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バックナンバー第79号(令和1年6月10日配信)

1. +10(プラステン)から始めよう!
2. 6/4から6/10は「歯と口の健康週間」です
3. 限度額適用認定証をご利用ください!
4.「健康づくりチャレンジ大作戦グランプリ2019」開催のお知らせ
5. 今月の健康情報
6. 今月の健康レシピ


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   ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
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「背中の矯正で猫背を改善しましょう」

  パソコン、スマートフォンの使用によって、無意識のうちに背中が
 丸くなっていませんか?背中の運動で身体を伸ばし、猫背を改善しましょう。
 猫背は腰痛の原因になったり、肺を圧縮して呼吸が浅くなることで
 自立神経に影響を与え、目まいや吐き気などの症状を引き起こすこともあります。
 背中の運動で猫背を改善して身体と気持ちをリフレッシュしましょう!
  
≪パターン1≫
   
 ①姿勢を真っ直ぐにして立ち、手を横に大きく広げます
 ②息を吸いながら両腕をまっすぐ頭の上に伸ばし、手のひらを合わせて手を組みます
 ③息を吐きながら右手で左手を引っ張り、ゆっくりと身体を右側に倒します
 ④身体を真ん中に戻します(②の状態に戻ります)
 ⑤次に左手で右手を引っ張り、息を吐きながらゆっくりと身体を左側に倒します
 ⑥左右交互に10回繰り返します

≪パターン2≫

 ①姿勢を真っ直ぐにして立ち、胸の前で手を組み、組んだ手をあごにくっつけます
 ②鼻から息を吸いながら、脇を広げます
 ③ゆっくりと顔を天井に向けます
 ④脇を閉じながら、口から息を吐きます
 ⑤息を吐き終わったら、顔を正面に戻します(①の状態にもどります)
 ⑥以上の動作を10回繰り返します


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   ◆2.6/4から6/10は「歯と口の健康週間」です
     
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   「歯と口の健康週間」は、歯と口の健康に関する正しい知識の普及啓発とともに、
  歯科疾患の予防に関する適切な習慣を図り、歯科疾患の早期発見及び早期治療を
  徹底することにより歯の寿命を延ばし、健康の保持増進に寄与することを
  目的としています。

  
  ◇歯垢を除去しましょう!
   
   歯垢とは歯に付着する細菌や代謝物の塊で、「プラーク」とも呼ばれます。
  そのネバネバとした黄白色や白色の塊には、1㎎につき1億個以上の細菌が
  すみついています。

  ◇歯垢を放置しておくとどうなるの?
   
   歯垢が付着した状況が長く続くと、歯肉に炎症が起こります。歯肉炎を治療せず
  放置すると、歯を支えている歯槽骨という骨が溶かされてしまい、歯周病を発症します。
  歯周病は重症化が進むと歯を失いかねない恐ろしい病気です。

  ◇歯垢を除去するには?
  
   歯垢は歯の表面だけではなく、肉眼では確認が難しい歯と歯肉の間にも
  たまります。毎日の歯磨きと合わせてデンタルフロスなどの補助道具を使う
  ことも有効です。また定期的に受診し、歯科医から必要な治療を受けることも必要です。
  かかりつけの歯科医を決め、定期的に「歯の健診」を受けるようにしましょう!

   
  ◆「歯科口腔保健セミナー」をご利用ください。

   長野県歯科保健推進センターの歯科専門職員が事業所を訪問します。
  歯の健康を守るために歯科口腔保健セミナーをぜひご利用ください。
  希望する事業所には、唾液で判定する歯周病の簡易検査を実施します。

   

   歯科口腔保健セミナーの詳細についてはこちら↓
   https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat070/2016090804


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   ◆3.「医療費が高額になりそう」「お支払いが不安」
     そんな時は「限度額適用認定証」をご利用ください!
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   入院することになった時、医療費の支払いに不安を覚える方が多いのではないでしょうか?
  今月は加入者の方からのお問い合わせが多い、「限度額適用認定証」についご説明いたします。
    
  
  ◇限度額適用認定証とは?

   「限度額適用認定証」は保険証と一緒に医療機関に提示していただくことで、
  お支払いを自己負担限度額までに済ませることができる制度です。

  申請してから1週間ほどで限度額適用認定証が交付されます。

  安心して治療を受けていただくために入院することが決まった時には、
 「限度額適用認定証」を申請ください!


  限度額適用認定証の詳細についてはこちら↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g3/cat310/sb3020/r151


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   ◆4 働き盛り世代の「健康づくりチャレンジ大作戦2019」開催のお知らせ
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   「誰でも手軽に思わず歩きたくなる楽しいウォーキング」をコンセプトにした
  スマートフォンアプリ「協会けんぽウォーク」を利用してウォーキングしませんか?
  事業所同士で歩数を競い合いながら、また、社内の仲間同士で楽しくコミュニケーションを
  図りながら、ゲーム感覚でウォーキングラリーに取り組めます!

 
  ◇「協会けんぽウォーク」の特徴
   
   ・3名1組でチームを作り、事業所で参加します(何チームでも参加いただけます)
   ・事業所の参加者の平均、チームの参加者の平均で歩数ランキングを表示します
   ・仲間同士の競い合いでコミュニケーションが活性化します

   
   ◇エントリー受付期間     2019年6月3日(月)〜8月26日(月)
   ◇実施期間          2019年9月1日(日)〜11月30日(土)
   
   ◇表彰式          2020年1月中旬予定

   上位3事業所は、長野県が「健康ACE企業2019」に認定!
  表彰後1年間ポスターやリーフレット等でPRいたします

  皆様のエントリーを心よりお待ちしております!

 
 「健康づくりチャレンジ大作戦グランプリ2019」のエントリー受付方法、詳細についてはこちら
  https://www.pref.nagano.lg.jp/kenko-choju/ace-project/challenge2019.html

 

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   ◆5.今月の健康情報  
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 体重が増えたと感じたら↓
 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1060101


 
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   ◆6.今月の健康レシピ  
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 6月の健康レシピ:「鶏のから揚げ風」↓
  https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1060102

       
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