「完全栄養食」で完璧な健康体に！？「これまでの栄養素と栄養不足（過多）さん」（令和6年4月）
令和06年04月19日
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完全栄養食とは?
健康を維持するために必要な栄養素を満たす、バランス栄養食のこと。
一般に、厚生労働省「日本人の食事摂取基準」に基づき、1食あたりに必要とされる栄養素を1つの食品で満たすものを「完全栄養食（完全食）」と呼んでいます。
ドリンクタイプ、主食タイプ、補助食品タイプ（クッキー、グミなど）などバラエティに富んだ商品があります。
食事の状況や好みに応じて選ぶことができ、手軽に栄養バランスを補えます。
ポイント
完全栄養食の大きな魅力は、必要な栄養素を1品で満たせる栄養バランスの良さです。
その利点を生かし、食事のすべてを完全栄養食にするというよりは、時間のないときに1食を置き換えたり、普段の食事にプラスしたりして、上手に食生活に取り入れましょう。
食事には、健康維持に必要な栄養素を摂取するという大きな目的があります。
ただ、食事を介して得られるものは、他にもたくさんあるんです。満足感・充足感、精神的な豊かさ、食卓を囲んでつながる家族や友人との絆、伝統や文化を尊重する心など…
栄養面と合わせて、大切にしたいものですね。
健康づくりの「基本要素」も要チェック！
健康には、次の6つの要素が大きくかかわっているとされます。食事だけでなく、生活の中で無理なくできる健康づくりを実践していきましょう。
栄養素たちと仲良くなれましたか?
みんな、あなたの体を大切に思っています。
これからも一緒に健康づくりに取り組んでいきましょう!