喫煙対策

令和8年10月22日

「意志が弱いから、続かない」——そう思っていませんか？
実は、多くの人が同じように悩み、同じように挫折を経験しています。
このページには、禁煙に取り組む方はもちろん、職場の喫煙対策を考える経営者・ご担当者の方にも役立つ情報を集めました。
協会けんぽ北海道支部は、禁煙に取り組むすべての方を応援します。

［❶ 禁煙のための知識］たばこによる身体への影響を知ろう！
［❷ 禁煙のための気づき］禁煙って、我慢だけの話と思っていませんか？
［❸ 禁煙のための方法］比較的ラクに。より確実に。「禁煙外来」をご存知ですか？
禁煙に役立つ情報
禁煙に役立つパンフレット
YouTubeで動画公開中！

［❶ 禁煙のための知識］たばこによる身体への影響を知ろう！

たばこは、吸い続けることで肺だけでなく全身に影響が及び、がんや心臓・血管の病気、呼吸器の病気など、命に関わる重い病気を招くことが分かっています。その影響は本人だけでなく、意思とは関係なく喫煙者のたばこの煙を吸ってしまう「受動喫煙（二次喫煙）」や、部屋や喫煙者の衣服などに残る有害物質を吸ってしまう「残留受動喫煙（三次喫煙）」を通じて大切なご家族や周りの方にも及びます。
北海道は喫煙率、肺がんによる死亡率・罹患率のいずれも、全国で最も高い水準にあります。禁煙は、北海道で暮らす私たちにとって他人事ではない、身近なテーマです。

●より詳しい情報は

健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～

加熱式たばこなら、問題ない？

紙巻きたばこに比べ、加熱式たばこは健康への害が少ないと思われがちですが、加熱式たばこにもニコチンや発がん性物質などの有害な物質が含まれています。紙巻きたばこより健康への影響が少ないと示す科学的な根拠は、現時点ではありません。

●より詳しい情報は

国立がん研究センター　がん情報サービス

［❷ 禁煙のための気づき］禁煙って、我慢だけの話と思っていませんか？

「我慢が大事」「一人で頑張らなきゃ」——禁煙について、そんなふうに考えていませんか？実は、毎年多くの喫煙者が禁煙にチャレンジしていますが、自力での禁煙が1年以上続く人はわずか1〜3%というデータもあります。
うまくいかないのは、意志が弱いからではありません。多くの人が、同じ壁にぶつかっているということです。大切なのは、我慢し続けることではなく、続けやすい"やり方"を選ぶことです。

●より詳しい情報は

健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～

［❸ 禁煙のための方法］比較的ラクに。より確実に。「禁煙外来」をご存知ですか？

「禁煙外来」は、医師のサポートを受けながら禁煙に取り組める方法です。一定の条件を満たせば健康保険も使え、禁煙補助薬などにより、つらさを抑えながら取り組めると言われています。効果には個人差がありますが、自己流で何度も挑戦してうまくいかなかった、という方こそ、専門家の力を借りるという選択肢を知っていただきたいと思います。費用や期間などの詳しい内容は、下記リンク先ページでご紹介しています。