バックナンバーvol.216（ベガルタ仙台コラボ号/第3弾）
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メルマガdeだてっこみやぎ≪ベガルタ仙台コラボ第3弾≫
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【ベガッ太の健康応援便り】あなたの目と心をリフレッシュさせる
「アイケア」のすすめ
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こんにちは！
昨年度に引き続き、宮城支部の健康応援隊である「ベガルタ仙台」とコラボしたメールマガジン第3弾を配信します。
皆様に役立つ健康情報を全８回のシリーズでお届けするのでお見逃しなく！
第3弾の内容は、デスクワーク中や家事の隙間時間でもできる簡単アイトレーニングをご紹介します。
テーマは「目の健康」。特別な道具は不要ですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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■Contents■
【シリーズ3】「1日5分で視界すっきり！」デスクワーク中でもできる簡単アイストレッチ
1日中、パソコンやスマートフォンの画面を凝視していませんか。
長時間の画面作業は、目の筋肉である毛様体筋を酷使し、ピント調節機能の低下や眼精疲労を招きます。さらに、まばたきの回数が減ることで目が乾き、目のかすみや充血の原因にもなります。
こうした負担を和らげるには、こまめに目を休ませ、アイストレッチで血流を促すことが効果的です。
わずか 5 分のストレッチでも、筋肉の緊張がほぐれることで視界がクリアになります。
また、ブルーライト対策を意識したディスプレイ設定や、目の健康に必要な栄養素を含む食事、十分な睡眠などの生活習慣改善を組み合わせれば、より高い効果が期待できます。
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【ACTION!】1日5分でスッキリ目元！簡単アイトレーニング
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今回は、以下の３つのステップをご紹介します！
・温罨法（おんあんぽう）【１分】
・ピント調節トレーニング【３分】
・眼球運動トレーニング【１分】
【詳しくはPDFをチェック！↓ ↓ ↓ 】
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/miyagi/20150302-27/20251027001.pdf
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▼INFORMATION▼
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LINE登録を行うと定期的な健康に関するコンテンツが配信されます。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/miyagi/cat080/202410156845217/
これらのポイントを参考に、みんなで健康な生活を送りましょう！
今後も役立つ情報をお届けしますので、お楽しみに！
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メルマガ配信サービスにおける留意点（利用規約より抜粋）
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（添付ファイルのついたメールは偽物です。）
・万一、内容が不審なメールマガジンを受信した場合は、全国健康保険協会ホームページに掲載のバックナンバーと対比してください。
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〒980-8561 宮城県仙台市青葉区中央4丁目4－19アーバンネット仙台中央ビル14階
電話番号：022-714-6850（代表）
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/r/c.do?Uq_27k_4z_cky
