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◆◆◆◆ 協会けんぽ長崎支部
◆◆◆ メールマガジン 第156号
◆◆ 令和8年4月27日発行
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――○●○ もくじ ○●○――――――――――――――――
１．保健師・管理栄養士コラム「健康のために水を飲もう！」
２．けんぽアプリから電子申請が利用できます！
３．インセンティブ制度について
４．企業の未来は従業員の健康づくりから
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1：保健師・管理栄養士コラム「健康のために水を飲もう！」
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随分暖かくなり、汗ばむ日も増えてきました。皆様は水分をどれくらい摂っていますか？水分摂取には、熱中症予防以外にも体調を整える効果があることをご存じでしょうか。
～からだには１日２．５Ｌの水分が必要です～
成人のからだの６０％は水分です。６０ｋｇの体重の方は約３６ｋｇが水分です。
尿と便で１．６L、呼吸や汗で０．９Lが毎日排泄されているため、その分の補給が必要です。
～水分不足で引き起こしやすい病気～
脳梗塞、心筋梗塞、腎機能障害など重大な病気、便秘、頭痛、めまい、倦怠感、集中力の低下、足のつり（こむら返り）等の症状、尿路結石、痛風発作等を引き起こしやすくなります。
～水分補給の目安は食事から１Ｌ、飲み水１．２Ｌ～
体内で０．３L程度作られるため１日に摂る水分は２．２L程度（食事で１L 飲み水１．２L）が必要です。
食事で１Lの水分を摂るとなると、食品の中で水分含量の多い、ご飯（水分約６０％）、野菜（水分約９０％）を摂ることが大切です。
ごはん抜きダイエットやパンを主食としている方、野菜・海藻・きのこ類（１日小鉢５皿程度）を摂られていないと感じている方は、食事からの水分が不足しがちです。バランスよく食べることで食事から１Lの水分を摂ることができます。
また、１日１～２食の方など食事からの水分が足りてないと思う方は、まずは3食を心掛け、難しい時には飲み水の量を増やしてみてください。Ｃａ補給のためにも、朝から牛乳１杯飲むのもいいですね。
また、入浴中や就寝中は、たくさん汗をかいています。水を飲む習慣として入浴前後や起床時など、１日にあとコップ２杯程度を増やしてみることをお勧めします。
飲酒時は、ビール１０本で約１１本分の尿を排泄するため、脱水になりがちです。そのため、お酒を飲んだ翌朝は、いつもより多めの水分補給が必要です。
たかが水。されど水です。健康のためにぜひ、こまめな水分補給を心がけてみてください。
＊心疾患や透析治療中の方など基礎疾患のある方は、水分量について、かかりつけ医にご相談ください。
参考資料：厚生労働省「健康のため水を飲もう講座」＜参考＞水
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2：けんぽアプリから電子申請が利用できます！
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協会けんぽでは、すべての加入者様とつながるスマートフォンアプリケーション「けんぽアプリ」を令和8年1月26日にリリースしました。
けんぽアプリから電子申請を利用できるほか、健康に役立つ情報もお届けします。今後便利な機能も追加予定ですので、この機会にけんぽアプリをぜひご利用ください。
▽けんぽアプリについてはこちら
/about/business/public_relations/007/001/
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3：インセンティブ制度について
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インセンティブ（報奨金）制度は、平成30年度から導入された制度で、協会けんぽの加入者及び事業主の皆様の取り組みに応じて、インセンティブ（報奨金）を付与して健康保険料率に反映するものです。
＜５つの取り組みが保険料率引き下げにつながります＞
①年に1回は健診を受ける
②特定保健指導を受ける
③日頃から健康的な生活をおくる
④健診の結果、要治療・要精密検査の判定を受けた場合は医療機関を受診する
⑤ジェネリック医薬品を使用する
５つの評価指標に基づき支部ごとの実績を評価し、その結果、上位15支部に対して得点数に応じたインセンティブ（報奨金）の付与によって保険料率の引き下げを行います。
令和6年度の取り組みの結果、長崎支部は30位となりインセンティブは付与されませんでした。
保険料率の伸びを抑えるためにも、健康づくり等の取り組みにご協力をお願いいたします。
▽インセンティブ（報奨金）制度についてはこちら
/shibu/nagasaki/public_relations/009/
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4：企業の未来は従業員の健康づくりから
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従業員の健康を企業の財産ととらえ、企業の成長のために、従業員の健康づくりに積極的・戦略的に取り組むことを「健康経営」といいます。
協会けんぽ長崎支部では、長崎県と共同で『「健康経営」宣言事業』を行っております。趣旨にご賛同いただき、社員の健康づくりに積極的に取り組んでいただく「健康経営」宣言を行った長崎県内の事業所様は、令和8年3月31日時点で1,345社になりました。
まだ「健康経営」宣言事業に登録されていない事業所様は、企業の明るい未来のために、協会けんぽや長崎県と一緒に「健康経営」に取り組んでいきましょう！
※「健康経営」は「公益財団法人 健康経営研究会」の登録商標です。
▽健康経営についてはこちら
/shibu/nagasaki/health_promotion/002/001/index.html
＝＝＝＝＝＝＝＝最後までお読みいただき、誠にありがとうございます！＝＝＝＝＝＝＝
今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。
健康づくりに関する身近な情報をはじめ、健康保険の制度改正や保険料率の変更など、
最新情報をいち早くお届けしてまいりますので、協会けんぽ長崎支部メールマガジンを
よろしくお願いいたします！
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