バックナンバーvol.222（ベガルタ仙台コラボ号/第6弾）

令和08年02月25日゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第6弾≫ ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【ベガッ太の健康応援便り】あなたの心と身体を優しく癒す「夜ヨガ」のすすめ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは！昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第6弾を配信します。皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！第6弾の内容は、一日の疲れを癒やし、質の高い睡眠へと導く「夜ヨガ」をご紹介します。夜にヨガを取り入れることで、朝とはまた違った健康効果を得ることができます。習慣にすれば、毎日をリラックスして過ごせるはず。心身を落ち着かせる「夜ヨガ」を、ぜひあなたの生活に取り入れてみませんか。 ------------------------------------------------------------------- ■Contents■ 【シリーズ6】「一日の締めくくりにリラックス効果をプラス」睡眠の質を上げ回復力を底上げするヨガポーズ一日の終わりに、ヨガで心身をやさしく解き放ちませんか？月明かりの下で深呼吸をするように、穏やかな動きで深いリラクゼーションへ誘い、翌日に疲れを持ち越さない準備をしましょう。夜ヨガは、ゆっくりとした動きと深い呼吸で交感神経を鎮め、副交感神経を優位にします。これにより寝つきが良くなるだけでなく、睡眠の質も高まり、翌朝スッキリと目覚められます。習慣にしやすいヨガポーズを3つのステップでご紹介。それぞれのポイントも解説しているので、今日頑張った自分をいたわる時間として、ぜひ試してみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ACTION!】ガス抜きのポーズの効果は、腸活にもおすすめのポーズ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、以下の３つのステップをご紹介します！・仰向けに寝て、ひざを抱える・ひざをお腹に押し付けて、お腹に引き寄せる・両ひざをそろえて横に倒す（両方）【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】 /~/media/Files/miyagi/20150302-27/20260126001.pdf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼INFORMATION▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。 https://lin.ee/ftSwjs0 これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！ ------------------------------------------------------------------- メルマガ配信サービスにおける留意点（利用規約より抜粋） ------------------------------------------------------------------- ・本サービスではウイルス防止のためファイルの添付は行いません。（添付ファイルのついたメールは偽物です。）・万一、内容が不審なメールマガジンを受信した場合は、全国健康保険協会ホームページに掲載のバックナンバーと対比してください。今後メール配信サービスを希望されない方は、お手数ですが下記ページよりメルマガ解除手続きを行ってください。 ▼配信解除手続きはこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_1/index.do 新規登録した際の入力情報（メールアドレスや属性、年齢層など）に変更がある場合は、お手数ですが、下記より変更手続きを行ってください。 ▼入力情報の変更はこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_2/index.do ------------------------------------------------------------------- ▼情報提供元（管理運営）▼ 全国健康保険協会宮城支部〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階電話番号：022-714-6850（代表） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky