【公式LINEでお役立ち情報配信中♪】協会けんぽ神奈川支部メールマガジン
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協会けんぽ神奈川支部 メールマガジン
令和8年3月25日配信 【第177号】
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○●○〜目次〜○●○
１．公式LINEでお役立ち情報配信中♪
２．パパッと作れる時短レシピ
～缶詰と冷凍野菜で！ さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋～
３．申請書記入の注意点！
記号・番号を記入された場合、マイナンバーの記入は必要ありません
４．季節の変わり目に注意したい寒暖差疲労
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１．公式LINEでお役立ち情報配信中♪
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協会けんぽ神奈川支部では、LINE公式アカウントを開設し、健康情報をはじめ様々なお役立ち情報を配信しています。この機会にぜひ友だち登録をお願いいたします。
★☆配信内容☆★
・忙しいあなたも今日からできる！パパっと作れる時短レシピ
・今知りたい健康情報をお届け！季節の健康情報 など
▼神奈川支部公式LINEの友だち登録はこちら
https://lin.ee/SIHTOiH
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２．パパッと作れる時短レシピ
～缶詰と冷凍野菜で！ さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋～
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「仕事が忙しくて料理を作る時間がない」、「栄養バランスのよい食事をとるにはどうしたらいいだろう」
そんなお悩みを抱えている方必見！協会けんぽ神奈川支部ではパパッと作れる時短レシピを公開中です。
今回は「さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋」です。
ぜひ作ってみてください♪
▼さば缶とたっぷり野菜のみそバター鍋のレシピ動画はこちら（他レシピも掲載中！）
https://youtu.be/3RDCcW6BkMk
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３．申請書記入の注意点！
記号・番号を記入された場合、マイナンバーの記入は必要ありません
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協会けんぽでは、傷病手当金など各種申請を電子申請や紙による申請にて受付しています。紙による申請では、申請書にマイナンバーを記入する欄がありますが、記号・番号を記入された場合、マイナンバーの記入は必要ありません。
また、マイナンバーを記入された場合、本人確認のため、次の㋐、㋑の添付書類が必要となりますのでご注意ください。
【添付書類】
㋐身元確認を行うための書類（いずれか１点）
被保険者の
・個人番号カード（表面） のコピー
・運転免許証のコピー
・パスポートのコピー
・その他官公署が発行する写真付き身分証明書のコピー
㋑番号確認を行うための書類（いずれか１点）
被保険者の
・個人番号カード（裏面）のコピー
・マイナンバーが記載された住民票か住民票記載事項証明書
★☆電子申請をご利用ください☆★
協会けんぽでは、スマートフォン、パソコンを利用して申請することができる「電子申請サービス」を開始しました。健康保険の主要なお手続きについて利用することができ、手間・時間・費用をかけずに、申請手続きが完了しますので、ぜひ、ご利用ください！！
▼電子申請サービスについて詳しくはこちら
/electronic_application/
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４．季節の変わり目に注意したい寒暖差疲労
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３月下旬は春らしい暖かい日が増える一方で、朝晩は冷え込むなど寒暖差が大きい季節です。この時期は、寒暖差が大きい環境に体が適応しようとすることで、自律神経が過剰に働き、体に疲れがたまる「寒暖差疲労」が起こりやすくなります。今回は春先に気をつけたい寒暖差対策についてご紹介します。
◆予防と対処法
・適度な運動
体を動かして、徐々に体を温度差に慣らしていきましょう。快適な服装で20-30分の散歩からはじめてみるのがオススメです。
・十分な睡眠
自律神経を整えるには、十分な睡眠時間を確保することが大切です。また、質の高い睡眠をとることで、体の回復力を高めます。睡眠の質を高めるためには、就寝前の飲酒やカフェインの摂取、スマホの利用を控えましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
次回は令和８年４月10日(金)頃の配信を予定しています。
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発信元：全国健康保険協会（協会けんぽ）神奈川支部
住所：〒220-8538
横浜市西区みなとみらい4-6-2 みなとみらいグランドセントラルタワー9階
電話：045-270-8431（代表）
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