バックナンバーvol.220（ベガルタ仙台コラボ号/第5弾）

令和07年12月26日 ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第5弾≫ ゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜．゜ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 【ベガッ太の健康応援便り】効果的な動きで健康を加速させる 「股関節を使ったトレーニング」のすすめ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは！ 昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第5弾を配信します。 皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！ 第5弾となる今回は、皆さんの毎日をより生き生きとさせるための、足腰に重点を置いた運動法をご紹介します。 テーマは「股関節」。日々のケガ予防にもつながる股関節を使ったトレーニングを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみませんか？ ------------------------------------------------------------------- ■Contents■ 【シリーズ5】「正しく身体を動かして健康な体を手に入れる！」ケガ予防にもつながるトレーニング 毎日歩くときに、股関節を意識していますか？デスクワークなどが続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなり、動きが制限されがちです。その結果、ひざや腰に負担がかかったり、歩幅が小さくなったり、姿勢が悪くなったりすることがあります。 股関節を正しい位置にすることで骨盤が安定し、下半身のラインを整えることにもつながります。 この記事では、股関節を意識した「股関節エクササイズ」を3つのステップでご紹介します。おすすめのポイントも解説していますので、無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【ACTION!】股関節の可動域を広げる！「股関節エクササイズ」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、以下の３つのステップをご紹介します！ ・姿勢を整える ・脚を持ち上げる ・脚を下ろす 【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】 /~/media/Files/miyagi/20150302-27/20251225001.pdf ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼INFORMATION▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。 https://lin.ee/ftSwjs0 これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！ 今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！ ------------------------------------------------------------------- メルマガ配信サービスにおける留意点（利用規約より抜粋） ------------------------------------------------------------------- ・本サービスではウイルス防止のためファイルの添付は行いません。 （添付ファイルのついたメールは偽物です。） ・万一、内容が不審なメールマガジンを受信した場合は、全国健康保険協会ホームページに掲載のバックナンバーと対比してください。 今後メール配信サービスを希望されない方は、お手数ですが下記ページよりメルマガ解除手続きを行ってください。 ▼配信解除手続きはこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_1/index.do 新規登録した際の入力情報（メールアドレスや属性、年齢層など）に変更がある場合は、お手数ですが、下記より変更手続きを行ってください。 ▼入力情報の変更はこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16486_cky_2/index.do ------------------------------------------------------------------- ▼情報提供元（管理運営）▼ 全国健康保険協会宮城支部 〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階 電話番号：022-714-6850（代表） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky