第3版

巻頭特集　知っトク！船員のクイズ＆健康特集

• クイズで学ぼう！船員の健康
• 健康を持ち歩こう 船員保険健康アプリ
• 全国健康保険協会のSDGs

第１章　いますぐ始めよう！船員の健康チャレンジ

• メタボ編
• 食事編
• 運動編
• 睡眠編
• 禁煙・節酒編

第２章　やってみよう！船員のための健康レシピ＆健康体操

• おいしく満足！健康レシピ
• 野菜をおいしく食べよう 食材保存術
• １カ月で効果抜群！背反らし・背伸ばし体操
• これで筋力・持久力アップ！カンタン3分体操

第３章　知っておきたい！船員に多い病気の知識

• 日本人が気をつけたい生活習慣病
• メタボを放っておくとどうなるの？
• 船員の約3人に1人がメタボリックシンドローム
• 船員の約6割が高血圧
• 船員の約4割が脂質異常
• 船員の約3人に1人が高血糖
• 少しの喫煙でも全身にダメージが広がる たばこにかかわる病気
• 発病する人の約90％が喫煙歴あり COPD（慢性閉塞性肺疾患）
• 働き盛り世代の死因で最も多い がん
• 飲む人も飲まない人も注意！肺機能障害
• 体を使う仕事だから気をつけたい 筋骨格系の病気
• 年々増す暑さによる危険 熱中症

第４章　船員保険部からのお知らせ

• 健康診断とは
• 特定保健指導について
• オンライン禁煙プログラム
• 船員の健康づくり宣言
• 船員保険電話健康相談