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神奈川支部

体ポカポカ血液サラサラ！さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋

令和08年01月30日


時短レシピサムネ（R8.1）

仕事で帰りが遅くて、料理を作る時間がない…
最近外食ばかりで、栄養バランスの良い食事をとれていない…
そんなあなたにぜひ作ってもらいたい時短レシピ♪

今回は、「さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋」のご紹介です！

レシピ動画はこちら
時短レシピYouTube画像

レシピの詳細を記載したPDFもご用意しております！
PDFはこちら

時短レシピPDF画像（R8.1）


■材料（1人分）
・さば水煮缶　…1缶（190ｇ）
・冷凍ミックス野菜（洋風）　…120g
　※ブロッコリー、カリフラワー、にんじんなど。なければお好みの冷凍野菜でもよい。
Ａ：みそ　…小さじ1
　　水　　…カップ1/2
・バター　…小さじ1
・一味とうがらし　…適宜

■つくり方
①鍋にＡを入れてよく混ぜ、さば水煮缶を缶汁ごと、ミックス野菜を凍ったまま加える。
②中火にかけ、5～6分間ほど煮る。
③仕上げにバターをのせ、お好みで一味とうがらしをふる。



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