バックナンバーvol.226（ベガルタ仙台コラボ号/第8弾）

゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第8弾≫ ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【ベガッ太の健康応援便り】効率的な動きで健康を加速させる 「肩甲骨を動かして血行促進」 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは！ 昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第8弾を配信します。 皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！ 第8弾となる今回は、日々酷使しているにもかかわらず意識しにくい肩回りの筋肉を動かす運動法をご紹介します。 テーマは「肩甲骨」。仕事や家事の休憩中に少し動かすだけで、夕方には体が軽くなるのを実感できるはずです。ぜひ今日から試してみてはいかがですか？ ------------------------------------------------------------------- ■Contents■ 【シリーズ8】「正しく身体を動かして健康な体を手に入れる！」肩甲骨ほぐしで巡りの良い体に 長時間のデスクワークや家事、運転などで、同じ姿勢が続いていませんか？その姿勢が肩甲骨まわりの筋肉を硬くし、血行不良を招く大きな原因になっているかもしれません。肩甲骨は、背中にある大きな骨で、たくさんの筋肉とつながっています。 この肩甲骨をしっかり動かすことが、肩こりや血行不良を改善する鍵です。肩甲骨まわりの筋肉を動かせば、ポンプのように血流が促され、つらい肩や首のこり、冷え性の改善にもつながります。 この記事では、誰でも簡単にできる肩甲骨を意識した「肩甲骨エクササイズ」を3つのステップでご紹介します。おすすめのポイントも解説していますので、無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ACTION!】肩甲骨を意識しながら腕を上下に動かそう ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、以下の３つのステップをご紹介します！ ・腕を真上に引き上げる ・肩甲骨を寄せながら腕を下す ・10回ほど繰り返す 【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】 /shibu/miyagi/assets/merumaga0803.pdf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼INFORMATION▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。 https://lin.ee/ftSwjs0 これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！ 今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！ ------------------------------------------------------------------- ▼情報提供元（管理運営）▼ 全国健康保険協会宮城支部 〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階 電話番号：022-714-6850（代表） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky