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びわメール♪<第74号>(H30.4発行)

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季節の健康情報をお届け!!

びわメール♪ <第74号>

《協会けんぽ滋賀支部 メールマガジン》

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こんにちは。協会けんぽ滋賀支部です。

新年度が始まり、お忙しい日々をお過ごしではないでしょうか。体調を崩さないようにお気を付けください。

「びわメール♪」を送信します。よろしくお願いします。

◇◆◆ 目次 ◆◆◇―――――――――――
 
【1】 健康情報 ~しなやかな血管のために~
 
【2】 健康保険マンガ ~健診を受けよう~

【3】 滋賀支部からのお知らせ ~健診結果を活かしましょう~ 

【4】 季節の健康レシピ ~春野菜のロールキャベツ~       

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【1】健康情報

●しなやかな血管のために

 「人は血管とともに老いる」と言われます。過食や運動不足など、不健康な生活習慣を続けると、動脈硬化を招いてしまいます。

 動脈硬化とは、血管の壁が厚くなったり硬くなったりした状態を指します。動脈硬化が進行すると生活を脅かすような大きな病気、脳卒中や心筋梗塞などの血管病の発症につながります。
 
 動脈硬化は、進行しても自覚症状はほとんど現れませんが、放置すれば脳卒中や心筋梗塞などの重大な血管病を招くことから、「サイレントキラー」とも呼ばれます。このサイレントキラーの存在を自覚するきっかけとなるのが健康診断です。

 健康診断の結果を確認していますか?何か問題はありませんか?

 「まずいかな?」と思ったときこそ血管のケアの始め時。食生活の見直しや運動、禁煙、ストレスの軽減に取り組んで、しなやかで強い血管づくりを目指しましょう。
 

詳しくはこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat510/h30/300401001

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【2】健康保険マンガ 

●健診を受けよう

 35歳以上の協会けんぽ加入者の4割は、高血圧のリスク因子を持っています。
高血圧や10年後の健康を保つために、35歳になったら健康な方も毎年、生活習慣病予防健診を受けましょう。  
 
 ※ 被扶養者様(ご家族)は、特定健診を受けましょう。(40歳以上の方対象)

健康保険マンガ「ハローけんぽ」はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/cat080/kouhoushi/2013090901

生活習慣病予防健診(ご本人)のご案内はこちら▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/cat040/kenshin-honnin

特定健康診査(ご家族)のご案内はこちら▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/cat040/kenshin-kazoku

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【3】滋賀支部からのお知らせ 

●健診結果を活かしましょう~血圧について~

 血圧は、最高血圧 130mmHg、最低血圧 85mmHgをそれぞれ超えると生活習慣の改善が必要な正常高値血圧となります。さらに、最高血圧 140mmHg、最低血圧 90mmHgを超えると高血圧となります。

 高血圧はあらゆる種類の循環器病(脳卒中や心疾患など)の原因となるため、予防と改善が必要です。

  ○ 血圧を下げるには

   ・ 塩分を摂り過ぎない
   
   ・ バランスの良い食生活を心がける
  
   ・ 適正な体重を維持する
  
   ・ 定期的にからだを動かす
 
   ・ お酒は適度に楽しむ
 
   ・ 禁煙を行う

 ※ 詳しくは、健康寿命をのばそう!スマート・ライフ・プロジェクトのホームページへ

 
スマート・ライフ・プロジェクトのホームページはこちら▼
http://www.smartlife.go.jp/

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【4】季節の健康レシピ 

●旬の春野菜たっぷりのロールキャベツ

 キャベツは、ビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富です。また、胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜を保護するキャベツ特有のビタミンUも多く含みます。

 新鮮な春野菜は、血圧降下作用のあるカリウムが豊富で、しなやかな血管作りをサポートしてくれます。

 
材料・作り方はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/home/g5/cat520/h30/300401001

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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発 行 元:全国健康保険協会(協会けんぽ)滋賀支部
住   所:大津市梅林1-3-10 滋賀ビル
電話番号:077-522-1099(代表)

協会けんぽ滋賀支部のホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/

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ご意見・ご要望等はお受けできませんのでご了承ください。

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