バックナンバーvol.216（ベガルタ仙台コラボ号/第3弾）

令和07年11月28日゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第3弾≫ ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜． ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【ベガッ太の健康応援便り】あなたの目と心をリフレッシュさせる「アイケア」のすすめ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは！昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第3弾を配信します。皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！第3弾の内容は、デスクワーク中や家事の隙間時間でもできる簡単アイトレーニングをご紹介します。テーマは「目の健康」。特別な道具は不要ですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 ------------------------------------------------------------------- ■Contents■ 【シリーズ3】「1日5分で視界すっきり！」デスクワーク中でもできる簡単アイストレッチ 1日中、パソコンやスマートフォンの画面を凝視していませんか。長時間の画面作業は、目の筋肉である毛様体筋を酷使し、ピント調節機能の低下や眼精疲労を招きます。さらに、まばたきの回数が減ることで目が乾き、目のかすみや充血の原因にもなります。こうした負担を和らげるには、こまめに目を休ませ、アイストレッチで血流を促すことが効果的です。わずか 5 分のストレッチでも、筋肉の緊張がほぐれることで視界がクリアになります。また、ブルーライト対策を意識したディスプレイ設定や、目の健康に必要な栄養素を含む食事、十分な睡眠などの生活習慣改善を組み合わせれば、より高い効果が期待できます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ACTION!】1日5分でスッキリ目元！簡単アイトレーニング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、以下の３つのステップをご紹介します！・温罨法（おんあんぽう）【１分】・ピント調節トレーニング【３分】・眼球運動トレーニング【１分】【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】 /~/media/Files/miyagi/20150302-27/20251027001.pdf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼INFORMATION▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。 /shibu/miyagi/cat080/202410156845217/ これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！ ------------------------------------------------------------------- メルマガ配信サービスにおける留意点（利用規約より抜粋） ------------------------------------------------------------------- ・本サービスではウイルス防止のためファイルの添付は行いません。（添付ファイルのついたメールは偽物です。）・万一、内容が不審なメールマガジンを受信した場合は、全国健康保険協会ホームページに掲載のバックナンバーと対比してください。今後メール配信サービスを希望されない方は、お手数ですが下記ページよりメルマガ解除手続きを行ってください。 ▼配信解除手続きはこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_1/index.do 新規登録した際の入力情報（メールアドレスや属性、年齢層など）に変更がある場合は、お手数ですが、下記より変更手続きを行ってください。 ▼入力情報の変更はこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_2/index.do ------------------------------------------------------------------ ▼情報提供元（管理運営）▼ 全国健康保険協会宮城支部〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階電話番号：022-714-6850（代表） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky