バックナンバーVol.168（2026年1月5日発行）

■□■□■□■□■□■□■□■□■■□■□■□■□■□■□■□ 協会けんぽ山梨支部メールマガジン　　やまなしロハス便り　　第168号　　 ■□■□■□■□■□■□■□■□■令和8年1月5日■□■□■□ ■　目次　■―――――――――――――――――――――――――――――――――― １．【重要】　協会けんぽからのお知らせ２．【コラム】　健康情報コラム３．【案内】　県内健康関連情報 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― ■□--------------------------------------------------------- １．協会けんぽからのお知らせ ---------------------------------------------------------■□ ＜お知らせ1＞ ◆「医療費のお知らせ」をお送りします。【目的】・ご自身の治療等にかかった医療費についてご確認いただき、健康に対する関心を高め、健康保険事業の健全な運営を図るため【通知対象者】・令和6年9月から令和7年8月までに医療機関等を受診された方【送付時期等】・令和8年1月13日から1月23日にかけて順次、事業所宛（任意継続としてご加入の方はご自宅宛）に発送【ご確認事項（事業所様向け）】・「医療費のお知らせ」が届きましたら、開封せずにご本人様にお渡しください。・マイナポータル等のデジタル化の推進に伴い、　今回の送付(令和8年1月送付分)を最後に終了させていただきます。【ご確認事項（加入者様向け）】・医療費控除の申請時に、「医療費のお知らせ」を添付書類としてご利用いただけます。なお確定申告は、スマホとマイナンバーカードを利用すれば、ご自宅からでも手続きできます。・医療費情報は、マイナポータルでもご確認いただけます。・来年度以降、紙の「医療費のお知らせ」が必要な方は、　ご本人様から「医療費のお知らせ依頼書」をご提出してください。【「医療費のお知らせ」についての詳細は以下をご覧ください】・「医療費のお知らせ」を令和8年1月13日より順次発送します　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRi9?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyi ・「医療費のお知らせ依頼書」はこちらからダウンロードできます。　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRi4?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyR 【医療費控除（確定申告）についての詳細は以下をご覧ください】・医療費控除の確定申告はマイナポータル連携で　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiy?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyJ ・医療費控除のマイナポータル連携について　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiQ?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyH ・マイナンバーカードを利用した確定申告のご案内　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRir?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyG ・マイナポータルにおける代理人の登録（ご家族の医療費情報を取得する場合に登録が必要です）　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRim?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dys ・マイナンバーカードおよび電子証明書の有効期限・更新　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRi5?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dy2 ＜お知らせ2> ◆今月13日（火）から、「電子申請サービス」が始まります。郵送の手間・時間・費用をかけずに、オンラインで申請手続きを完了させることが可能となります。ぜひ「電子申請サービス」をご利用ください。【申請できる方】・マイナンバーカードをお持ちの方で、「マイナポータルアプリ」のインストールが可能な加入者様【申請できる時間】・平日8：00～21：00 （平日の上記時間外および土日祝日、年末年始12/29～1/3はご利用できません）【詳細は以下をご覧ください】・電子申請サービス対象申請書一覧はこちら　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiV?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyE ・その他電子申請サービスの詳細についてはこちら　https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRix?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyO ＜お知らせ3＞ ◆LINE公式アカウントのご登録をお願いします！みなさまに、もっとタイムリーに情報をお届けしたいという思いから、協会けんぽ山梨支部は LINE公式アカウントを開設しました。ぜひご登録ください！【LINE公式アカウントのご登録者限定！】 2月には、令和8年3月分（4月納付分）からの保険料率について、いち早くお知らせする予定です。お早めに登録していただきますよう、よろしくお願いいたします。【LINEアカウント情報】・友だち追加リンク：https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiT?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyY ・アカウント名：協会けんぽ山梨・ID：＠kenpo_yamanashi 【登録方法】 ① 上記リンクから「友だち追加」 ② LINEアプリの「ホーム」＞「検索」で　「@kenpo_yamanashi」または「協会けんぽ山梨」と入力 ■□--------------------------------------------------------- ２．健康情報コラム ----------------------------------------------------------■□ ◆デスクワークが多いあなたへ —— 肩こり対策のご案内デスクワーク中心の働き方が増えた今、肩こりで悩む人が多くなっています。実際に厚生労働省が実施した国民生活基礎調査でも、「肩こり」は自覚症状の上位に挙げられています。 ◆肩こりが起きる原因肩こりの多くは、筋肉の「収縮」と「弛緩」のバランスが崩れることによって起こります。たとえば、首を前に出すような姿勢を続けると、首から肩にかけての筋肉が収縮し続けて血流が悪くなり、こりや痛みが生じやすくなります。 ◆今日からできる “簡単ストレッチ” デスクワークでは、同じ姿勢でパソコンの画面を見続けることが多く、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉が緊張しがちです。だからこそ、以下のようなストレッチで体をほぐし、血流を良くしましょう。・肩をすくめて、数秒キープ → ゆっくり下ろす（肩の上げ下げ）・肩甲骨を意識して肩を前後に回す（肩まわし）・首を左右・前後にゆっくり倒す（首たおし）・胸や腕まわりをストレッチするために、両手を後ろで組んで胸を開く（胸・腕伸ばし）肩こりの症状は、「ちょっとした工夫」で軽減・消失が期待できます。パソコン作業中は、顎を引いて背筋を伸ばすなどの正しい姿勢を心がけましょう。ぜひ、デスクワークの合間にストレッチをして、快適な日常を維持しましょう。【参考文献】厚生労働省「令和4年度国民生活基礎調査　Ⅲ　世帯員の健康状況」長寿科学振興財団「肩こりに効く体操とは」 ■□--------------------------------------------------------- ３．県内健康関連情報　　　　 ---------------------------------------------------------■□ ＜山梨学院短期大学の健康レシピをご紹介＞協会けんぽ山梨支部メールマガジンでは、山梨学院短期大学と連携し、みなさまの健康に役立つレシピを紹介しています。今月のテーマは「やまなしを食べる！1月の食材　山梨県産ちぢみほうれん草」です。ぜひ試してみてください！！・「ちぢみほうれん草の肉巻き」・「紅白なます」・「ビーンズ和風コンソメスープ」・「ミルク餅お汁粉」 ※レシピの無断転用を禁じます。 ▼毎月更新！健康に役立つ献立 https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRit?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyp ＜山梨県歯科医師会の歯と健康に関するコラム＞協会けんぽでは山梨県歯科医師会と連携し、定期的な歯科健診の普及等を目指し、歯と健康に関するコラムを掲載しております。ぜひご覧ください！！ ▼歯と健康に関するコラム「歯゜しゃ歯゜しゃ通信」（毎月第2・第4金曜日更新） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiX?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyg ＜山梨産業保健総合支援センター（さんぽセンター）からのご案内＞ ◆山梨産業保健総合支援センターでは、様々な研修・セミナーを開催しています。１月開催の研修から、以下の２つをご紹介します。【発達障害のある労働者への対応のヒント～発達障害の特性・職場での困り感や配慮ポイント～】日時：1月20日（火）14：00～16：00 開催方式：集合場所：山梨県医師会館　1階　多目的エリア山梨県甲府市徳行5-13-5 ▼詳細・お申込みはこちら（山梨産業保健総合支援センターＨＰ） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiC?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyF 【職場環境改善の進め方　～ストレスチェック集団分析結果の活用に向けて～】日時：1月29日（木）14：00～16：00 開催方式：集合場所：山梨県医師会館　1階　多目的エリア山梨県甲府市徳行5-13-5 ▼詳細・お申込みはこちら（山梨産業保健総合支援センターＨＰ） https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/us/c2/ucRiw?t1=XN&t2=4oftKeUntH5&t3=Z3dyk 今月も最後までお読みいただき、ありがとうございました！