◆協会けんぽ熊本支部 メールマガジン臨時号
Vol.２８４ ２０２６ ８．２４
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
トイレを我慢していませんか？～膀胱炎・便秘を防ぐために～
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
協会けんぽ熊本支部メールマガジンです。
このたびの地震により被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
被災時の健康管理に役立つ情報の５回目の配信です。
地震の影響で、不自由な生活が続いている方も多いと思います。
断水やトイレの不便さなどから、水分を控えたり、トイレを我慢したりすることがあるかもしれません。しかし、そのことが膀胱炎や便秘を起こりやすくし、体の不調につながることがあります。
■膀胱炎（ぼうこうえん）を防ぐために
膀胱炎は、膀胱の中で細菌が増えることで起こります。水分摂取が少ない状態が続いたり、尿を長時間ためてしまったりという状況は、細菌が増えやすい環境となります。
水が確保できる場合は、こまめに水分補給をしましょう。
また、尿意を感じた時には、できるだけ我慢しないことも大切です。
こんな症状がある場合は注意しましょう
・排尿時の痛みやしみる感じ
・トイレが近い
・排尿後も尿が残っている感じがする
・尿が濁る
このような症状が続く場合は、医療機関に相談しましょう。
特に、発熱や腰の痛みがある場合は、早めの受診が必要です。
■便秘を防ぐために
災害後は、環境の変化やストレス、水分不足、食事内容の変化、活動量の低下などが重なり、便秘になりやすくなります。
できる範囲で、
・水分をとる
・食事がとれる場合は、野菜や果物、海藻など食物繊維を意識する
・軽い体操や歩行など、少しでも体を動かす
・便意を感じたら、できるだけ我慢しない
ことを心がけましょう。
深呼吸をしたり、お腹を優しく「の」の字にさすったりすることも、腸の動きを助けるきっかけになります。
便秘が続くとお腹の張りや腹痛、食欲低下などにつながることがあります。強い腹痛や吐き気、便やガスが出ない状態が続く場合は、医療機関に相談しましょう。
■体調の変化を我慢しないで
慣れない生活や片付けなどで、自分のことを後回しにしてしまうことも少なくありません。
「周りに迷惑をかけたくない」「忙しいから」と我慢してしまうこともあるかもしれません。
早めに体の変化に気づき相談することで、症状の悪化を防ぐことができます。
体調に気になる変化や不安なことがあるときは、一人で抱え込まず、身近な人や避難所のスタッフ、保健師などに相談しましょう。必要に応じて、医療機関への相談や受診も検討ください。
一人ひとり置かれている状況は異なりますが、できる範囲で、ご自身の体調管理に努めましょう。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
▼新規登録
https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16525_ply_3/index.do
▼バックナンバー
/shibu/kumamoto/public_relations/e-mail_magazine/#heading-3
【発行・編集】全国健康保険協会熊本支部
０９６－２４０－１０３０
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
