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バックナンバーVol.97(2019年2月12日発行)

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     協会けんぽ岡山支部メールマガジン Vol.97
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こんにちは!協会けんぽ岡山支部です。
みなさん、インフルエンザが猛威をふるっていますが予防はできていますか?乾燥する日が続きます
のでうがい・手洗いをしっかり行い予防しましょう!
それでは今月もお役立ち情報をお届けしますので最後までお付き合いください♪

≪◇もくじ◇≫
1.今月の健康ワンポイント〜冬の水分補給もしっかりと!〜
2.平成31年度(2019年度)生活習慣病予防健診・特定健診のご案内について
3.今月の健康レシピ 〜かきのクラムチャウダー〜



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1.今月の健康ワンポイント〜冬の水分補給もしっかりと!〜
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夏場は、熱中症予防のためにこまめに水分を飲んでいる方も多いと思いますが、冬場もしっかりと
水分補給をしていますか?
私たちは毎日食べ物や飲み物から2〜2.5Lの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量を
排出しています。これは季節が変わってもあまり変化はありませんが、冬は水分補給がおろそかに
なりがちです。また、冬は空気の乾燥により体から水分が失われやすいとも言われています。夏と
同じぐらい冬も水分補給が必要なのです。

私たちの体に含まれる水分量は、成人で体重の約60%を占めています。その内の2%の水分が
足りないだけでも、強い喉の渇きやめまいや吐き気などの体の不調が現れるといわれています。
それほど、体の中の水分は、栄養素や酸素の運搬、老廃物の排泄、汗による体温調節など、健康
の維持に欠かせないものです。

【上手な水分補給の仕方】
1日2〜2.5Lの水分摂取をするには・・・
食事から摂取する水分:1000ml
飲料水としては摂取する水分:1000〜1500ml
が必要です。

汗をかいた時、朝起きた時や入浴のあと、お酒を飲んだあとは、体の水分が不足しがちです。
水分は一気に飲むと胃の負担になってしまいますので、1回に200ml(コップ1杯程度)を
目安に飲みましょう。のどが渇いていなくても、ジュースや甘いコーヒーなどではなく、糖分を
含まない水やお茶をこまめに飲むことが大切です。
※ただし水分を制限されている方は、医師の指示を守るようにしてください。

一年を通して水分摂取ができるといいですね。



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2.平成31年度(2019年度)生活習慣病予防健診・特定健診のご案内について
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■生活習慣病予防健診(被保険者)
生活習慣病予防健診の一般健診では、診察や尿検査、血液検査、胸部・胃部レントゲン検査などの
全般的な検査を行います。
【対象年齢】35〜74歳
【申込み方法】以下のいずれかの方法でお申し込みください。
① 情報提供サービスを活用した生活習慣病予防健診申込み(事業主向けサービス)
生活習慣病予防健診の対象者データをダウンロードできます。(事前にID・パスワードの申請が
必要です。)また、ダウンロードしていただいた健診対象者データを利用し、インターネット上で
従業員の健診申込みデータをまとめてアップロードできます。(健診機関へは別途、日程のご予約
が必要です。)
       
情報提供サービスによる申込み:平成31年2月18日(月)から開始予定
※加入者の皆様が個人で申込みができるサービスではありません。
※詳しくは、協会けんぽホームページよりご確認ください。
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g2/cat260/2007-125

②手書き用申込書による健診申込み
対象者名を印字した申込書を平成31年3月中旬から順次事業所へお送りします。
ご記入後、協会けんぽあて郵送でご提出ください。(健診機関へは別途、日程のご予約が
必要です。)
手書き用申込書につきましては、平成31年3月1日(金)から受付開始となりますので
ご了承ください。

■特定健康診査(被扶養者)
特定健康診査では、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目した検査を行います。
【対象年齢】40〜74歳
【お知らせ方法】対象となる方には、平成31年4月初めに特定健康診査のご案内と「特定健康診査
受診券(セット券)」を、被保険者(事業所にお勤めのご本人)のご自宅にお送りします。健診を
受診する際に健診機関にご提示ください。


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3.今月の健康レシピ 〜かきのクラムチャウダー〜
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具沢山でカルシウムがたっぷりとれるメニューです。
是非お試しください!


▼レシピはこちら▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310201002