バックナンバーvol.224（ベガルタ仙台コラボ号/第7弾）

゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第7弾≫ ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【ベガッ太の健康応援便り】食で身体と心を整える 「いたわりレシピ」「冬」の旬を食べる。 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは！ 昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第7弾を配信します。 皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！ 第7弾の内容は、冬に食べたい旬の食材を使用したレシピ、パート２をご紹介します。 今回のテーマは「いたわりレシピ」。旬の食材を使っているので栄養満点なうえ、フライパン一つで簡単に作れます。忙しい日でも手軽に試せるので、ぜひ作ってみませんか？ ------------------------------------------------------------------- ■Contents■ 【ACTION!】たらと白菜のとろみ煮 たらは高タンパク・低脂質で消化が良く、就寝前にも負担をかけにくい食材です。白菜や長ねぎのビタミンCが免疫機能を支え、しょうがで体をじんわり温めます。 やさしい味わいで胃腸にもやさしく、風邪気味のときにもおすすめです。冬の寒さでこわばった体をほぐし、心地よい眠りを後押しします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ACTION!】料理の手順 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 手順1 白菜はざく切り、長ねぎは5mm幅に斜め薄切り、しょうがは千切りにする。たらは3～4等分に切り、塩をふる。10分ほどおき、キッチンペーパーで水けを取る。 手順2 たらをポリ袋に入れ、片栗粉をまぶす。フライパンに 油を入れ中火で熱し、たらを並べて全体がカリっとするまで焼き、皿に取り出す。 【詳しい調理方法や栄養価はPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】 /shibu/miyagi/assets/nana.pdf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼INFORMATION▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。 https://lin.ee/ftSwjs0 これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！ 今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！ ------------------------------------------------------------------- メルマガ配信サービスにおける留意点（利用規約より抜粋） ------------------------------------------------------------------- ・本サービスではウイルス防止のためファイルの添付は行いません。 （添付ファイルのついたメールは偽物です。） ・万一、内容が不審なメールマガジンを受信した場合は、全国健康保険協会ホームページに掲載のバックナンバーと対比してください。 今後メール配信サービスを希望されない方は、お手数ですが下記ページよりメルマガ解除手続きを行ってください。 ▼配信解除手続きはこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_1/index.do 新規登録した際の入力情報（メールアドレスや属性、年齢層など）に変更がある場合は、お手数ですが、下記より変更手続きを行ってください。 ▼入力情報の変更はこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_2/index.do ------------------------------------------------------------------- ▼情報提供元（管理運営）▼ 全国健康保険協会宮城支部 〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階 電話番号：022-714-6850（代表） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky