１．バランスのとれた食事をしていますか

　バランスのとれた食事が大切です。とくに、ビタミンＢ１・Ｂ６・Ｂ12は神経の老化予防に効果的なビタミンですから、積極的に献立に取り入れましょう。

（１）

ビタミンＢ１の多い食品：小麦胚芽、うなぎ、胚芽米、豚肉、落花生など

（２）

ビタミンＢ６の多い食品：まぐろ、さんま、さけ、さば、鶏レバー、バナナなど

（３）

ビタミンＢ12を多く含む食品：あさり、かき、牛レバー、鶏レバー、しじみ、にしん、さんまなど

２．耳にやさしい環境づくりを

　激しい騒音や大きな音は、不快感を増すだけでなく聴力の低下を招きます。職場などの不快な騒音はイヤーパットや防音・吸音設備でコントロールし、快適な音環境を作り出すようにしましょう。
　また、ヘッドホンステレオなどによる難聴が増えています。ボリュームは程々にし、ときどきは止めて耳を休めるようにしましょう。

３．休養をとっていますか

４．健康管理をしていますか

　老化とともに起きる難聴は自分では気づきにくいものです。定期的な健診で聴力検査を受けて、聴力の低下に早めに気づき、適切な対処をしたいものです。
　また、高血圧や糖尿病などの持病がある人は、加齢による影響も受けやすいので、病気をじょうずにコントロールすることも大切です。