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岐阜支部

季節の減塩レシピ

令和05年05月26日


日本人の一日当たりの塩分摂取量は、男性7.5ｇ　女性6.5ｇ程度が理想とされていますが、これらを上回る量を摂取しているのが現状です。
塩分のとりすぎは高血圧などの様々な疾患の原因となります。
管理栄養士が考案した季節の減塩レシピをご紹介します。社食のメニューや日々の献立にぜひお役立てください。
　　　meal_people

 　　　


いかとスナップエンドウのカレー風味炒め

アレンジいろいろ♪白和え

レンジで簡単！さばのカレー風煮込み

冷蔵庫の野菜でお手軽！酢の物

切って和えるだけ！みつばのサラダ

白身魚のムニエル～野菜マリネ添え～

おやつにも！春キャベツのミニお好み焼き

野菜たっぷり！チキンのトマト煮

たらの揚げ焼き～干しエビ入り香味ダレ～




減塩！美味しい水だし

レンジで簡単！豆腐と卵のふわふわ蒸し

なすとみょうがの和え物

レンジで簡単！豆苗と大葉の肉巻き

バジル風味チキン～オレンジ添え～

簡単！ヘルシー！厚揚げの炒め物

めんつゆジュレと食べるそうめん

スパイシーカレーチキン




玉ねぎ＆マスタードの減塩ソース

かつお節と昆布のだし巻き卵

レンジで簡単！照り焼きチキン

鶏肉のレモン照り焼き

鶏肉のカレークリーム煮

粒マスタードソース鮭のグリル焼

フライパンひとつでできる！ヤンニョムチキン

簡単！サバ缶の炊き込みご飯

サクッと軽いウィーン風カツレツ




南瓜入りミートローフ

ぶりのカレーソテー

鶏肉のねぎソースかけ

パパっと作る！簡単ピラフ

簡単！ニンジンの減塩ソース

無理なく減塩！野菜椀

タラの甘酢和え

豚肉のわさび炒め

豚肉ときのこのピリ辛ポン酢炒め

豆乳で簡単！サムゲタン風煮込み

長イモとチーズの肉巻き

炊飯器で簡単！ほうれんそうのキッシュ

 

 

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