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バックナンバー 第156号(平成31年3月25日)

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 協会けんぽ福井支部
  メールマガジン 第156号

  平成31年3月25日 発行
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* 健康づくり編 *

▼福井支部ホームページ▼
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui

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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!
ご愛読ありがとうございます。

福井県での桜の開花は3月30日、満開は4月4日と予想されています。ぜひ、桜を見に外出されてはいかがでしょう。

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▽ 目次 ▽
【1】保健指導者コラム
【2】風しんの抗体検査を受けましょう
【3】ホッとひと息健康コーナー
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【1】 保健指導者コラム
「試してください、夕食後の新習慣」
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今回は保健師の伊藤が、「夕食後の新習慣」についてご提案します。

夕食後、頑張ったご褒美にスイーツ!そんな楽しみをお持ちの方、いらっしゃいますか?
甘いものは、「べ・つ・ば・ら」
でも、お腹の周りに脂肪が付くのは困りますよね。
そこで今回は、夕食後の新習慣をご提案します。

その前にまず、スイーツのカロリーについて改めて確認しましょう。
ごはんの「お茶碗1杯(140g)のカロリー」は235kcalです。

では、スイーツのカロリーは?
大福もち:257kcal、チーズケーキ:281kcal、ショートケーキ:292kcal、どら焼き:312kcal、アップルパイ:334kcal、ドーナツ:364kcal

どれもごはん1杯以上ですね。

夕食後に甘いものを食べる習慣は、余分な脂肪を増やすため好ましいものではありません。
「でも、スイーツを食べないのはつらい…」と思っているあなたへ、「夕食後すぐに歯磨き習慣!」をおすすめします。

「夕食後⇒お菓子」という習慣を、「夕食後⇒歯磨き」という習慣に変えるだけです。

じっと甘いものを我慢するのは苦しいですが、歯磨きという別の動作に移ることで、スムーズに気持ちを切り替えることができますよ。
夕食後すぐの歯磨き習慣は、お口の健康にもつながり「一石二鳥」です。
「できるかな~」と半信半疑のあなた、まずは今日お試しくださいね。

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【2】 風しんの抗体検査を受けましょう
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○風しんとは
・高熱や発疹等の症状を引き起こし、重症化・長期化することがあります。
・感染力が高いため、人が集まる場所で多くの
人に感染させる可能性があります。
・妊婦の方が風しんにかかると、赤ちゃんが
先天性風しん症候群になる可能性があります。

○まずは、ご自身に風しんの抗体があるのか検査を受けましょう。お住いの地域や年齢によって抗体検査の助成を受けることができます。

▼妊娠を希望する方やご家族様はこちら
(福井県在住)
https://www.pref.fukui.lg.jp/doc/kenkou/kansensyo-yobousessyu/koutaikensa.html
<福井県ホームページ>

▼1962年4月2日~1979年4月1日生まれの男性の方はこちら
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/rubella/leaf_cityh.pdf
<厚生労働省 リーフレット>

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【3】ホッとひと息健康コーナー
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●健康情報
『よく噛んで、ずっと元気に!』
よく噛んで食べることは、肥満予防になります。食事の時は、よく噛むことを心がけましょう。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310301001

●3月の健康レシピ
『焼き酢豚』
いろいろな食材の食感を楽しめるレシピをご紹介します。

▼詳細はこちらから
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310301002

●健康ことわざ
『病は治りぎわ』
病気はきちんと治るまで、無理せず過ごしましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
●次回の配信は、4月10日予定●
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【発信元】
全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部
企画総務グループ
【連絡先】
〒910-8541
福井市大手3-4-1 福井放送会館5階
TEL:0776-27-8301