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バックナンバーvol.79 (平成31年4月1日発行)

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    協会けんぽ徳島支部「知っとくマガジン」 第79号

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こんにちは!協会けんぽ徳島支部です。

本日から新年度!

暖かい日が増え、過ごしやすくなってきましたが、
この時期は季節と環境の変わり目でもあります。

体調に気をつけて、素敵な春をお過ごしください♪




★☆★☆★今月のトピック★☆★☆★


【1】「トクしま健康事業所サポート」特典サービス拡充のお知らせ

【2】♪季節の健康レシピ♪〜春野菜のロールキャベツ〜

【3】協会けんぽ徳島支部ニュース

【4】年度初め及びゴールデンウィークに関するお知らせ

【5】保健師・管理栄養士の健康コラム〜筋力アップで健康!長生き!〜




 
◆◇◆【1】「トクしま健康事業所サポート」特典サービス拡充のお知らせ◆◇◆


徳島支部では、「健康事業所宣言」をしている事業所の加入者様の健康づくりを
サポートするため、健康関連施設と連携し、特典サービスの提供を行っています。

このたび、本事業にご協力いただける企業様がひとつ増え、
インドアテニススクール「ロングウッド藍住」(板野郡藍住町)で特典サービスが
受けられるようになりました!


特典サービスのスタートにあたり、ロングウッド藍住 様から一言いただきました♪

『テニスは、だれでも気軽に楽しめるスポーツです。
 ぜひ皆さんも一緒に、笑顔で楽しくテニスをしてみませんか。』



「春から新しく何か始めたいな」と思っている皆さま、
日本人選手の活躍でもホットなテニスを始めてみるのはいかがでしょうか(^^)/


▼特典サービスについて詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokushima/cat070/kenkouzigyousyosengen/2018081505

▼「健康事業所宣言」について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokushima/cat070/kenkouzigyousyosengen/201609060001

    



◆◇◆【2】♪季節の健康レシピ♪〜春野菜のロールキャベツ〜◆◇◆


今回の季節の健康レシピは、「春野菜のロールキャベツ」です!

旬の春野菜がおいしくたっぷり食べられます♪

▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/300401001





◆◇◆【3】協会けんぽ徳島支部ニュース◆◇◆


○●2019年度の健診のご案内をお送りしています●○

現在、協会けんぽから2019年度の健診のご案内をお届けしています。
健康づくりの第一歩は健診から!年に一度は必ず健診を受けましょう!

◆被保険者様の健診のご案内
 ⇒3月25日ごろに事業所様にお届けしています。

◆扶養家族様の健診のご案内
 ⇒4月1日ごろに被保険者様のご住所にお届けしています。

▼2019年度の健診について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g4/cat410/sb4030/r90



○●「高額介護合算療養費」の申請にマイナンバーが利用可能となりました●○

平成29年度分(平成29年8月〜平成30年7月診療分)以降を対象として、
マイナンバーを利用することで、高額介護合算療養費の申請時に
「自己負担額証明書」の添付が省略可能となりました。

▼詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat550/sb5010/310312001



○●風しんの抗体検査・予防接種について〜厚生労働省からのお知らせ〜●○

風しんの感染拡大防止のため、昭和37年4月2日〜昭和54年4月1日生まれの男性は、
風しんの抗体検査及び予防接種が無料で受けられるようになりました。

▼詳しくは厚生労働省のホームページをご覧ください
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/index_00001.html





◆◇◆【4】年度初め及びゴールデンウィークに関するお知らせ◆◇◆


≪ 年度初めに関するお知らせ ≫

社会保険へ加入される方の多い年度初めは、保険証のお届けまでに
通常よりもお時間をいただく場合がございます。
(通常:約2週間 年度初め:約3週間) ※手続き内容に不備がない場合の目安です。

保険証のお届けまでに医療機関等にかかられる際は、恐れ入りますが一旦医療費を
全額ご負担願います。その後、保険証が届きましたら、「療養費」を申請いただく
ことで健康保険負担分の払い戻しが受けられます。

▼「療養費」について詳しくはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3110/r137


≪ ゴールデンウィークに関するお知らせ ≫

ゴールデンウィークの協会けんぽの営業につきましては、
4月の営業は26日(金)まで、5月の営業は7日(火)からとなります。

これに伴い、

・保険証のお届け
・「傷病手当金」「出産手当金」「出産育児一時金」「埋葬料(費)」の支給

につきまして、お手続きのタイミングにより、通常よりもお時間をいただく
こととなります。

加入者の皆さまには、ご不便をおかけし誠に申し訳ございませんが、
何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。





◆◇◆【5】保健師・管理栄養士の健康コラム〜筋力アップで健康!長生き!〜◆◇◆     


こんにちは。協会けんぽ徳島支部の管理栄養士です。

春の陽気とともに新年度がスタートしました。
柔らかな陽射しの中、桜の下をウォーキングするのもいいですね♪


筋力が急降下する中高年以降は、いかに筋力を保つかが健康のカギ。
今月は、健康に長生きするのに必要な筋力アップのための食事について
お伝えします。

次のようなことを実感するときはありませんか?

・歩くのがおっくうになった
・階段の上り下りがつらい
・足を上げているつもりなのにつまづいてしまう
・立ったり座ったりするのがおっくうに感じる
・ハイキングやウォーキングがつらくなった
・椅子から立ち上がるのが面倒に感じる


筋肉は加齢とともに減少しやすくなります。
放っておくと筋肉量が減り、新陳代謝が悪くなったり、足腰が弱まる原因となります。

筋力アップに不可欠な良質なタンパク質をしっかりとりましょう。

肉や魚に含まれる動物性タンパク質は、筋肉を維持するのに欠かせない必須アミノ酸が
バランスよく含まれています。
エネルギーのとりすぎにならないように鶏むね肉や豚もも肉、カツオなど低脂肪なものを
選ぶのがポイントです。

大豆や大豆製品などの植物性のタンパク質は、エネルギーが低めなうえ、
脂肪の代謝を高める成分を豊富に含んでいます。
高野豆腐や納豆などの食品を献立に利用するのはいかがでしょうか。

タンパク質を多く含む主菜は、手のひらに乗るサイズで、手の厚みと同じくらいの
サイズが適量です。主菜のとりすぎにはご注意ください。

また、タンパク質とともに野菜や果物、海藻類などに含まれるビタミン類をとることで、
筋肉を生成する働きを高めたり、疲労回復効果をアップさせることができます。

筋力アップは、いくつから始めても、いくつになっても可能です!
ほどよい食事と運動で、健康でスムーズに動ける体づくりを目指しましょう(*^^)v




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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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 【発 行 元】全国健康保険協会(協会けんぽ)徳島支部

 【発 行 日】毎月1日頃(随時配信する場合もあります)

 【 住  所 】〒770-8541 徳島市沖浜東3-46 Jビル西館1階

 【 担  当 】企画総務グループ

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