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-◆-全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部メールマガジン-◆-
（令和8年7月10日配信）
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ハイサイ♪ぐすーよう、ちゅーうがなびら。
全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部メールマガジンです。
健康保険制度に関する最新情報や給付金申請のノウハウ、健康サポート情報やイベント情報など役立つ情報をダイレクトにお届けいたします。
[メールマガジンは、原則、毎月1回配信いたします。ただし、必要に応じて臨時号を配信する場合があります。]
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1 「うちなー健康経営宣言」に登録しましょう！
2 電子申請サービスをご利用ください
3 マイナ保険証のメリットをご存じですか？
4 健康サポート情報 ～脂質異常について～
5 株式会社かんぽ生命保険からのお知らせ
～ラジオ体操で健康づくり始めませんか？～
6 那覇市に所在または支社等がある事業所様へのお知らせ
～風通しのよい職場づくりのための
ワークショップ＆無料相談会 の開催について～
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1 「うちなー健康経営宣言」に登録しましょう！
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沖縄県の課題である「働き盛り世代における健康づくり」に取り組むため、令和3年3月に『沖縄県・沖縄労働局・沖縄県医師会・全国健康保険協会（協会けんぽ）沖縄支部・沖縄産業保健総合支援センター』の関係機関5者にて、包括的連携に関する協定を締結しました。この協定では、事業所の健康経営®の取組を支援する「うちなー健康経営宣言」事業を推進しております。
沖縄県でも健康づくりの機運は年々高まってきています。健康経営®を検討している事業所さま、まずは「うちなー健康経営宣言」へのご登録から始めてみませんか？
【まだ登録していない事業所さまはぜひこの機会にご登録を‼】
沖縄県（土木建築部）では、建設業29業種のうち、特定の5業種（土木、建築、電気、管、ほ装）について、建設業者の施工能力に応じた発注を行うため、2年ごと（定期）に等級格付を行っています。
この格付の審査における沖縄県独自の評価項目に、「うちなー健康経営宣言の登録（+5点）」が加点要素として盛り込まれておりますので、お早めのご登録申請をお勧めいたします。
※「健康経営®」はNPO法人健康経営研究会の登録商標です。
▼うちなー健康経営宣言についてはこちら
/shibu/okinawa/health_promotion/004/
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2 電子申請サービスをご利用ください
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協会けんぽでは、これまで「紙」の申請書によって行われていた各種手続きについて、パソコンやスマートフォンを利用して申請することができる「電子申請サービス」を、令和8年1月13日より開始しました。
郵送の手間・時間・費用をかけずに、オンラインで各種申請手続きが可能となりますので、ぜひ電子申請サービスをご利用ください！
電子申請サービスは協会けんぽホームページまたは「けんぽアプリ」からご利用いただけます。
※電子申請サービスのご利用にはマイナンバーカードの取得とマイナポータルアプリのインストールが必要です。
▼電子申請サービスについて詳しくはこちら
/electronic_application/about/
▼けんぽアプリについて詳しくはこちら
/about/business/public_relations/007/001/
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3 マイナ保険証のメリットをご存じですか？
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皆さんはマイナ保険証のメリットをご存じですか？
マイナ保険証を利用すると、①医療情報の共有化で質の良い医療が受けられる、②限度額認定証がなくても高額な窓口負担を自己負担限度額までに抑えられる、③確定申告の医療費控除申請が簡単になる等のメリットがあります。
医療機関を受診する際は、便利でより良い医療が受けられるマイナ保険証を、ぜひ利用しましょう！
※「マイナ保険証」とは、マイナンバーカードに保険証利用の登録をしたものです。
▼マイナ保険証について詳しくはこちら
/lp/mynahokensho/
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4 健康サポート情報
～ 脂質異常について ～
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【第2回：今日からできる！脂質の「量」と「質」をバランスよく摂る方法】
こんにちは。協会けんぽの管理栄養士です。
先月から「脂質異常」をテーマにお届けしていますが、自分自身の健診結果をみて、中性脂肪やコレステロールの値が気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そもそも脂質とは、活動に必要なエネルギー源であり、細胞膜やホルモンの材料にもなる、とても大切な栄養素です。しかし、多く摂りすぎると、肥満や脂質異常症などの生活習慣病を引き起こし、動脈硬化のリスクを高めてしまいます。
