バックナンバーvol.220（ベガルタ仙台コラボ号/第5弾）
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メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第5弾≫
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【ベガッ太の健康応援便り】効果的な動きで健康を加速させる
「股関節を使ったトレーニング」のすすめ
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こんにちは！
昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第5弾を配信します。
皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！
第5弾となる今回は、皆さんの毎日をより生き生きとさせるための、足腰に重点を置いた運動法をご紹介します。
テーマは「股関節」。日々のケガ予防にもつながる股関節を使ったトレーニングを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみませんか？
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■Contents■
【シリーズ5】「正しく身体を動かして健康な体を手に入れる！」ケガ予防にもつながるトレーニング
毎日歩くときに、股関節を意識していますか？デスクワークなどが続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなり、動きが制限されがちです。その結果、ひざや腰に負担がかかったり、歩幅が小さくなったり、姿勢が悪くなったりすることがあります。
股関節を正しい位置にすることで骨盤が安定し、下半身のラインを整えることにもつながります。
この記事では、股関節を意識した「股関節エクササイズ」を3つのステップでご紹介します。おすすめのポイントも解説していますので、無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。
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【ACTION!】股関節の可動域を広げる！「股関節エクササイズ」
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今回は、以下の３つのステップをご紹介します！
・姿勢を整える
・脚を持ち上げる
・脚を下ろす
【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/miyagi/20150302-27/20251225001.pdf
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▼INFORMATION▼
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https://lin.ee/ftSwjs0
これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！
今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！
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