バックナンバー第165号（令和8年8月10日配信）

令和08年8月31日 ○o。.。-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- 2026.8.10配信 ◇◆◇ 協会けんぽ長野支部メールマガジン第165号 ◇◆◇ -+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-。.。o○┛ 全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。公式LINEにて健康保険や健康づくりに役立つ情報を発信中！ぜひ、ご登録ください！友だち追加はこちら→/shibu/nagano/public_relations/006/ 今┃月┃の┃内┃容┃ ━┛━┛━┛━┛━┛ 1. +10（プラステン）から始めよう！ 2. 2025（令和7）年度協会けんぽの決算見込みについて 3. 高齢受給者証の一部負担金の割合が「3割」となっている皆様へ 4. 信州ウォーキング大賞2026の締め切りが迫っています‼ 5. 従来の健康保険証の使用に関する暫定措置が終了しています！ 6. いつ食べる？～仕事のパフォーマンスを上げるために（時間栄養学の視点から）～厳しい暑さが続く8月となりました。暑さが続くこの時期は、熱中症への対策はもちろん、冷たい飲み物や食べ物の取りすぎによる夏バテにも注意が必要です。こまめな水分と塩分補給を心掛け、元気な体づくりを続けていきましょう。 ☑【長野支部健康保険クイズ】Ｑ.実は、朝食を抜くと熱中症のリスクはどうなるでしょう？選択肢：Ａ．変わらないＢ．暑さに慣れていれば影響はないＣ．高まる最後まで読んで答えを確認してください！１.　+10（プラステン）から始めよう！日常でできる簡単な+10（プラステン）をご紹介します。冷房の効いた室内と屋外の温度差によって自律神経が乱れ、だるさや食欲不振、肩こりなどの不調を感じることもあります。暑い夏だからこそ適度に体を動かし、血流を促して体調を整えましょう。　夏の朝におすすめ！リフレッシュ運動 ① コップ一杯の水を飲んでから始める寝ている間に失われた水分補給をし、体を目覚めさせましょう。 ② 背伸びをしながら深呼吸を5回行う全身を大きく伸ばし、筋肉をほぐしながら呼吸を整えます。 ③ その場で足踏みを１分間行う腕を大きく伸ばし、筋肉をほぐしながら呼吸を整えます。 ④ もも上げを左右20回ずつ行う。膝をできるだけ90度まで上げて、リズムよく行うことで下半身の筋肉に効率よく効きます。 ⑤ つま先立ちとかかと下ろしを20回繰り返す　ふくらはぎを動かして血流を促し、むくみや冷房により冷えの予防につながります。 2.　 2025（令和7）年度協会けんぽの決算見込みについて 2025年度協会けんぽの決算見込みを公表しました。詳しい内容については下記をご確認ください。 ◎詳しくはこちら /news/r08_jul/4922.html ３.　高齢受給者証の一部負担金の割合が「3割」となっている皆様へ　高齢受給者証の負担割合が「3割」となっている方であっても、令和7年（2025年）中の収入※が下記の基準収入額未満である場合は、申請により負担割合が「3割」から「2割」になります。 ※令和7年中のすべての収入（控除前）が対象です。ただし、退職金や公租公課の対象とならない収入（障害年金等）は除きます。【基準収入額】・70歳以上の被扶養者がいない場合　（被保険者おひとりで）383万円未満・70歳以上の被扶養者がいる場合　　（被扶養者と合わせて）520万円未満・旧被扶養者※がいる場合（旧被扶養者と合わせて）520万円未満 ※旧被扶養者とは、後期高齢者医療制度へ加入したことにより、被扶養者でなくなって5年以内の方をいいます。 ▼制度の詳細及び申請方法等についてはこちらから https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qp65w?t1=-1&t2=4yG1jxMThG9&t3=opz7y 4.　信州ウォーキング大賞2026の締め切りが迫っています　信州ウォーキング大賞2026の締め切りが8月24日（月）となっております。参加を検討されている事業所様は申し込み忘れのないよう、お早めにエントリーください！＜信州ウォーキング大賞って何？＞　長野県内の企業や団体が3人1組のチームで参加し、3カ月間の歩数を競い合うイベントです。昨年は参加者が約1万人と年々増加中です。合計歩数の上位事業所様は「健康ACE企業」として表彰され、県からのPR支援を受けられます。 ◎信州ウォーキング大賞2026の詳細やエントリーはこちらから /shibu/nagano/health_promotion/006/ 5.　　従来の健康保険証の使用に関する暫定措置が終了しています！　令和7年12月2日から健康保険証の新規発行は終了し、従来の健康保険証は有効期限が終了していましたが、一定期間利用可能とする暫定措置が設けられていました。この措置は令和8年7月31日をもって終了しております。医療機関等を受診する際は、マイナ保険証または資格確認書をご利用ください。なお、マイナ保険証をお持ちでない方には、資格確認書を交付しておりますので、引き続き安心して受診いただけます。この機会に、より便利なマイナ保険証をご利用ください。 6.　いつ食べる？～仕事のパフォーマンスを上げるために～（時間栄養学の視点から）　忙しい毎日の中で「何を食べるか」に加え、「いつ食べるか」が仕事のパフォーマンス向上のカギとなります。管理栄養士作成の「時間栄養学」シリーズについて、このたび第2回を公開しました。本シリーズは、令和8年度に全4回（5月・8月・11月・2月）にわたり更新予定です。ぜひ下記のリンクより第2回をご覧いただき、日々の食生活や健康づくりにお役立てください。 ▼詳しくはこちらから（第1回も合わせてぜひご覧ください。） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qp651?t1=-1&t2=4yG1jxMThG9&t3=opz7m ━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━ 💡実は… 朝食は、睡眠中に失われた水分や塩分、エネルギーを補給する大切な役割があります。朝食を抜くと、水分やエネルギーが十分に補給されず、脱水症状になりやすくなるほか、体温調節機能にも影響を及ぼす可能性があります。 ☑【長野支部健康保険クイズ】正解は👇 　　　C.高まる　ポイント ✅起床後はコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう ✅朝食では、ごはんやパンなどの主食に加え、みそ汁や牛乳、ヨーグルト、果物などを組み合わせると、水分や栄養を効率よく補給できます。 ✅食欲のない日は、バナナやゼリー飲料、ヨーグルトなど、食べやすいものから始めるのもおすすめです。 ◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・・発行全国健康保険協会長野支部〒380-8583 長野市南長野西後町1597-1 長野表参道ビル８階 TEL: 026-238-1250 長野支部のページ：https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRT?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dB +─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ +