◆協会けんぽ熊本支部 メールマガジン臨時号
Vol.２８１ ２０２６ ８．１９
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エコノミークラス症候群を予防しましょう
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協会けんぽ熊本支部メールマガジンです。
このたびの地震により被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
被災時の健康管理に役立つ情報の３回目の配信です。
長時間同じ姿勢で過ごすと、足の血液循環が悪くなって、足の静脈に血の塊（血栓）ができることがあります。この血栓が肺へ流れ、肺の血管が詰まってしまうのが「エコノミークラス症候群」です。重症化すると命に関わる場合もあります。
予防のために、次のことを心がけましょう。
●エコノミークラス症候群予防のポイント
・１時間に１回程度は立ち上がって歩く
・足首の曲げ伸ばしや、かかとの上げ下げを行う
・こまめに水分を補給する
（※持病などで水分制限がある方は医師の指示に従ってください）
・締め付けの強い衣類は避け、できるだけ足を伸ばせる姿勢をとる
・車中泊をする場合は、長時間、座席に座って足を下げた姿勢のまま眠り続けることは避ける。就寝前や起床後に足首の運動や軽いストレッチを行う。
●こんな症状がある場合は、早めに受診しましょう
・片足だけの腫れや痛みがある
・急な息切れ、息苦しさがある
・胸の痛みや胸の圧迫感がある
これらの症状は、エコノミークラス症候群のサインである可能性があります。症状が現れた場合は、すぐに医療機関へ相談しましょう。
●起こりやすい方（特に注意が必要な方）
・過去に深部静脈血栓症、心筋梗塞、脳梗塞等を起こしたことがある
・下肢静脈瘤がある
・がんの治療中
・最近、大きな手術を受けた
・足を怪我している
・高齢である
・肥満がある
・妊娠中または出産後である
・経口避妊薬（ピル）を使用している
・生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症等）がある
災害時こそ、ご自身の体調にも目を向けることが大切です。周囲の方と支え合いながら、無理のない範囲で体を動かし、健康管理に努めましょう。
▼産業医科大学産業生態科学研究所災害産業保健センターより、被災された方や経営者の皆様に役立つ情報をお知らせしています。ぜひご活用ください。
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【発行・編集】全国健康保険協会熊本支部
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