◆協会けんぽ熊本支部 メールマガジン
Vol.２３１ ２０２３．４．２０
こんにちは、協会けんぽ熊本支部メールマガジンです。
４月の健康レシピ「春野菜のロールキャベツ」
[メールマガジンの配信は毎月20日頃の平日となります。]
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【もくじ】
１．令和５年度の健診のご案内
２．傷病手当金のご案内
３．ゴールデンウィーク期間中の休業日のお知らせ
４．協会けんぽ熊本支部の移転について
５．保健師・管理栄養士のお便り～こまめな水分補給で健康管理を！～
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１．令和５年度の健診のご案内
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協会けんぽでは、生活習慣病の予防等を目的に健診を行っています。
健診には、３５歳～７４歳の被保険者を対象とした「生活習慣病予防健診」、
４０歳～７４歳の被扶養者を対象とした「特定健診」があります。
年に一度は必ず健診を受けて、ご自身の健康状態を確認し、予防・早期治療に努めましょう。
※健診のご予約は健診実施機関に直接ご連絡ください。
▼「生活習慣病予防健診」と「特定健診」についての詳細はコチラから
▼令和５年４月から生活習慣病予防健診等の自己負担額が軽減されています。
詳しくはコチラから
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２．傷病手当金のご案内
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傷病手当金は、以下の４つの条件をすべて満たしたとき支給されます。
① 業務外の事由による病気やケガの療養のための休業であること
② 仕事に就くことができないこと
③ 連続する３日間を含み４日以上仕事に就けなかったこと
④ 休業した期間について給与の支払いがないこと
▼傷病手当金についての詳細はコチラから
▼申請書のダウンロードについてはコチラから
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３．ゴールデンウィーク期間中の休業日のお知らせ
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令和５年５月３日（水）～令和５年５月７日（日）は休業させていただきます。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
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４．協会けんぽ熊本支部の移転について
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協会けんぽ熊本支部は、令和５年８月１４日（月）に移転いたします。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
〇移転日
令和５年８月１４日（月）
※現所在地での受付は、令和５年８月１０日（木）までです。
〇移転先
熊本市中央区辛島町５－１ 日本生命熊本ビル１０階
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５．保健師・管理栄養士のお便り～こまめな水分補給で健康管理を！～
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皆さん、水分をこまめに摂っていますか？
私達の体の約６０％は水分でつくられています。普通に生活しているだけで、
汗や呼吸、排尿や排便で冬でも１日合わせて２.５Ｌの水分が体から失われています。
一方、食事で摂る水分や体内で作られる代謝水は１日合計１.３Ｌ程度です。
この差の１.２Ｌは、水分を摂らないと体の水分が不足します。
５％の水分を失うと脱水症や熱中症などの症状が現れ、
１０％失うと筋肉の痙攣などがおき、２０％失うと死に至ります。
中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取不足が原因の一つと言われており、
１日１.５Ｌの水分摂取が推奨されています。また、健診結果で尿酸値が高い方は、
体の中の尿酸を排泄するため１日２.０Ｌのこまめな水分補給が必要です。
身体が一度に吸収できる水分量は２００～２５０ｍｌといわれています。
大量に飲んでも吸収できなかった分は尿として排出されます。
一度に大量摂取するのではなく、こまめに摂るようにしましょう。
例えば、起床時・朝食時・１０時頃・昼食時・１５時頃・夕食時・入浴後・就寝前の１日８回、
この時間にコップ１杯（１５０ｍｌ）の水分を摂る習慣をつければ、１.２Ｌの水分が摂れます。
ぜひ、この時間には水分を摂ることを心がけてみましょう。
ちなみに、アルコール類はもちろんのこと、糖分を多く含むジュース類、
カフェインを多く含むコーヒー・紅茶は水分補給に適しません。
水やカフェインが含まない麦茶などで摂るようにしましょう。
