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-◆-全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部メールマガジン-◆-
（令和8年9月10日配信）
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ハイサイ♪ぐすーよう、ちゅーうがなびら。
全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部メールマガジンです。
健康保険制度に関する最新情報や給付金申請のノウハウ、健康サポート情報やイベント情報など役立つ情報をダイレクトにお届けいたします。
[メールマガジンは、原則、毎月1回配信いたします。ただし、必要に応じて臨時号を配信する場合があります。]
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1 メタボ解消へ ～特定保健指導を利用しましょう～
2 重症化を防ぐために ～医療機関を受診しましょう～
3 今年も開催します！「まちかど健診」
4 一般社団法人SWITCH Labo.からのお知らせ
～企業連携型スポーツコミュニティ 参加企業募集！～
5 健康サポート情報
～脂質異常について（第3回）～
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1 メタボ解消へ ～特定保健指導を利用しましょう～
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協会けんぽでは、健診の結果、メタボリスクがある方を対象に、生活習慣を見直すための健康サポート「特定保健指導」を行っています。（対象の方へご案内をお送りします。）
「特定保健指導」では、健康管理の専門家である保健師・管理栄養士が、対象者の方と生活習慣を振り返り、ご自身のライフスタイルに合った目標と具体策を一緒に考えます。
その後は、目標に向かって具体策を実践することで、生活習慣の改善に取り組みます。
なお、特定保健指導は無料で受けることができますので、ぜひご利用ください。
▼特定保健指導についてはこちら
/g4/cat420/r36/
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2 重症化を防ぐために ～医療機関を受診しましょう～
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協会けんぽでは、生活習慣病予防健診の結果、血圧、血糖、脂質の項目で「要治療」、「要精密検査」と判定されたにも関わらず、医療機関を受診していない方を対象に、医療機関受診のご案内をお送りしています。
さらに、より重症であると判断される方には、保健師が電話や面談等で医療機関の受診をご案内します。
生活習慣病は自覚症状がないまま徐々に進行するため、放置していると動脈硬化が進行し、心疾患や脳血管疾患等を発症する危険度が高くなります。このような生活習慣病の重症化を防ぐためには、早期発見・早期治療が重要です。あの時ちゃんと受診しておけば・・・と後悔しないためにも、「要治療」、「要精密検査」の項目があれば、早急に医療機関を受診しましょう。
▼医療機関受診のご案内についてはこちら
/g4/cat405/sbb4052/info251031/
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3 今年も開催します！「まちかど健診」
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協会けんぽ加入中の被扶養者（ご家族）さま、今年度の特定健診の受診はもうお済みですか？
今年も、サンエーやイオンなどのショッピングセンター等を会場に、「まちかど健診」を開催します。
お買い物ついでに健診が受けられると毎年好評をいただいている健診です。
10月～12月にかけて、本島内10会場で開催します。
詳しくはホームページをご覧ください。
対象者：40歳～74歳の被扶養者（ご家族）さま
※今年度の特定健診をまだ受診していない方が対象です。
▼まちかど健診についてはこちら
/shibu/okinawa/health_guidance/014/
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4 一般社団法人SWITCH Labo.からのお知らせ
～企業連携型スポーツコミュニティ 参加企業募集！～
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一般社団法人SWITCH Labo.では、公益財団法人沖縄県保健医療福祉事業団の「健康課題解決型支援事業助成金」を活用し、内閣府沖縄総合事務局、名桜大学、全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部と連携して、「企業連携型スポーツコミュニティによる働く世代の運動習慣定着モデル」の実証事業を実施します。
本事業は、運動初心者や運動を始めるきっかけがない方でも参加しやすい企業横断型スポーツコミュニティを通じて、働く世代の運動習慣の定着を目指す実証事業です。名桜大学による効果検証を行いながら、より効果的な運動習慣定着モデルの構築を目指します。
参加費は無料で、仕事帰りに参加しやすい週1回・40～60分程度のプログラムを予定しています。現在、参加企業を募集しておりますので、従業員の健康づくりや健康経営の取組として、ぜひご検討ください。
事業内容を詳しく知りたい事業所様や、まずは説明を聞いてみたい事業所様は、下記ホームページをご覧ください。
▼事業概要・お問い合わせはこちら
https://switchlabo.jp/inter-company-sports-community/
※協会けんぽ沖縄支部と内閣府沖縄総合事務局、名桜大学、一般社団法人SWITCH Labo.は、「企業連携型スポーツコミュニティによる働く世代の運動習慣定着モデル」の実証事業の連携に関する覚書を締結しています
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5 健康サポート情報 ～脂質異常について（第3回）～
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こんにちは。協会けんぽの保健師です。まだまだ暑い日々が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
全３回でお届けした「脂質異常」シリーズも最終回です。
第１回の「健診結果」、第２回の「食事」に続き、最終回では数値を改善し、健康を維持するための土台となる
「運動」についてお伝えします。
◆運動の「嬉しい効果」◆
第２回の「食事療法」に運動を組み合わせると、数値の改善以外にもメリットが現れます。
・お腹まわりがすっきり ： 有酸素運動と軽い筋トレで内臓脂肪が効率よく燃焼します。
・睡眠の質のアップ ： 気分がスッキリし、夜の寝付きが良くなります。
・疲れにくい体へ ： 体力が持続し、夕方になっても仕事の集中力が維持できます。
◆厚労省が推奨する「運動」の基本ルール◆
中性脂肪を減らし善玉（HDL）コレステロールを増やすには、有酸素運動が不可欠です。
・時間 ： １日合計３０分以上（または週１５０分以上）
・強度 ： 「通常～ややきつい」と感じるレベル（息が弾むが会話ができる程度）
・分割 ： １回１０分の運動を１日３回に分けても同じ効果が得られます。
◆【車移動が多い人へ】歩数を増やす具体策◆
移動は車中心という方は運動不足になりがちです。日常で歩数を確保しましょう。
・駐車場は遠くに：入り口から遠くに駐車し、歩く距離を伸ばします。
・降りたら「速足」：歩幅を広くし、少し急ぎ足で歩きます。
・停車中にストレッチ：赤信号の合間に肩甲骨を動かすだけでも筋肉が刺激されます。
◆今日からできる！「＋１０００歩」の活用法◆
厚労省は、現在の活動量に「毎日１０分（約1,000歩）」プラスすることを推奨しています。
スマホやスマートウォッチの歩数計をチェックしてみましょう。数字として毎日の頑張りが「見える化」されるとゲーム感覚で楽しく続けられます。エレベーターを避け、階段を使うだけでも確実に歩数は増えていきます。
食事の見直し（第2回テーマ）と「今より1,000歩多く歩く」運動を組み合わせて、次回の健診結果（第1回テーマ）で嬉しい成果を実感しましょう！
協会けんぽ沖縄支部では保健師、管理栄養士による「脂質改善」をテーマとする健康講話をご案内しておりますので、ぜひご利用ください！！
最後までお読みいただき、いっぺーにふぇーでーびる。
