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【１】電子申請サービスが始まりました！
【２】国税庁からのお知らせ ～確定申告に関するお知らせ～
【３】協会けんぽ石川支部 移転のお知らせ
【４】ご存知ですか？セルフメディケーション
【５】知って実践！健康コラム ～自律神経を整える寝る前３行日記～
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≪１≫ 電子申請サービスが始まりました！
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協会けんぽでは、パソコンやスマートフォンを利用して申請することができる「電子申請サービス」を開始いたしました。健康保険の主要なお手続きについて、オンラインで手続きを完了させることが可能です。ぜひ、ご利用ください。
※電子申請サービスは、協会けんぽにご加入の被保険者（ご本人）または社会保険労務士が利用可能です。
▽詳しくはこちら
≪２≫ 国税庁からのお知らせ ～確定申告に関するお知らせ～
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確定申告は
ご自宅から、スマホとマイナンバーカードでe-Tax！
医療費控除の確定申告は、マイナポータル連携が便利です♪
・国税庁ホームページの「確定申告書等作成コーナー」から、マイナポータル連携を利用すると、自動入力・自動計算で、医療費控除を適用した申告書の作成・e-Taxによる送信ができます。
・マイナンバーカードと電子証明書の有効期限にご注意ください。
※保険診療分が自動入力の対象となりますが、はり・きゅう等の施術費用や、整骨院・接骨院の柔道整復療養費など、自動入力対象外のものもあります。
※事前にマイナポータルで代理人の設定を行うことにより、申告に含めることが可能なご家族の医療費情報をマイナポータル連携で取得することができます。
▽詳しくはこちら（国税庁ホームページ）
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≪３≫ 協会けんぽ石川支部 移転のお知らせ
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協会けんぽ石川支部は、令和8年3月23日（月）に移転します。ご不便をおかけしますが、何卒ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
【移転日】
令和8年3月23日（月）
【移転先】
〒920-8767※
金沢市広岡三丁目3番11号 JR金沢駅西第四NKビル7階
（金沢駅西口より徒歩約5分）
※郵便番号に変更はございません。
▽移転に際してよくある質問等はこちら
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≪４≫ ご存知ですか？セルフメディケーション
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（公益社団法人 石川県薬剤師会からの提供記事です）
私たちが自分の健康に関心を持ち、日常の体調管理や軽い不調を自ら対応することを「セルフメディケーション」といいます。
健康の維持や病気の予防つまりセルフメディケーションのためには、規則正しい生活習慣や適度な運動、十分な睡眠・休息、バランスのとれた食事が基本です。日頃から健康を意識して健康診断の受診、体重や血圧測定などを心がけましょう。さらに、軽いかぜや頭痛、胃の不調などのときに、市販薬（ＯＴＣ医薬品）を上手に活用することで、早めの対処ができ、重症化の予防にもつながります。
一方で、自己判断で薬を使用すると、症状を見誤ったり、持病の薬との飲み合わせによって副作用を起こすおそれもあります。そんなときに、身近な医療の専門家である薬剤師に相談することも可能です。
薬局では、症状や体質、現在服用している薬の情報をもとに、適切な市販薬の選び方や使用方法を丁寧にアドバイスしてもらえます。また、必要に応じて医療機関の受診をすすめてもらえるなど、安心して相談できる環境が整っています。
県内の薬局は、皆さんの健康を支えるパートナーです。体調の変化を感じたときや、薬の使い方に迷ったときは、遠慮なく薬局を訪ね、薬剤師に相談しましょう。
また、健康診断、予防接種等を受けている人が指定された市販薬を購入することでセルフメディケーション税制という所得控除が受けられます。一定の条件がありますが、どなたでも申請可能です。
日ごろから薬局を上手に活用し、薬剤師とともに自分の健康を守る「セルフメディケーション」を実践してみませんか。
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≪５≫ 知って実践！健康コラム ～自律神経を整える寝る前３行日記～
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仕事や家事、育児に追われる毎日。夜になっても仕事のことが頭から離れず、なかなか眠れないという方も多いのではないでしょうか。忙しい働く世代は、気づかないうちに緊張が続き、自律神経が乱れやすい状態にあります。
そんなときにおすすめなのが、寝る前に行う「３行日記」です。特別な準備は必要ありません。紙とペンを用意し、①今日あった出来事を一つ、②そのときに感じた気持ち、③明日への前向きなひと言を書く、それだけです。
書き出すことで思考が整理され、心が切り替わり、自然とリラックスしやすくなります。上手に書こうとせず、短くても正直な言葉で続けることが大切です。１日の終わりに心を整える習慣を、無理のないセルフケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
続けるうちに気持ちの整理が早くなり、睡眠の質や翌日の集中力の向上を感じる方もいます。数分でできる習慣なので、忙しい日でも無理なく続けやすいのも魅力です。自分をいたわる時間を大切にすることが、働き続けるための土台になります。
今日一日の区切りとして、静かな夜の習慣にしてみましょう。心と体の休息につながります。ぜひお試しください。
健康経営エキスパートアドバイザー 宮森（株式会社 メル）