大切なことは、「量」と「質」を上手に摂ることです。今回は、「今日からできる！脂質の量と質をバランスよく摂る方法」をテーマにお伝えします。
◆1日の脂質「量」について（目安）◆
一般的な成人の場合、1日に必要なエネルギーの約20～30％を脂質から摂取することが目安とされています。
男性・・・1日60～70g（1日2400Kcalの場合）
女性・・・1日50～60g（1日2000Kcalの場合）
普段の食事や間食に含まれている脂質「量」を見てみましょう。以下の全てを1日で食べてしまうと、脂質量の合計が100ｇを超えてしまいます。普段の食事の中に脂質量がどれくらい含まれているのか、成分表示をチェックしてみましょう。
・ 沖縄風弁当（揚げ物あり）・・・約39.5g
・ フライドチキン・・・約23.3g
・ ポーク卵おにぎり・・・約15.5g
・ アイスクリーム・・・約4.3g
・ ポテトチップス（1袋55g）・・・約19.8g
・ メロンパン・・・約9.2g
◆脂質異常症を防ぐための食事改善3か条◆
1．お肉の「あぶら」を、お魚の「あぶら」に変える
肉の脂身には、飽和脂肪酸が多く含まれ、LDLコレステロールを増やす原因となります。一方で、魚には不飽和脂肪酸（EPA・DHA）が含まれ、LDLコレステロールを減らす働きがあります。
2．蒸す、ゆでる、煮るなどの調理法を増やす
油は1ｇ＝９Ｋｃａｌと高エネルギーな栄養素です。消費しきれない分は体脂肪として蓄えられるため、揚げ物や炒め物に使う調理の油を減らし、「素材のあぶら」を上手に使いましょう。
3. 野菜、きのこ、海藻、大豆製品を食事の中に増やす
コレステロールを体外へ排泄するための味方は、「食物繊維」です。1日20ｇ以上を目安に、野菜やきのこ、海藻類を毎食摂るように心がけましょう。
◆夕食におススメのおかずレシピ◆
≪鮭と野菜の包み焼き≫ エネルギー：135Kcal、脂質：3.7g
〈材料（1人分）〉
・鮭・・・1切れ ・野菜やキノコ（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ゴーヤー、オクラ、しめじ、えのきなど）・・・適量
・塩コショウ・・・少々 ・ポン酢・・・大さじ１ ・白ごま・・・小さじ0.5
〈作り方〉
① 野菜は薄切りなど食べやすい大きさに切る
② 鮭はペーパーなどで水気をとる
③ クッキングシートまたはアルミホイルを大きめに切り、中央に野菜を敷き、その上に鮭をのせ塩コショウを少々ふる
④ クッキングシートまたはアルミホイルの左右の端を、キャンディのようにぎゅっと捻って閉じる
⑤ フライパンに④を入れ、まわりに水５０～１５０ml程度（分量外）注ぐ
⑥ 蓋をして中火で約10分蒸し焼きにする
⑦ 仕上げは白ごまとポン酢を回しかけたら完成
鮭の代わりに、白身魚やマグロに変えても美味しくいただけます。また、野菜やキノコ類を入れることで、脂質を減らす食物繊維をとることができます。
次回は脂質異常の最終回。「予防に役立つ対策（運動・飲酒）」について配信予定です。お楽しみに♪
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5 株式会社かんぽ生命保険からのお知らせ
～ラジオ体操で健康づくり始めませんか？～
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株式会社かんぽ生命保険では、事業所の健康増進をサポートする取り組みとして「ラジオ体操の普及」を推進しています。
うちなー健康経営宣言をされた事業所の皆さまは、「ラジオ体操の音源CD提供（無償）」「体操指導者の派遣（有償）」等をご利用いただけます。この機会に、事業所の健康づくりに取り入れてみませんか？
詳細は下記までお問い合わせください。
■ラジオ体操音源CDの提供・体操指導者派遣に関するお問い合わせ先
株式会社かんぽ生命保険 沖縄エリア本部
総務・人事部 TEL：098-833-5513
※協会けんぽ沖縄支部と株式会社かんぽ生命保険沖縄エリア本部は、沖縄県の働き盛り世代の健康づくりの推進に向けた包括的連携に関する覚書を締結しています
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6 那覇市に所在または支社等がある事業所様へのお知らせ
～風通しのよい職場づくりのための
ワークショップ＆無料相談会 の開催について～
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那覇市保健所では、那覇市に所在または支社等がある事業所様向けに、以下の日程で、ワークショップ及び無料相談会を実施します。事業所の健康づくりに関連した業務に従事している方や、職場内のコミュニケーションに課題を抱えている事業所職員様は、ぜひワークショップ等へのご参加をお待ちしております。なお、事前予約制（※）となっており定員参加人数に達し次第、申込みを終了させていただきますことを予めご了承ください。
※事前予約は各期開催日の２ヶ月前から行います。
●「ハラスメントが生まれない職場づくり」
日時：2026年７月30日（木） 13時～17時
（ワークショップ 13時～16時20分、無料相談会 16時30分～17時）
場所：那覇市保健所3階大会議室（那覇市与儀1-3-21）
●「人が育ち、活力ある職場をつくるコーチング」
日時：2026年8月31日（月） 13時～17時
（ワークショップ 13時～16時20分、無料相談会 16時30分～17時）
場所：那覇市保健所3階大会議室（那覇市与儀1-3-21）
▼詳細は下記ホームページをご覧ください。
https://www.city.naha.okinawa.jp/nahahokenjyo/kenkoudukuri/1006498/1007416/1006501.html
最後までお読みいただき、いっぺーにふぇーでーびる。
