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びわメール♪<第77号>(H30.7発行)

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季節の健康情報をお届け!!

びわメール♪ <第77号>

《協会けんぽ滋賀支部 メールマガジン》

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こんにちは。協会けんぽ滋賀支部です。

7月になり、雨の多い季節が続きます。

湿気が多いことからカビや菌などが発生しやすい時期となります。

今回は、熱中症について取り上げていますが、食中毒にも十分にお気を付けください。

「びわメール♪」を送信します。よろしくお願いします。

◇◆◆ 目次 ◆◆◇―――――――――――
 
【1】 健康情報 ①~油断大敵! 熱中症にご用心~
 
【2】 健康情報 ②~健診結果を活かしましょう~

【3】 季節の健康レシピ ~彩り夏野菜の冷やし中華~
     
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【1】健康情報①

●油断大敵! 熱中症にご用心

 熱中症とは、高温多湿な環境で長時間過ごすことにより、次第に体の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態になることです。

 熱中症は、いつでも、どこでも、だれでも、条件次第で発症する危険性があることを忘れないでください。
 
 ○熱中症が疑われる症状

  ・めまい、立ちくらみ
  
  ・手足のしびれ、筋肉のこむら返り
  
  ・気分が悪い
  
  ・頭痛、吐き気、嘔吐
  
  ・倦怠感、虚脱感
 
  ・いつもと様子が違う

 ○熱中症予防
 
 熱中症の正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで熱中症は防ぐことができます。

 熱中症予防の基本は、暑さを避けることと、こまめに水分を補給することです。外出時には、日傘や帽子を着用し、日陰の利用などで、直射日光を避けましょう。

 室内では、扇風機や冷房などで室温を調節し、こまめな換気などで、熱をこもらせない対策も重要です。
 

詳しくはこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat510/h30/300701001

健康保険マンガ「ハローけんぽ」はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/cat080/kouhoushi/2013090901

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【2】健康情報②

●健診結果を活かしましょう~血液検査(脂質)について~

 ○脂質検査とは、血液中のコレステロールなどを測定します。
 
 ・LDLコレステロール 基準値:140mg/dl未満
  
 (悪玉コレステロール。高いと血管にコレステロールが蓄積しやすくなります。)

 ・HDLコレステロール 基準値:40mg/dl以上
 
 (血管から肝臓まで運び出される、いわゆる善玉コレステロール。値が高いほうが動脈硬化になりにくい。) 
 
 ・中性脂肪(トリグリセライド(TG)) 基準値:150mg/dl未満
 
 (この値が高くなると善玉コレステロールが減り、悪玉コレステロールの悪性度が高くなります。)

 ・総コレステロール 基準値:220mg/dl未満

 (全てのコレステロールの合計で一般的には、LDLコレステロールが高い場合と同じ意味があります。)

 ○健診は受けるだけでは意味がありません。
 
 健診の目的は、自覚症状のない人を対象に、危険因子を持っていないかを点検し、適切な生活習慣への改善を促し、重症の場合は早期の治療へとつなげることです。

 健診は受けるだけでは意味がありません。指摘された危険因子を改善することが重要です。

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【3】季節の健康レシピ 

●彩り夏野菜の冷やし中華

 たくさん汗をかく季節。食事でとる水分も大切な水分補給の一つです。旬の夏野菜からは、暑さのストレスに負けないためのビタミンCを補うことができ、スープはカリウム豊富なトマトジュースをベースに、カルシウム補給に最適なチーズの中でも低塩分のクリームチーズを加えることで、汗で失われるミネラルも補給できるスープとなっています。

 
材料・作り方はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat520/h30/300701002

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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住   所:大津市梅林1-3-10 滋賀ビル
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