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バックナンバー 第146号(平成30年10月25日)

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   協会けんぽ福井支部

    メールマガジン 第146号

    平成30年10月25日 発行

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* 健康づくり編 *

▼福井支部ホームページ▼

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui

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こんにちは、協会けんぽ福井支部です!

ご愛読ありがとうございます。

おいしいものが多いこの季節、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。

ダイエットや健康のため、普段の生活を振り返ってみましょう。

詳しくは本文をご覧ください。

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▽ 目次 ▽

【1】保健指導者コラム

【2】糖尿病について考えてみませんか?

【3】ホッとひと息健康コーナー

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【1】保健指導者コラム

      食欲の秋『☆期間限定☆無料のお気軽

      ダイエット』はいかがですか?

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こんにちは、保健師の加藤です♪

階段を見たら「無料のエクササイズマシーン」を見つけてラッキー!!

と思われたりしますか?

実は、階段を登ることは、普段の歩行に比べて『2.6倍』の運動強度があります。

階段は無料のエクササイズマシーンとも言われています。

階段利用を積極的に取り入れられる事業所様も多くあります。

ぜひ、会社ぐるみで健康づくりのトレーニングや減量のチャンスとして積極的に利用してくださいね♪

お得情報!!

早歩き5分と同程度の運動強度の家事は、

掃除機5分や、洗濯物干し10分、拭き掃除5分等です。家の中が綺麗になるだけでなく、健康にもよい効果がありますよ♪


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【2】糖尿病について考えてみませんか?

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11月14日は、「世界糖尿病デー」です。糖尿病は、死に至る病気という認識が薄い病気ですが、世界中で糖尿病が引き起こす合併症等によって年間5,000万人以上の方が亡くなっています。

◆日本でも…

糖尿病患者および予備群の方が、約2,000万人いるといわれています。さらに、糖尿病と診断された方の多くが、未治療であったり治療を中断している状況です。糖尿病の重症化を防ぐためには、早期発見・早期治療が重要です。

○各地で糖尿病に関するイベントや講習会等が開催されます。協会けんぽでも、治療を始めていただきたい方を対象に、ご案内をお送りしています。ご確認をお願いいたします。

ご自身やご家族様、大切な方とともに糖尿病について考え、予防に向けた一歩を踏み出してみましょう。

○世界約180万ヵ所が糖尿病啓発のシンボルカラーである青色にライトアップされる、「ブルーライトアップ」が福井で開催されます。

「ブルーライトアップ in福井」

日程:11/14(水)~20(火)

場所:坂井市 丸岡城(18:00~22:00)

▼詳細はこちら

http://www.wddj.jp/event/


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【3】ホッとひと息健康コーナー

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●健康情報

『筋力と基礎代謝』

体の筋肉量を増やすと、基礎代謝が高まり消費エネルギーが大きくなるため、太りにくくなります。冬太りを防ぐために、体を動かして筋力アップを図りましょう。

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/301001001

●10月の健康レシピ

『牛肉の野菜ロールフライ』

筋肉をつけるには、運動や筋トレに加え、食事も大切です。筋肉をつくるたんぱく質、ビタミン類を豊富に摂取できるレシピをご紹介します。

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/301001002

●健康ことわざ

『諦めは心の養生』

できなかったことよりも、今できることを考えてみましょう。

▼詳細はこちらから

https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/fukui/cat070/h24-9/kotowaza29

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

●次回の配信は、11月9日予定●

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https://merumaga.kyoukaikenpo.or.jp/webapp/form/16500_qky_3/index.do

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【発信元】

全国健康保険協会(協会けんぽ) 福井支部

企画総務グループ

【連絡先】

〒910-8541

福井市大手3-4-1 福井放送会館5階

TEL:0776-27-8301