バックナンバー第164号（令和8年7月10日配信）

令和08年7月22日 ○o。.。-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+- 2026.7.10配信 ◇◆◇ 協会けんぽ長野支部メールマガジン第164号 ◇◆◇ -+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-。.。o○┛ 全国健康保険協会（協会けんぽ）長野支部です。長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。今┃月┃の┃内┃容┃ ━┛━┛━┛━┛━┛ 1. +10（プラステン）から始めよう！ 2. 健康づくりチャレンジ宣言エントリー事業所を募集しています 3. 信州ウォーキング大賞2026に参加してみませんか？ 4. 《特定保健指導》全国の事業所担当者の声を集めました！ 5. ～長野県からのお知らせ　職場のメンタルヘルス対策セミナーのご案内～ 6.　～長野産業保健総合支援センターより　無料セミナーのご案内～７月を迎え、夏本番の暑さがやってきましたね。職場では冷房が効いた快適な環境でも、屋外との温度差で体調を崩しやすい時期です。熱中症や夏バテ予防のため、こまめな休憩と水分補給を心がけましょう。また、長時間の冷房使用で体を冷やしすぎないようにご留意ください。夏バテしないよう無理せず、よく休憩を取ってこの夏を乗り切りましょう ☑【長野支部健康保険クイズ】Ｑ.実は、熱中症になるリスクが最も高いのはどれでしょうか？選択肢：Ａ．気温２８℃、湿度80％Ｂ．気温３２℃、湿度40％Ｃ．気温３０℃、湿度５0％最後まで読んで答えを確認してください！１.　+10（プラステン）から始めよう！日常でできる簡単な+10（プラステン）をご紹介します。冷房の効いた室内と屋外の温度差によって自律神経が乱れ、だるさや食欲不振、肩こりなどの不調を感じることもあります。暑い夏だからこそ適度に体を動かし、血流を促して体調を整えましょう。　疲労度回復ストレッチをご紹介！ 1. その場ウォーキング：両足を交互に踏み出しながら軽く足踏みし、軽く腕を振って全身を温める（3分程度） 2.　壁腕立て伏せ：壁に両手を肩幅程度に置き、腕立て伏せの姿勢で体を近づけ、伸ばす動作を繰り返す。（10回×2セット） 3.　壁に片手をつき、伸ばしたい反対側の脚を後ろに引いてかかとを床につける。足を変えて反対も同様に行う。（20秒×2セット） 4.　立った姿勢で片足首を同じ側の手でつかみ、かかとをお尻に近づける。左右の足を交互に行う。 2.　健康づくりチャレンジ宣言エントリー事業所を募集しています　協会けんぽ長野支部では、事業所全体で健康づくりに対する意識を共有し、一丸となって取り組んでいただけるように健康づくりチャレンジ宣言のエントリー事業所を募集しています。令和８年６月末時点では、1,589事業所がエントリーしており、前年の同じ時期と比べて100事業所以上増加しています。＜健康づくりチャレンジ宣言事業所への特典をご紹介＞・年4回、健康づくりに役立つ情報誌をお届け・事業所に掲示する健康に関するポスターを提供・無料の歯科検診　　※今年度の募集は終了しています。宣言事業所への特典はすべて無料で受けられます。従業員の健康づくりに取り組まれる事業主様・健康管理ご担当者様、まずは健康づくりチャレンジ宣言から始めてみませんか？ ▼健康づくりチャレンジ宣言について詳しくはこちらから https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRQ?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dN ３.　信州ウォーキング大賞2026に参加してみませんか？　長野県では、県民の健康増進を図る運動「信州ACE（エース）プロジェクト」の一環としてウォーキングイベントを実施しています。事業所内3人1組でチームを組み、スマートフォンのアプリを使用して、3か月間の歩数を計測して競い合うイベントです。〇申込期限：令和8年8月24日（月）まで〇実施期間：令和8年9月1日（火）～令和8年11月30日（月）日々ランキングが更新されるため、競争意識が高まり、従業員がお互いに刺激しあいながらウォーキングを楽しむことができます！昨年度には、約一万人が参加されています！この機会に事業所を挙げて参加してみませんか？ ▼『信州ウォーキング大賞2026』エントリーおよび詳細はこちら https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRr?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dU 4.　《特定保健指導》全国の事業所担当者の声を集めました！　協会けんぽでは健診の結果、生活習慣病のリスクがある方に対し、保健師・管理栄養士が面談し、生活習慣改善を図るための特定保健指導を行っています。特定保健指導を受けて、運動習慣や食生活を見直し、生活習慣病の予防・改善につなげることが大切です。＜事業主様・健康管理ご担当者様へ＞　この度、特定保健指導の実施を推進するため、全国の特定保健指導実施率が高い事業所の取り組みや担当者の声を掲載した事例集を作成しました。事業所として「まず何をしたらよいかわからない」「どのように進めたらよいかわからない」といったお悩みをお持ちの事業主様・健康管理ご担当者様にお勧めです！ぜひご覧ください！ ▼特定保健指導事例集はこちらから https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRm?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dS ◎特定保健指導について詳しくはこちらから https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFR5?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dK 5. 　～長野県からのお知らせ　職場のメンタルヘルス対策セミナーのご案内～長野県では、従業員の心の健康づくりに取り組む事業所を支援し、働く皆様のメンタルヘルスに関する知識を深めていただくことを目的として、「心の健康づくりフォーラム」を県内4会場で開催します。今年度は、改正労働施策総合推進法の施行を今年10月に控え、重要性が高まる「カスタマーハラスメント」をテーマとしています。事業主、企業の管理職や人事労務担当者、従業員の方々等、どなたでも聴講できますので皆さまの御参加をお待ちしています。 ■令和8年度心の健康づくりフォーラム　「カスハラから心を守る－法改正を踏まえた実践的メンタルヘルス対策－」（主催：長野県労働雇用課、長野県労政事務所　共催：長野産業保健総合支援センター）〇日時及び会場：時間はいずれも13：30～16：00（※内容はいずれも同じです。）【北信】8月 4日（火）　県長野合同庁舎【中信】8月 18日（火）　県松本合同庁舎【東信】8月 21日（金）　県上田合同庁舎【南信】9月 2日（水）　伊那市防災コミュニティセンター ▼セミナーの詳細や申し込み方法等については、下記リンク先に掲載のチラシをご覧ください。 https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRV?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4de 6. ～長野産業保健総合支援センターより　無料セミナーのご案内～長野産業保健総合支援センターでは従業員の健康管理に携わっている担当者向けに、様々なテーマの研修会を開催しています。今回は8月以降に開催する「職場のメンタルヘルス基礎研修会」についてご紹介します。ぜひご参加ください。　※全て動画配信となりますので、下記開催時間内のお好きなタイミングでご視聴いただけます。 ■ 第1講現場の管理監督者の役割　　ラインケア　2026年8月 4日　9：00～16：00　※動画は約50分間 ■ 第2講現場の管理監督者の役割　　休職支援・復職支援　2026年8月18日　9：00～16：00　※動画は約60分間 ■ 第3講セルフケア　2026年9月 8日　9：00～16：00　※動画は約60分間 ■ 第4講メンタル不調の基礎的な理解　2026年9月29日　9：00～16：00　※動画は約80分間 ▼詳しい内容や申し込み方法等については、下記サイトにて掲載していますのでご確認ください。 https://www.naganos.johas.go.jp/sis/r807-kenpo%E7%94%A3%E6%A5%AD%E4%BF%9D%E5%81%A5%E7%A0%94%E4%BF%AE%E4%BC%9A%E3%81%AE%E3%81%94%E6%A1%88%E5%86%85/ ━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━　━ 💡実は… 熱中症は気温だけではなく湿度が大きく影響します。湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体に熱がこもりやすくなります。そのため、気温が比較的低くてもリスクが高まります。 ✅気温だけでなく湿度もチェック ✅蒸し暑い日は特に注意 ✅室内でも喚起や冷房を利用 ☑【長野支部健康保険クイズ】正解は👇 　　　A．気温２８℃、湿度８０％ ⚠まだ気温が低いから大丈夫と思わず、湿度にも注目して熱中症を予防しましょう。 ◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・・発行全国健康保険協会長野支部〒380-8583 長野市南長野西後町1597-1 長野表参道ビル８階 TEL: 026-238-1250 長野支部のページ：https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/qSFRT?t1=-1&t2=4xc1vs2bbq9&t3=oq4dB +─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ +