バックナンバーVol.140（2023年9月1日発行）
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 協会けんぽ山梨支部メールマガジン やまなしロハス便り 第１４０号 ■□■□■□■□■□■□■□■□■令和５年９月１日■□■□■こんにちは、協会けんぽ山梨支部です。９月になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。暑さに耐えられず、エアコンの設定温度を低くしたり、冷たいものを食べすぎたりしてしまいがちですね。冷え性は寒い時期の代表的な症状ですが、夏場では服装や食事が「冷え」に対して無防備になりがちで、低めの温度のエアコンや冷たい飲み物、食べ物などにより体温の低下や血行不良を起こす人が多く見られます。９月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。「冷え」から体を守るために、エアコンの設定温度を上げる、３８～４０度位のぬるめのお湯で半身浴をする、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう。また、食事は体が冷えすぎないよう体の内側から温める食材を食べ、さらに栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう！！■ 目次 ■―――――――――――――――――――――――――――――――１．【コラム】 健康情報コラム２．【重要】 協会けんぽからのお知らせ３．【案内】 県内健康関連イベント情報 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――■□---------------------------------------------------------１．健康情報コラム---------------------------------------------------------■□こんにちは。協会けんぽの保健師です。いつも特定保健指導にご協力いただきありがとうございます。４月号に続き、特定保健指導の体験記をご紹介します。今回はＡさん（６０代男性）をご紹介します。Ａさんは健康診断の結果、血圧・肝機能・脂質の数値が高く、血糖値はすでに糖尿病と診断される数値でした。膝を痛めていたこともあり運動には消極的で、ご本人としては健診結果よりも膝の痛みや眠りの浅さの方が気になっていました。毎日の和菓子・洋菓子とたばこを楽しみにされていましたが、お話をしてみると健康づくりには前向きで、今後の生活も考えてお菓子を減らそうと考えておられました。睡眠の改善のためにお茶をお水に置き換えることと、糖尿病の早期治療のためにまず病院を受診することをお勧めしました。その後のお電話では、息子さんの助言もあり、おやつを低カロリーなものや青汁に、お茶をお水に置き換えたと教えてくれました。運動にも少しずつ取り組み、病院の受診予約もされていました。また、しばらくしてお電話で様子を伺うと、「よく眠れるようになった」という声も聞かれ、健康状態が改善していました。病院を受診し、医師からも「数値が改善してきたので内服治療はまだ必要なく、今後も運動や食事などに気を付け、定期的に検査を受けるように」と、日ごろの頑張りを褒められたそうです。ご家族の協力とご本人の素直で前向きな行動に、保健師として支援に関われたことにほっこりした事例でした。■□---------------------------------------------------------２．協会けんぽからのお知らせ---------------------------------------------------------■□＜お知らせ１＞◆被扶養者資格の再確認について令和５年１０月下旬から１１月上旬にかけて、順次「被扶養者状況リスト」等を事業主様へお送りいたします。事業主様より被保険者の方に対して、対象の被扶養者の方が健康保険の被扶養者要件を満たしているかご確認をいただき、被扶養者状況リストに確認結果をご記入のうえ、同封の返信用封筒でご提出ください。【提出期限】令和５年１２月８日（金）お忙しいところ誠に恐縮ですが、ご理解とご協力をお願いいたします。▼「令和５年度被扶養者資格再確認について」https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat590/info230816/＜お知らせ２＞◆健康レシピについて協会けんぽ山梨支部メールマガジンでは、山梨学院短期大学と連携し皆様の健康に役立つレシピを紹介しています。今月のテーマは、「腸内環境を整えて夏の疲れをリセット～食物繊維豊富な食材で内側から健康に！！～」です。夏の疲れを吹き飛ばすメニューですので、ぜひ作ってみてください！！※レシピの無断転用を禁じます。▼毎月更新！健康に役立つ献立https://www.ygjc.ac.jp/region/recipe-kenpo/■□---------------------------------------------------------３．県内健康関連イベント情報 ---------------------------------------------------------■□＜ご案内＞◆山梨産業保健総合支援センターでは、「セルフケアとラインケア」など様々な研修・セミナーを開催予定です。※新型コロナウイルスの影響により中止・延期となる場合があります。▼詳細はこちら（山梨産業保健総合支援センターＨＰ）https://www.yamanashis.johas.go.jp/今月も最後までお読みいただき、ありがとうございました！■本メールマガジン「やまなしロハス便り」は登録者を募集中です。ぜひ、ご家族やご友人にご紹介をお願いします。 ▼登録はこちらhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16501_rky_3/index.do▼登録内容に変更がある場合はこちらhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16501_rky_2/index.do ▼今後メール配信サービスを希望されない方はこちらhttps://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16501_rky_1/index.do
