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バックナンバー第71号(平成30年10月10日配信)

こんにちは、全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
 今月も長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。

 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.10月10日は「目の愛護デー」です
3.安曇野健康ウォークを開催します
4.受動喫煙防止対策説明会を開催します
5.「健康保険被扶養者(異動)届」の添付書類が一部変わりました
6.今月の健康情報
7.今月の健康レシピ 

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  ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「自律神経を整えましょう」

 夜になると肌寒さを感じるようになりましたが、皆さん、体調はいかがでしょう
か。気温の変化に加えて、最近は台風が多く発生しており、気圧も大きく変化して
います。なんだか体調が優れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
気圧の変化は肺や血管などに影響し、これらはストレスとして自律神経に作用しま
す。頭痛や関節痛、めまい、肩こりなどを引き起こす可能性があります。
 今月は、そんな症状を引き起こさないために自律神経を調整する「アンテナポー
ズ」と「のどストレッチ」をご紹介いたします。 

≪アンテナポーズ≫
①イスに座って背筋を伸ばす

②両腕を上げ、手のひらを大きく開く

③アゴを上げて視線を上に向け、胸を張った状態で10秒間深呼吸する(3回)

≪のどストレッチ≫
①イスに座って背筋を伸ばす

②胸元に両手を重ねる

③ゆっくり上を向いて、のどを伸ばした状態で10秒間深呼吸する(3回)


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  ◆2.10月10日は「目の愛護デー」です
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 「1010」を横にして見ると眉と目の形になることから、10月10日は「目
の愛護デー」となっています。
 目は外からの情報を視覚的に得るための大切な器官ですが、パソコンやスマート
フォンなどの画面を長時間見続け、目の疲れを感じる人が多くなってきています。
目の使い過ぎだから仕方ないと軽く考えがちですが、目の病気や全身の病気、心理
的な要因が潜んでいることもあります。下記の症状を軽く考えず、長く続くような
場合は、早めに眼科を受診しましょう。

・目が疲れていると感じる
・目が乾いていると感じる
・目やにが出る
・目がかすむ
・視力の低下を感じる
・肩がこる


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  ◆3.安曇野健康ウォークを開催します
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 アルプスの山々と田園風景を楽しみながら、拾ヶ堰のほとりを歩きましょう。
 参加賞として、温泉施設入浴補助券をお配りします。

【日  時】平成30年11月3日(土)
      開会式9:30 スタート10:00 終了12:30頃

【 コース 】安曇野豊科南部総合公園〜安曇野ほりがねの里 往復10km

【主  催】(一財)長野県社会保険協会

【申込期限】平成30年10月19日(金)※定員になり次第締め切り

 詳細、お申込み方法につきましては、長野県社会保険協会のホームページ掲載の
広報誌「社会保険ながの」(平成30年10月発行No.33)をご覧ください。

http://www.shaho-nagano.or.jp/


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  ◆4.受動喫煙防止対策説明会を開催します
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 「受動喫煙防止対策説明会(厚生労働省委託事業)」を開催します。
 受動喫煙は社会的問題!
 助成金等を活用し、積極的に受動喫煙防止対策を進めましょう。

【日  時】平成30年10月24日(水)
      14:00〜16:30

【会  場】若里市民文化ホール
      住所:長野市若里3丁目22番2号
    
【定  員】50名

【講  師】長野労働局 健康安全課 小野山 隆紀 氏
       長野県  健康増進課  田中 賢司 氏
      労働衛生コンサルタント  杉崎 勝明 氏

【内  容】1.健康増進法の改正について
      2.職場における受動喫煙防止対策の進め方
      3.受動喫煙防止対策助成金について

【主  催】日本労働安全衛生コンサルタント会 長野支部

【申込方法】10月20日(土)までに、下記事項をFAXまたはメールに記載し
      お申込みください。定員になり次第、締め切りとさせて頂きます。

【記載事項】・事業所名、住所、業種
      ・連絡先(TEL)
      ・参加者名

お問い合わせ・申し込み先
(一社)日本労働安全衛生コンサルタント会 長野支部
(大宝労務安全研究所内)
TEL:026−226−5775
FAX:026−226−5823
メール:taihou-roum@axel.ocn.ne.jp


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  ◆5.「健康保険被扶養者(異動)届」の添付書類が一部変わりました  
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 ご家族の被扶養者の認定を受ける場合は、「健康保険被扶養者(異動)届」を提
出いただき、被保険者との続柄、年間収入等を確認しておりますが、10月より添
付書類が変更となっています。
 添付書類については、日本年金機構のホームページをご確認いただき、お手続き
ください。

http://www.nenkin.go.jp/oshirase/taisetu/2018/201809/20180905.html

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  ◆6.今月の健康情報  
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 筋力と基礎代謝↓

 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/301001001



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  ◆7.今月の健康レシピ  
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 10月の健康レシピ:「牛肉の野菜ロールフライ」
 たんぱく質とビタミンをひと口で↓

 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/301001002



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