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バックナンバーvol.78 (平成31年3月1日発行)

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    協会けんぽ徳島支部「知っとくマガジン」 第78号

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こんにちは!協会けんぽ徳島支部です。

3月に入り、体を動かすのが気持ちいい季節が近づいてきましたね。

そんな春が近づく3月17日は、とくしまマラソン。
ランナーの皆さまは、練習の成果を出し切り、楽しく走り抜けてください☆



   
★☆★☆★今月のトピック★☆★☆★


【1】徳島県歯科医師会提供!歯科健康コラム〜歯周病と全身疾患〜

【2】徳島文理大学・短期大学部考案!健康レシピ〜牡蠣の味噌ホイル焼き〜

【3】協会けんぽ徳島支部ニュース

【4】保健師・管理栄養士の健康コラム〜日々の食事で血管力アップ〜




 
◆◇◆【1】徳島県歯科医師会提供!歯科健康コラム〜歯周病と全身疾患〜◆◇◆
      
                                
徳島県歯科医師会様のご協力のもと、歯科に関する健康情報をお届けするこのコーナー!

第2回となる今回のテーマは、「歯周病と全身疾患」です。

口内の健康は、全身の健康につながる!

▼コラムはこちらのリンクからご覧ください
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/tokushima/cat070/2019022101/20190212001


次回の「歯科健康コラム」は6月号でお届けする予定です。
お楽しみに(^^)/

   



◆◇◆【2】徳島文理大学・短期大学部考案!健康レシピ〜牡蠣の味噌ホイル焼き〜◆◇◆
                              

このコーナーでは、徳島文理大学・短期大学部様にご協力いただき、
季節の健康レシピを紹介しています♪

今月のレシピは、「牡蠣の味噌ホイル焼き」です!

牡蠣と味噌で上手に亜鉛をとりましょう(*^^)v

▼詳しいレシピはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/shibu/tokushima/cat070/2018062103/20190205001





◆◇◆【3】協会けんぽ徳島支部ニュース◆◇◆                              


○●保険証の早期返却にご協力ください●○

年度末が近づき、退職等で健康保険が切り替わる方の多い時期となりました。

退職の際に保険証が使用できるのは、「退職日まで」となっております。
退職後は、速やかな保険証の返却にご協力をお願いいたします。

徳島支部ホームページでは、事業所のご担当者様から退職される方への配付用
としてお使いいただけるチラシを掲載しておりますので、ぜひご活用ください。

▼保険証返却チラシはこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tokushima/cat080/kouhou/2013053101




     
◆◇◆【4】保健師・管理栄養士の健康コラム〜日々の食事で血管力アップ〜◆◇◆                  


こんにちは。協会けんぽ徳島支部の管理栄養士です。

健康で長生きするために、血管を丈夫に保つことはとても大切です。
今回は、日々の食事でケアする血管力アップ術についてお伝えします。


≪血管力アップのポイント≫

◆ タンパク質をとって血管壁をしなやかに

しなやかな血管壁を作るためには、コラーゲンを補うことが大切です。
タンパク質は野菜や果物から得られるビタミンCの助けを借りて体内で
コラーゲンを作ります。


◆ DHA、EPAで血液をサラサラに

いわし、さんま、さば、かつお、ぶりなどの青魚に豊富に含まれるDHA、EPAは、
LDL(悪玉)コレステロールの増加を抑えて中性脂肪を減らす効果があります。
血栓などができるのを抑え、血流をスムーズにすることが期待できます。

面倒な下処理のいらない缶詰や切り身、刺身を利用すると、
手軽に青魚を食卓に取り入れやすくなりますよ。


◆ 塩分のとりすぎに注意する

塩分のとりすぎは、高血圧の要因になります。血圧が上がると血管壁に
負担をかけるので、動脈硬化につながります。

すだちやゆずなどの酸味をきかせたり、香辛料や香味野菜を上手に使ったり
することで、塩分控えめでもおいしく食べられるように工夫しましょう。


◆ 食物繊維をしっかりとる

食物繊維は、コレステロールの吸収を抑える働きがあり、動脈硬化予防が期待できます。

野菜のほか、きのこや海藻は食物繊維が豊富に含まれています。
ワカメやたけのこなど春が旬の食材を使って、食物繊維をおいしくとってみませんか。



主食・主菜・副菜のバランスのとれた食事で、今日から強くしなやかな血管を目指しましょう♪




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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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 【発 行 元】全国健康保険協会(協会けんぽ)徳島支部

 【発 行 日】毎月1日頃(随時配信する場合もあります)

 【 住  所 】〒770-8541 徳島市沖浜東3-46 Jビル西館1階

 【 担  当 】企画総務グループ

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