ページ上部です

バックナンバー第75号(平成31年2月10日配信)

全国健康保険協会(協会けんぽ)長野支部です。
 長野支部メールマガジンをご覧いただき、ありがとうございます。
   
 〜今月の内容はこちらです〜

1.+10(プラステン)から始めよう!
2.減塩で生活習慣病を予防しよう
3.健康経営セミナー「はたらき盛り世代の歯の健康づくり」にぜひお越しください
4.受動喫煙防止対策研修会を開催します
5.今月の健康情報
6.今月の健康レシピ 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
      ◆1.+10(プラステン)から始めよう!
---------------------------------------------------------------------------

「今日は外に出たくない!そんな日に」

 寒さが厳しいこの季節。なかなか外に出て運動するのは億劫ですよね。部屋にこ
もってしまい体を動かせていない方も多いのではないでしょうか。
 今月はそんな方にもおすすめテレビを見ながら簡単にできるエクササイズをご
紹介いたします。
  
≪胸周りに効く簡単エクササイズ≫
① 背筋を伸ばしてひじの高さが手首と同じ高さになるよう両手のひらを胸の前で
  合わせる

② 両手を押し合い10秒キープ


≪肩こりにも効く二の腕簡単エクササイズ≫
① 背筋を伸ばして両腕を上げ、ひじを90度に曲げて肩の高さでキープ

② 左右の肩甲骨を寄せるように両ひじを後ろに引く(ひじの高さを変えずに)

③ 腕をねじりながら両手を前方に伸ばして手の甲を合わせる

④ ②〜③の動作を10回繰り返す 


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
      ◆2.減塩で生活習慣病を予防しよう
-------------------------------------------------------------------------

 長野県民の食生活は野菜摂取量(成人1日あたり)が全国トップクラスの男性3
09g、女性294gですが、目標値の「350g」を下回っています。また、食
塩摂取量(成人1日あたり)の目標は「男性8g、女性7g」ですが、長野県民は
男性11.1g、女性9.4gと、全国平均の男性10.7g、女性9.0gを上
回っています(長野県「平成28年度県民健康・栄養調査」)。塩分の取り過ぎは
高血圧につながり、動脈硬化を招いて血管の老化を促進します。血管は全身に栄養
と酸素を運ぶパイプラインですので、血管が老朽化すると全身に影響が出ます。
 今月は「全国生活習慣病予防月間」です。生活習慣病予防の意識向上を目的とし
て日本生活習慣病予防協会によって定められました。この機会に減塩を意識してさ
らなる健康長寿を目指しましょう!

減塩のポイント↓
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310101001


 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◆3.健康経営セミナー「はたらき盛り世代の歯の健康づくり」にぜひお越しください
-------------------------------------------------------------------------

 平成28年度から信州ACEプロジェクトの取り組みにちなんだ健康経営セミナー
を開催しています。今回のテーマは「C」Checkです。
 皆さんは歯の健診を定期的に受けていますか?長野県歯科医師会による「歯の健
康講座」と健康経営優良法人認定企業によるパネルディスカッションなど見どころ
満載のセミナーになっています。ぜひご来場ください。

【日時】
 松本会場  平成31年2月14日(木)キッセイ文化ホール
 上田会場  平成31年2月20日(水)上田市丸子文化会館
 駒ケ根会場 平成31年2月27日(水)駒ケ根市文化会館
 〈時間〉13:30〜16:00 
 ※健康相談、展示ブースは12:30からご覧いただけます。
 ※長野会場は2月8日に実施済み

 健康経営セミナーの詳細、申込みはこちら
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/nagano/cat080/20180704/20481217


 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◆4.受動喫煙防止対策研修会を開催します
-------------------------------------------------------------------------

【日 時】
 平成31年3月7日(木)
 13:00〜16:00(予定)

【場 所】
 長野市生涯学習センター(トイーゴ)研修室

【対象者】
 県内事業所及び市町村等の健康管理や施設管理担当者
 一般県民の方々

【内 容】
 ・改正健康増進法の概要(30分程度)長野県(健康増進課)
 ・職場における受動喫煙対策の実際
  (70分程度)昭和電工塩尻事業所 松澤幸範先生   
 ・職場の受動喫煙防止対策(施設整備面など)    
  (50分程度)労働安全コンサルタント 杉崎勝明先生

【お申込み】
 所属、代表者氏名・参加人数、連絡先を明記し
 長野県庁健康増進課あてメールでお申し込みください
     
《お申込み及びお問い合わせ先》
 長野県健康福祉部健康増進課 食育・栄養係 担当:田中賢司
 〒380-8570 長野県長野市大字南長野字幅下692-2     
 TEL 026-235-7116(直通)内線2647 FAX 026-235-7485
 E-mail kenko-zoshin@pref.nagano.lg.jp


 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
      ◆5.今月の健康情報  
-------------------------------------------------------------------------

 コツコツ、カルシウムをとって骨を丈夫に!↓
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h30/310201001

 
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
      ◆6.今月の健康レシピ  
----------------------------------------------------------------------------

 2月の健康レシピ:「かきのクラムチャウダー」↓
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h30/310201002

   
      ◆◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥・・
 ・・