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びわメール♪<第78号>(H30.8発行)

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季節の健康情報をお届け!!

びわメール♪ <第78号>

《協会けんぽ滋賀支部 メールマガジン》

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こんにちは。協会けんぽ滋賀支部です。

8月になり、猛暑日が続いています。

高温多湿から夏バテ気味の方も増えているのではないでしょうか。

今回は、その夏バテについて取り上げていますので、ぜひ、ご参照ください。

「びわメール♪」を送信します。よろしくお願いします。

◇◆◆ 目次 ◆◆◇―――――――――――
 
【1】 健康情報 1 ~夏バテしない生活習慣を!~
 
【2】 健康情報 2 ~肝炎ウイルスの検査は受けましたか?~

【3】 季節の健康レシピ ~ニラと鰹のおかずサラダ~
     
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【1】健康情報 1

●夏バテしない生活習慣を!

 高温多湿となる日本の夏は、体調を崩しがちです。通常、人の体は、温度変化に対して体温調節機能が働いて体調を整えていますが、近年は夏の初めから30℃を超える暑さが続くことに加えて、高い湿度のために汗が気化しにくいことで、体温調節が働きにくい状況になることが増えています。そのため、体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたり、いわゆる「夏バテ」の症状が出てきます。
 
 一方、暑さ対策ために冷房は必要ですが、冷房の効いた室内と暑い屋内では、大きな温度差があるため、自律神経の調節機能が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、体内のさまざまな機能がうまく働かなくなるため、体がだるい、疲れがとれないなど、夏バテの症状が出てきます。夏バテによる体力低下や体調不良は、熱中症や食中毒などの感染症のリスクも高めるため、しっかり対処しましょう。 

 ○夏バテの対処法

  ・夏に適した生活リズムをもつ
  
   →疲れを残さない睡眠法
  
  ・暑さに負けない体づくり

   →運動で汗をかく習慣を

   →必要な栄養補給で体力をつける

 自分にあった夏バテ対処法を取り入れて、夏を楽しみましょう。
 

詳しくはこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/300801001

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【2】健康情報 2

●肝炎ウイルスの検査は受けましたか?

 ○自覚症状がないケースもあります

 脂肪肝を除く日本人の肝臓病の8割を占めるのがウイルス性肝炎です。肝炎ウイルスにはいくつかのタイプがありますが、ウイルスの急な増殖によって炎症が起きる急性肝炎、ウイルスの活動が半年以上続いている慢性肝炎に分けられます。肝炎ウイルスに感染しても自覚症状がないことが多く、必ずしも発症するとはかぎりません。

 ○日本人に多いのはB型・C型肝炎
 
 ウイルス性肝炎で日本人に多いのはB型・C型肝炎です。感染経路は、主に血液で、現在は輸血血液のチェックや注射針の使い捨てが進んで、新たな感染は防がれています。検査が陰性であれば、まず安心です。ただし、1992年以前に輸血を受けたり血液製剤を使ったりした人の中には感染しているケースがあります。

 ○肝炎ウイルス検査を受けましょう

 協会けんぽが実施する生活習慣病予防健診では、一般健診とあわせて肝炎ウイルス検査(HCV抗体検査、HBs抗原検査)を受診することができます。(過去にC型肝炎ウイルス検査を受けたことがある方は受診できません。)

 ぜひ、この機会にご受診ください。

詳しくはこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat280/r105

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【3】季節の健康レシピ 

●ニラと鰹のおかずサラダ

 ごま油とニラで作ったニラ油にしょうがを加え、そのニラ油で鰹をたたき風に香りよく焼き、梅風味の黒酢だれでさっぱりと食べるサラダ風の主菜です。玉ねぎやトマト、きゅうりやもやしなどのいろいろな野菜と相性のよい味付けになっていますので、ぜひ一度お試しください。

 
材料・作り方はこちらから▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/300801002

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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住   所:大津市梅林1-3-10 滋賀ビル
電話番号:077-522-1099(代表)

協会けんぽ滋賀支部のホームページ
http://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/shiga/

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