バックナンバー*令和5年11月27日号
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協会けんぽ佐賀支部 メールマガジン
【第189号】
令和5年11月27日配信
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こんにちは。協会けんぽ佐賀支部です。
早いもので2023年も残すところ1ヵ月余りとなりました。11月の佐賀県内はイベントも多く、特に賑やかな月だったかと思います。皆さまは秋を満喫できましたでしょうか。
季節は冬を迎え、寒い日が続くようになりますが、体調管理をしっかり行いながら残りの2023年も楽しみましょう！それでは、今月のメールマガジンも最後までよろしくお願いします。
□■□■□■□■ もくじ □■□■□■□■
【 1 】健康保険委員表彰を実施いたしました
【 2 】マイナ保険証、１度使ってみませんか
【 3 】令和5年度被扶養者資格再確認について
【 4 】快眠のためのテクニック
【 5 】保健師だより ～体重を増やさないコツ～
■□【 1 】健康保険委員表彰を実施いたしました■□
11月7日に、日本年金機構と合同で令和5年度佐賀県年金委員・健康保険委員功労者合同表彰式を開催いたしました。
▼詳しくはこちら（協会けんぽのページを表示します）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/saga/cat080/hyousyou20231107/
■□【 2 】マイナ保険証、１度使ってみませんか■□
現在、国においては、関係団体と連携して、マイナ保険証（健康保険証の利用登録をしたマイナンバーカード）のメリットを実感していただけるよう「マイナ保険証、１度使ってみませんか」キャンペーンを行っています。協会けんぽの加入者の皆さまにおかれましても、医療機関を受診する際に、ぜひマイナ保険証を利用してみてください。
～マイナンバーカードで受診するメリット～
・よりよい医療が受けられる！
・各種手続きも便利、簡単に！
▼詳しくは、こちらのサイトをご覧ください（協会けんぽのページを表示します）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat550/sb5010/mytourokukakunin/
■□【 3 】令和5年度被扶養者資格再確認について■□
前号のメールマガジンでもお伝えしましたとおり、事業主様宛に「被扶養者状況リスト」をお送りしております。被扶養者資格の再確認は、保険料の負担軽減につながる大変重要な事務のため、お忙しいところ恐れ入りますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
【提出期限 令和5年12月8日（金）】
▼詳しくはこちら（協会けんぽのページを表示します）
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/event/cat590/info230816/
■□【 4 】快眠のためのテクニック（厚生労働省e-ヘルスネット）■□
毎日寒くなってきましたが、よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係について、厚生労働省e-ヘルスネットのページからご紹介します。
▼詳しくはこちら（厚生労働省e-ヘルスネットのページを表示します）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html
■□【 5 】保健師だより ～体重を増やさないコツ～ ■□
これからの時期は、忘年会などの飲み会が増える方も多いのではないでしょうか？飲み会が多い時期に気になるのが、食べ過ぎや飲みすぎによる体重の増加です。今回は、飲み会が多い時期でも体重を増やさないコツをお伝えします。
１．糖質の多いアルコール飲料（ビール、甘い系のお酒など）は、最初の1杯に！
２．おつまみは、食物繊維の多いもの（サラダ・もずく酢・枝豆など）や、たんぱく質が豊富なもの（刺身・焼魚・焼鳥・ローストビーフ・だし巻き卵・冷奴・湯豆腐など）を！
また、21時以降は脂肪がたまりやすい時間帯ですので、遅い時間帯の飲み会では、アルコール飲料は糖質ゼロのもの（焼酎・ハイボールなど）を、おつまみは低カロリーのものを選びましょう。飲みすぎには注意していただき、飲んでいる最中や飲んだ後は、水やお茶による水分補給も忘れずに！もし、飲み会の翌日に「飲みすぎた」と後悔してしまった場合は、数日間の休肝日を設けたり、食事量を制限するなどして、体重が増えたままにならないようお気をつけくださいね！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
□■ 次号は、12月25日（月）に配信予定です □■
～すべての申請は郵送にてお手続きいただけます～
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《協会けんぽ佐賀支部ホームページ》
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/saga
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