令和05年05月24日
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協会けんぽ福井支部
メールマガジン 第229号
令和5年5月10日 発行
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▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui
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こんにちは！協会けんぽ福井支部です。
いつもご愛読ありがとうございます。
おかげさまで、「福井支部のメルマガを事業所のイントラネットで配信したり、回覧したりして健康づくりに役立てています！」といううれしいお声をいただいております。
そんなメルマガマスターの皆さまに朗報です！
今月号から、健康づくり情報のテーマが変わりました☆ぜひ、事業所の健康づくりにご活用ください。
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目次 ▽
～健康づくり情報～
たばことメタボの悪い関係
朝食「食べない派」から「食べる派」へ
チェンジ！
心を強くする 世界の名言・格言
〈坂本龍馬／幕末志士〉
肩と心を一気にほぐすストレッチ
～協会けんぽからのお知らせ～
【１】 新型コロナウイルス感染症に係る傷病手当金の申請について
【２】 特定保健指導で今より健康なからだへ
【３】 ご存知ですか？無料で受けられる
「協会けんぽ講習会」
【４】第9回協会けんぽ調査研究フォーラムを開催いたします
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～健康づくり情報～
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病気を知って！病気を防ぐ！
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【１】「たばこ」と「メタボ」の悪い関係
メタボリックシンドローム(メタボ)は、肥満や高血糖、高血圧、脂質異常といった動脈硬化の危険因子が重なった状態。たばこは、これらの危険因子をまねくため、たばこを吸う人はメタボになりやすく、メタボの人がたばこを吸うことにより動脈硬化がいっそう進み、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めることになります。
●たばこが動脈硬化をまねくメカニズム
・内臓脂肪を増やすホルモンが増える
・血糖を下げるインスリンの働きを悪くし、血糖値が上がりやすくなる
・たばこに含まれるニコチンには強い血管収縮作用があるため、血圧が上がる
・たばこの葉の不完全燃焼によって生じる一酸化炭素が血管の内壁を傷つけ、血栓ができやすくなる
・中性脂肪を分解する酵素の働きを弱くするため中性脂肪が増え、HDL(善玉)コレステロールが減る
●脱たばこへ！メタボ改善＋メリットたくさん
・たばこ代を他のことに使える
・喫煙にかけていた時間を有意義に使える
・血行が改善され、肌ツヤがよくなる
・たばこによる臭いや歯の黄ばみがなくなる
自分の健康はもちろん、受動喫煙が家族の健康に悪影響を及ぼさないよう、たばこを吸う人は今すぐ禁煙を。
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「食」で防ごう！生活習慣病
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【２】朝食「食べない派」から「食べる派」へチェンジ！
朝食は体の目覚めを促し一日のパフォーマンスを上げるだけでなく、生活習慣病の元凶とも言えるメタボを予防するうえでも重要です。
●朝の欠食はメタボ「肥満・高血糖・高血圧・脂質異常」を促進する！
・エネルギー不足に対応するため、体が脂肪の合成を促進し太りやすくなる
・空腹時間が長くなると昼食や夕食後の血糖値が急上昇しやすい
・朝、空腹を感じなくても体はストレスを感じて血圧が上昇する
・一日の食事回数が減ると体内で余分なコレステロールや中性脂肪の合成が進む
朝ごはんを食べる習慣がない人へ…こんなことから始めてみましょう
◆朝起きたら太陽の光を浴びる
体のリズムをつかさどる体内時計がリセットされ、食欲がわいてきます。
◆飲み物や果物だけでもOK
飲み物は栄養価が高い牛乳や豆乳を。果物はバナナなど手間なく食べられるものが便利です。
◆糖質とたんぱく質をプラス
即効性のエネルギー源となる糖質と、筋肉をつくるたんぱく質をセットで。納豆卵かけごはんやツナ卵サンドイッチなどがおすすめです。
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心を強くする 世界の名言・格言
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「しかない、というものは世にない。人よりも一尺高くから物事をみれば、道はつねに幾通りもある。」
〈坂本龍馬／幕末志士〉
困難を抱えているときは、乗り越えなければならない問題一点に意識が集中し、視野が狭くなりがちです。そんなときは、鳥になったつもりで自分を取り巻く広い範囲を眺めてみましょう。狭い視野では気付けない、思いがけない解決策が見えてくるかもしれません。
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毎日、どこでも＋10（プラス・テン）の運動習慣
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手軽にできる！「今より10分多く体を動かす」メニューをご紹介
■肩と心を一気にほぐすストレッチ
新年度で環境が変わり、緊張が続いていませんか？肩の力を抜くと自然と心もリラックスできますよ。
1│背すじを伸ばして一度深呼吸をします（立っていても座っていてもOK）。
2│両肩をぎゅっと持ち上げ、10秒キープします。
3│肩の力を一気に抜いて脱力。これを数回繰り返します。
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～協会けんぽからのお知らせ～
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【１】新型コロナウイルス感染症に係る傷病手当金の申請について
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新型コロナウイルス感染症に係る傷病手当金の申請について、一部取り扱いが変更となりました。
詳しくは協会けんぽホームページをご確認ください。
▼新型コロナウイルス感染症に係る傷病手当金についてはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/covid_19/shinsei/
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【２】特定保健指導で今より健康なからだへ
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令和5年度の生活習慣病予防健診が4月1日（土）より始まりました。
今年度から健診費用の自己負担額（最高）が7,169円から5,282円に軽減され、より受診しやすくなった今、ぜひ協会けんぽの生活習慣病予防健診をご利用ください。
※生活習慣病予防健診はセット健診のため、決められた項目全ての受診をお願いしております。
◎健診後は・・・？
【特定保健指導】を積極的に利用しましょう！！
・メタボリックシンドロームのリスクがある方を対象に保健師や管理栄養士と一緒に生活習慣を見直し、改善に向けての支援を行うものです。
・自分の健康状態の確認だけでなく、病気の早期治療にもつながる良い機会となりますので、ぜひ合わせてご利用ください！
▼特定保健指導の詳細はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat420/r36/
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【３】ご存知ですか？無料で受けられる
「協会けんぽ講習会」
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昨年に引き続き、令和5年度も協会けんぽ加入者様限定の「協会けんぽ講習会」が始まりました！
≪協会けんぽ講習会の特徴とは？≫
〇無料で各事業所や会場に講師を派遣
〇ご都合の良いお日にちに受講
〇事業所の健康課題に応じて必要なコースを選択可能
≪どんなコースがあるの？≫
◇生活習慣病予防コース（対面）
◇メンタルヘルスコース（対面もしくはオンライン）
◇健康運動コース（対面予定）
◇歯科講習会（対面）
※健康運動コースについては、ただいま準備中です。しばらくお待ちください。
昨年は多くの申し込みをいただいており、今年も人気が予想されます。
健診結果の見方や心の健康についてのセルフケア等を学べる機会です。申し込みは先着順ですので、早めのお申し込みをお待ちしております(^^♪
▼協会けんぽ講習会はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat070/r20701/kousyukaiR2/
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【４】第9回協会けんぽ調査研究フォーラムを開催いたします
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協会けんぽでは、「持続可能な医療保険制度を目指して」と題し、６月６日に調査研究フォーラムを開催いたします。
どなたでも参加可能となっており、会場参加またはYouTube配信によりご聴講いただけます。
詳しくは、協会けんぽホームページをご覧ください。
※会場参加の場合のみ、事前申込が必要です。
▼協会けんぽ調査研究フォーラム詳細はこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g7/cat740/sb7230/9/20230401/
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、6月12日予定●
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【発信元】
全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部
企画総務グループ
TEL：0776-27-8301
