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バックナンバー Vol.42(26.2.7)

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平成26年2月7日発行                                                                 ┏━━━━━┓ 
                                                                                                    ┃ 第42号 ┃ 
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協会けんぽ東京支部                                                                           ┗━━━━━┛
健康サポートマガジン                                                    全国健康保険協会東京支部作成

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みなさんこんにちは。協会けんぽ東京支部です。

寒い日が続いていますが、風邪などひいていませんか?
本メールマガジンでは、毎月、すきま時間で気軽に取り組める簡単ストレッチから、
旬の食材、メタボ予防や歯の健康管理など、さまざまな健康情報をお届けしています。
ぜひお試しください。

それでは協会けんぽ東京支部健康サポートマガジン第42号、お楽しみください。


◆◆◆◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆◆◆◆        あなたの健康をサポートする 
◆◆◆       全国健康保険協会(協会けんぽ)東京支部  
◆◆       http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokyo/ 
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☆☆ 今月号の目次 (*^^)v ☆☆

 1.東京支部最新News
  ◎平成26年度の健康保険料率は据え置きとなりますが、介護保険料率は上がります
  ・「協会けんぽ東京支部 presents たまむすび健康フォーラム」を開催します!!
  ・協会けんぽ特設窓口のご案内
  ・「職場で頼れるヒト」健康保険委員の登録をお願いします 
  ・住所変更届提出のお願い
  ・東京支部統計情報を更新しました
    
 2.健康保険の知識箱

  ・社会保険新報2月号

 3.読んで納得!健康ハウツー情報

  ・メタボ予防 メンタルヘルス がん予防 歯の健康 カラダに効く旬の食材
   ボディメンテナンス・ダイエット メンタルヘルスチェック 健診結果判定  

 4.ちょっと耳よりな話 ラジオ番組のご案内

  ・2月の放送予定
  ・1月の放送

 5.編集後記

  ・担当者のつぶやき




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1 東京支部最新News
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◎◎◎ 平成26年度の健康保険料率は据え置きとなりますが、
                     介護保険料率は上がります ◎◎◎

 協会けんぽの健康保険料率については、昨年、健康保険法等が改正されたことを
 踏まえ、準備金を取り崩すことにより、平成26年度も引き続き平成25年度の
 保険料率、東京支部については9.97%(全国平均10%)に据え置くことが
 できる見通しです。しかしながら、介護保険料率については、介護給付費が年々
 増加していることに伴い協会けんぽが負担しなければならない額(介護納付金)
 も増加し、介護保険料率を据え置いた場合、700億円程度不足することが見込
 まれるため、平成26年3月分(4月納付分)より、介護保険料率は引き上げと
 なります。
 
*今後、厚生労働大臣の認可が正式に下り次第、ホームページ等でお知らせをして
 まいります。



☆「協会けんぽ東京支部 presents たまむすび健康フォーラム」を開催します!!
   ~鳥越俊太郎さん 生島ヒロシさんがゲストです~
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 来たる、平成26年2月22日(土)、TBS放送センター第一スタジオで 
 開催する「協会けんぽ東京支部 presents たまむすび健康フォーラム」に、
 抽選で80組160名様を無料ご招待!
 TBSラジオ朝の健康番組でおなじみの生島ヒロシさんと、
 ガンの闘病生活から復帰された鳥越俊太郎さんをゲストにお招きし、
 健康に役立つ情報を紹介、あなたの健康をサポートしていくイベントです。
 司会は金曜たまむすびの小林悠さん(TBSアナウンサー)、
 専門の医師も出演予定です。
 イベントの応募・詳細はTBSラジオホームページのイベントナビゲーターを
 ご覧ください。
 ↓↓【応募締切:2月10日(月)】
 http://www.tbs.co.jp/radio/event/etc/E10282/E10282.html 



☆ 協会けんぽ特設窓口のご案内
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 都内の年金事務所内にある協会けんぽ特設窓口は14か所です。
 詳しくはこちら↓をご覧下さい。
 http://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/tokyo/oshirase/2510mado.pdf


  
☆ 「職場で頼れるヒト」健康保険委員の登録をお願いします
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 東京支部では、健康保険に詳しい、「職場で頼れるヒト」としてご活躍
 いただける「健康保険委員」へのご登録をお願いしています。
 この機会にぜひ、健康保険のサポーターとして活躍しましょう!
 ★ご登録いただいた方には『健康保険委員限定冊子』を無料で差し上げます★
 http://www.kyoukaikenpo.or.jp/~/media/Files/tokyo/kenkohokeniin/250520HP.pdf 



☆ 住所変更届提出のお願い~特定健診「受診券」を4月にお送りします~
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 協会けんぽでは特定健診【40歳以上の加入者ご家族(被扶養者)の健診】を
 受ける際に必要な「受診券」を加入者ご本人(被保険者)のご自宅へ
 直接お送りしています。
 加入者ご本人(被保険者)のご住所に変更があった場合には、事業主さまから
 管轄の年金事務所に「健康保険・厚生年金保険被保険者住所変更届」の
 ご提出をお願いいたします。
  


☆ 東京支部統計情報を更新しました
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 ■□東京支部月報はコチラ↓↓□■
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokyo/cat090/6255-44175 



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  2 健康保険の知識箱
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 社会保険新報1月号(東京社会保険協会発行)のなかでは、
  『健康保険証を大切にしましょう』
  『平成26年2月に「医療費のお知らせ」をお送りします』
 についてご案内しています。
 詳しくは、東京社会保険協会ホームページからご覧ください。
 http://ext1.tosyakyo.or.jp/kouhou/shinpou/pdf/1401.pdf 

