5月【頭痛やだるさの原因は…】季節の変わり目 気象病

Point.1

梅雨や季節の変わり目に体調が悪くなるのは、内耳が気圧の変化を感知し、その情報が脳に伝わることで自律神経のバランスが乱れるためと考えられており、「気象病」や「天気痛」とも呼ばれています。

Point.2

自律神経の乱れは、頭痛・めまい・耳鳴り・倦怠感などの様々な身体症状や、精神的な不調（イライラ、不安感など）に直結します。

Point.3

低気圧で血管が拡張して血流が滞ることで、頭痛やだるさ、むくみなどを引き起こすことがあります。

Point.4

耳を温める、マッサージするなどして、耳周りの血行を改善し内耳のむくみを軽減させると、気圧の変化による頭痛などの自律神経の乱れの症状緩和に繋がります。

頭痛やだるさの原因は… 季節の変わり目 気象病

気象病は、気温・湿度・気圧などの気候変動が原因で、頭痛、めまい、関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなど心身に不調が現れる総称で、特に梅雨や季節の変わり目に多く、自律神経の乱れが関係していると考えられています。
自律神経を整える規則正しい生活を心がけ、耳のマッサージやストレッチを行うなどで体調を管理しましょう。また、気圧変化に関する予測情報を調べてから、外出の予定をたてることも効果的です。

Action！

・38度程度のぬるめのお風呂で自律神経を整えましょう

・気圧による不調を感じる時は、耳のマッサージをしましょう

　【今すぐできる！耳マッサージ】
　1. 親指と人差し指で耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。
　2.そのまま軽く引っ張りながら、後ろ方向へゆっくり5回回す。
　3. 耳を包むように折り曲げ、5秒間キープする。
　4. 手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくり5回回す。

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監修医 工藤 孝文 内科医

日本内科学会・日本東洋医学会・日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医