「青森あるある」にリスクがある！？運動不足編
青森県民のかかえる生活習慣病リスクについて、青森県の「あるある習慣」をテーマにした漫画とともにお知らせします。
※令和4年12月～令和5年3月に公開した特設ページを一部編集したものとなります。
青森あるある④
近い距離も車で移動！
雪が積もると運動しない
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男性も女性も
全国平均値の上をいくＢＭＩ！
男性（２０～６０歳）のＢＭＩ全国平均値は２３.８。青森県の
男性はそれを上まわる２４.５と、全国で４番目の肥満レベルに
あります。女性（４０～６９歳）も全国平均値２２.６に対して
２３.２で、全国５位という高水準※。糖尿病や高血圧、脂質異
常症などさまざまな病気を引き起こす肥満。
あなたは、放置しておけますか？
※厚生労働省「平成28年国民健康・栄養調査報告」より
肥満の悪影響は
子どもにとっても重大！
青森県では、子どもの肥満も深刻です。 男子の６～７歳、女子の１３～１７歳で全国ワーストワンの肥
満傾向が指摘され、５～１７歳の全体で見ても上位を占めてい
ます※。両親の食事や生活習慣などが子どもに影響することを
考えれば、この傾向もうなづけます。生活習慣病は大人だけで
のものではありません。動脈硬化は子どもの頃から進行し、脂
肪肝や睡眠時無呼吸をおこすこともあります。
今日から家族で、肥満解消の取り組みを始めましょう。
※文部科学省「令和3年度学校保健統計調査」より
食生活の見直しと適度な運動で
肥満にサヨナラ
肥満解消の基本は、食生活の改善と適度な運動習慣です。食生 活を正すには、３つのポイントがあります。まず、カロリーの
摂取を抑えること。食べ過ぎを減らし、おやつやアルコールも
控えめにしましょう。次に、栄養のバランスに配慮すること。
極端な食事制限は禁物です。そして、朝・昼・夕と規則正しく、
たくたんの種類の食べ物を摂りましょう。運動は、内臓脂肪を
減らす有酸素運動がおすすめ。ウオーキングやサイクリング、
買い物や犬の散歩、子どもと遊ぶなど、エネルギーの消費量を
徐々に上げていくように取り組むことが大切です。
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