令和5年5月　≪禁煙で血管を若々しく≫

令和05年05月19日

～タバコについて考えてみませんか？～

〇タバコによるさまざまな害

喫煙は、がん、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺炎、メタボリック症候群、歯周病などの原因となり、糖尿病や脂質異常症、喘息の病態を悪化させます。喫煙は健康への最大の危険因子であり、禁煙のメリットははかりしれません。

☑タバコの害を再確認

・タバコの効用はまやかしに過ぎません⇒脳がニコチンに支配されていることを示す証拠

・タバコがやめられないのは脳の病気です⇒ニコチン依存性の強さは薬物依存症と同じ

・全身をむしばみます⇒がんや虚血性心疾患、くも膜下出血、（COPD）などの原因

・喫煙でメタボが悪化します⇒喫煙はメタボと並んで独立した動脈硬化の原因

・受動喫煙の危険性⇒まわりの人へがん、虚血性心疾患など健康影響を与える

〇禁煙は寿命を延ばす特効薬

禁煙を始めた直後から多くのメリットがあります。たとえ長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。

☑禁煙により得られる利益

・禁断症状というストレスから解放

・歯と歯茎が喜ぶ

・老けを予防

・料理の味が変わる

・お金が貯まる

・健康な体へ近づく

☑禁煙を成功させる６か条

・本気で禁煙したいと思う⇒禁煙宣誓書を記入する

・仲間をみつける⇒職場の仲間、SNSなどから

・とにかく３日間乗り切る⇒あとは３週間、３か月、３年

・失敗しても気にせずに何度もチャレンジ

・喫煙者に近づかず、酒席は控える

・禁煙離脱症状の乗り越え方を知る