  
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  3 読んで納得!健康ハウツー情報   
☆                                  ☆
☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆

 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/ 
 (ラジオ連動健康情報ウェブサイト「協会けんぽ健康サポート」)

  
☆メタボ予防☆

 「正月太り」はそろそろ解消されましたか?
 まだ戻らないという方に朗報!
 ウォーキングを手軽にバージョンアップする方法をご紹介します。
 今年はワンランク上のウォーキングに取り組んでみましょう♪
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/01/20140106.html   


☆メンタルヘルス☆

 「笑うこと」でもたらされる効果は、良好な対人関係をつくるだけではありません。
 免疫力がアップするなど、心と体の健康にも大きな効果が期待されます。
 笑うことに、お金や手間はいりません。
 たくさん笑ってストレスを吹き飛ばしましょう!
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/02/20140110.html 


☆がん予防☆

 「EPA」「DPA」「DHA」…など、耳にしたことがある人も多い
 のではないでしょうか?これらは、サンマ、イワシ、ブリ、サバなどいわゆる
 「青背の魚」に多く含まれており、「n-3不飽和脂肪酸」と呼ばれています。
 今回はこの「n-3不飽和脂肪酸」が、肝がんの発生リスクを下げることが
 示された事例をご紹介しています。
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/03/20140117.html  


☆歯の健康☆ 

 歯の神経の治療である「根管治療」は、歯の寿命を大きく左右します。
 根管治療は歯を残すための治療ですが、治療で大きく削り、抜髄した歯は
 もろく割れやすいので、抜髄せずに済むならそれに越したことはありません。
 日頃から定期的に歯科医院を受診することが大切です。
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/04/20140124.html 


☆カラダに効く旬の食材☆( ^^) _旦~~☆
  ~今日のおかずに迷ったらこれに決まり~

 1月の旬の食材は「ぶり/はまち」。
 ぶりは成長に合わせて名前が変わる「出世魚」です。
 関連ヘルシーレシピは「ぶりのオレンジ焼き」をご紹介。
 ぶりとしょうゆとオレンジジュースだけの簡単レシピです♪
 ≪≪関連ヘルシーレシピ≫≫
 ●ぶりのオレンジ焼き
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/food/20140106.html 
  

☆ボディメンテナンス・ダイエット☆
  ~春の装いになる前にきれいな体をつくりましょう~

 今月は、「骨格のゆがみを矯正する骨盤周囲のエクササイズ」。
 日常生活では、利き腕や利き足を多く使うために筋肉のバランスは誰でも崩れます。
 問題なのは、骨格までゆがむことで関節や内臓に大きな負担がかかること。
 代謝機能が低下し、肥満にもつながってしまいます。
 全身の筋力バランスを整え、骨格を正しい位置に戻していきましょう!
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/diet/20140110.html 


☆働く人のメンタルヘルスチェック☆

 『ストレス対策のポイントとは?』
 ストレスが過剰な状態に早く気づき、早めにストレス対策を行うためのステップと
 ポイントの確認をしましょう。
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/check/mental/q10.html 


☆健診の結果が届いたら異常値が出ていた
    ・・・そんな方は、健診結果判定プログラムをご利用ください☆

 ラジオ連動健康情報ウェブサイトでは、
 お手元の健診結果を入力していただくだけで、
 あなただけのオリジナル改善アドバイスが作成できます♪
 せっかくの健診、受けっぱなしではもったいない!!
 【★健診結果判定プログラム★】http://kenshin.w-app.jp/kyoukaikenpo/ 

 

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 4 ちょっと耳よりな話 ラジオ番組のご案内
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☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆   

 TBSラジオ「たまむすび 協会けんぽ 健康サポート」毎週月曜日14:30~
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/ 


2月の放送予定♪「心を軽くする方法」(3・10・17・24日)
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 2月は、相愛大学客員教授で精神科医の名越康文先生をお迎えします。
 「うつを解消」「自分の居場所がないと感じたら」「怒りをコントロール
 する」「仕事が面白くない時」をテーマに、心の不調に気付き、対処して
 いく方法をわかりやすく教えていただきます。
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/radio/archive/20140203_01.html  
  

1月の放送♪「悩み別・食事のすすめ」(6・13・20・27日)
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 1月は管理栄養士で料理家の小池澄子先生をお迎えして、生活習慣病や
 風邪、冷え性・貧血など悩み別の食事法を伺いました。
 風邪のときにおすすめの「大根アメ」、疲労回復によい「にんにく鍋」
 や胃腸にやさしい「雪鍋」などのレシピもご紹介しています♪
 http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/radio/archive/20140106_01.html 
 


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☆                                  ☆
5 編集後記  担当者のつぶやき
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熱いですね~とっても熱いです!
ソチオリンピック!

冬季オリンピックといえば、フィギュアスケート、カーリング、ジャンプ…
特に、ジャンプはおもしろそうです!
ベテラン葛西紀明さんから新人の星、女子で金メダルを狙う高梨沙羅さんまで
日本がどれだけ金メダルを獲得できるか日本中が期待しているところです。
2月7日より開幕ですので、眠れない夜が続きそうです…
とはいえ、睡眠不足はお肌の敵!なんていうように、睡眠は、お肌だけでなく
「体・心・脳」の健康に大きな役割を果たしています。
健康の維持増進を意識して生活していただくために、このメールマガジンを
ぜひ、ご活用ください。

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発行元:全国健康保険協会(協会けんぽ)東京支部
住所 :〒164-8540                          
    東京都中野区中野4-10-2 中野セントラルパークサウス7階
電話 :03-6853-6111(代表)              
東京支部ホームページ http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokyo/ 
協会けんぽ健康サポート http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/ 
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