しない
酸性の飲食物をとっても、本来唾液が酸を中和してくれるので問題ありません。しかし、中和が追いつかないほどちびちび、だらだらと口にする習慣があると要注意です。
＜食習慣を見直して、歯を守ろう＞
・酸性の飲食物をとる頻度を減らす
・とった後に水やお茶で口をゆすぐ
・間食を控える
・食事はよく噛んで食べ、唾液の分泌を促す
酸蝕症を放置するとむし歯を誘発します。食べる物、食べ方を意識して丈夫な歯をキープしましょう。
※協会けんぽ福井支部では「事業所歯科健診」「歯科講習会」を実施しています。「事業所歯科健診」では、一人ひとりのお口の中を歯科医師がチェックします。「歯科講習会」では、ご自身で舌を綿棒でぬぐうだけで、簡単に歯周病リスクの有無が判定できます。
▼詳しくはこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat070/161116/
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
心を強くする 世界の名言・格言
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
「憎しみは、その心を抱くものの上に返ってくる。」
〈ベートーヴェン／作曲家〉
人を憎むと、自分自身が不快な感情を持ちながら過ごさなければなりません。怒りが積もり積もって憎しみに変わる前に、湧き出た怒りの感情を客観的に理解し、コントロールするためのスキル（＝アンガーマネジメント）を身に付けたいものですね。
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
毎日、どこでも＋10（プラス・テン）の運動習慣
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
手軽にできる！「今より10分多く体を動かす」メニューをご紹介
■下腹鍛えて発声力を高めよう
下腹に力を集めると背すじが伸びて、しっかり声が出るようになります。はきはきとした話し方は相手にも好印象を与えます。
1│イスに座って背すじを伸ばし、両手を肩に乗せます。
2│鼻から息を吸って、胸をふくらませます。
3│鼻から息を吐きながら、おへそを覗き込むように体を丸め、骨盤を後ろに倒し3秒キープして１の姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。
---------------------------------------------------------------
～協会けんぽからのお知らせ～
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
【１】医療費が高額になりそうなときは「限度額適用認定証」
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
入院等で医療費が高額になる場合、「限度額適用認定証」を医療機関へ提示すると、1か月（1日～末日）の窓口での支払いが自己負担限度額までとなります。
発行には「健康保険限度額適用認定申請書」が必要です。申請書を受付してから「限度額適用認定証」をお届けするまでに１週間程度かかります。入院などで医療費が高額になりそうなときは、お早めに申請書をご提出ください。
▼健康保険限度額適用認定申請書のダウンロードはこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat230/r121/
▼医療費が高額になりそうなとき
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/sb3020/r151/
▼限度額適用認定証及び限度額適用・標準負担額減額認定証について（よくあるご質問）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g6/cat620/r305/
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
【２】生活習慣病予防健診を受けられる機関が増えました
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓
生活習慣病予防健診が、下記の二つの機関でも受けられるようになりました。
・福井循環器病院（心臓血圧センター）
・田中内科クリニック
今年度から健診費用の自己負担額（最高）が7,169円から5,282円に軽減されました。ぜひ協会けんぽの生活習慣病予防健診をご利用ください。
▼生活習慣病予防健診実施機関一覧
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat050/template06/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、7月10日予定●
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【発信元】
全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部
企画総務グループ
TEL：0776-27-8301
